كيف تقوم النساء بإعادة صياغة عقليةهن لتسوية القوة الداخلية والخارجية

'أنت تبحث عن حبوب منع الحمل السحرية - إنها بالتأكيد عقلية.'

في حدث MindbodyGreen لهذا العام ، ظهر موضوع قوي من أصوات امرأتين بارزين في الطب والحركة: يبدأ أن تصبح قوية جسديًا مع عدم التزعزع عقلياً. 

في عالم العافية الذي يفيض بالبروتوكولات والتعقب والأدوات ، ذكّرنا هؤلاء الخبراء بذلك الأداة الأكثر تحويلية مجانية - وهي عقلك.

سواء كان ذلك عظام أقوى ، التحسن VO2 ماكس ، أو الظهور في جلسة القوة الخامسة لهذا الأسبوع ، فإن المؤسسة ليست مجرد انضباط - إنها هوية.

الأفكار → الإجراءات ← الثقة

جيمي سيمان ، دكتوراه في الطب ، زميل OB/GYN المعتمد من مجلس الإدارة والدواء المتكامل ، يرى ذلك كل يوم في عيادتها. 'معظم النساء اللواتي أتحدث إليهن يعرفن بالفعل ماذا تفعل' ، شاركت. 'إنهم يعلمون أنهم يجب أن يرفعوا الأوزان ، ويأكلون البروتين ، والنوم'. الفجوة ليست في المعرفة ، إنها في الاعتقاد والهوية والاتساق.

أوضح سيمان أن أفكارنا تعمل كبرنامج في الدماغ ، وسلوكيات القيادة تلقائيًا. 'أفكارك تخلق أفعالك ، وأفعالك تبني ثقتك بنفسك.' هذه العلبة الديناميكية حركك نحو الصحة أو بعيدًا عن ذلك ، اعتمادًا على ما تؤمن به عن نفسك.

تحدت الحاضرين لطرح سؤال أساسي: من انا بدأ تحولها الخاص عندما قررت أن تعيش في هوية 'الدكتورة Fit and Fabulous' - وهو اسم أنشأته خلال نقطة منخفضة في حياتها. 'يصف الدكتور Fit و Fabulous من كنت أعرف أنني كنت في أعماقه في الداخل.' وكل ما كان عليها فعله هو البدء في التصرف مثل هذا الشخص. 

2 يونيو علامة الفلكية

القلب على الزحام

Vonda Wright, M.D. ، جراح العظام ومؤلف الكتاب القادم غير قابل للكسر ، قدم مفهوم '' القلب ' - شكل من أشكال المرونة النفسية التي تشير إلى القوى قوة طويلة الأجل.

'القلب هو جزء من المرونة التي يمكننا تدريبها مثل العضلات' ، أوضحت. 'إنه الاعتقاد بأنك تتحكم في حياتك ، وأنك ملتزم بأهدافك ، وأن لديك وكالة - القدرة على اتخاذ خيارات صغيرة كل يوم تغير مسارك.'

هذا لا يتعلق بثقافة الزحام السامة. إنه يتعلق تظهر لنفسك ، يوما بعد يوم ، بطرق تبني جسدية و الثبات العقلي . أكد رايت أنه على الرغم من أن الشيخوخة أمر لا مفر منه ، فإن الهشاشة ليست كذلك. ' نحن لسنا ضحايا مرور الوقت قالت: 'نحن مشاركون نشطون في كيفية العمر'.

إعادة توصيل البرنامج النصي الداخلي الخاص بك

فكيف تتدرب عقلك مثل العضلات؟ قدم هؤلاء الخبراء استراتيجيات عملية لتعزيز لعبتك الداخلية:

• أعد كتابة الحديث عن النفس. بدلاً من قول 'أنا لست متسقًا' ، حاول 'لقد أصبحت من النوع الذي يظهر لنفسها'.
• زوج التدريب المقاومة مع التدريب على الصمود. استخدم التدريبات كفرص لممارسة الحصباء. كل مندوب هو تصويت للقوة - في الجسم والعقل.
• استخدم النكسات كدليل ، وليس الأعذار. ألم ينام جيدا؟ تظهر على أي حال ، حتى لو كان 70 ٪. لا تهدف إلى الكمال ، قم بتغيير وجهة نظرك.

الوجبات الجاهزة

رسالة تأسيسية للمضي قدمًا من تنشيط MindbodyGreen: أقوى نفسك ليست وراءك - ما زال في المقدمة. في منتصف العمر وخارجها ، تتاح للمرأة الفرصة لبناء القوة والوكالة والصلابة العقلية كما لم يحدث من قبل.

لا تحتاج إلى أن تكون مثاليًا. لا تحتاج إلى كل أداة. لكنك تحتاج إلى تحول منظور. لأنه بمجرد أن تعتقد أنك تستحق الجهد ، تتبع العادات.

كما قال رايت ، 'أنت تستحق أن تشغل مساحة. أنت تستحق أن تكون قويًا'.