لماذا الكرياتين هو المكمل الوحيد الذي يساعد النساء 30+ في بناء العضلات بعد أن عمل لا شيء آخر

ليس في رأسك: بناء العضلات والنحت هذا المظهر المنغم أكثر صعوبة مع كل عام يمر. وغالبًا ما يكون هذا أكثر انتشارًا بالنسبة للنساء في الأربعينيات من عمرهن - حيث تفضل التغيرات الفسيولوجية فقدان العضلات وزيادة الدهون (تنهد). 

ابتداء من الثلاثينيات من القرن الماضي ، يبدأ جسمك في الخسارة 3-5 ٪ من كتلة العضلات كل عقد ، كعملية لبناء عضلات جديدة (تخليق بروتين العضلات يبطئ). ناهيك عن أن العديد من النساء يدخلن انقطاع الطائفة في أواخر الثلاثينيات أو أوائل الأربعينيات من العمر ، و  انخفاض في هرمون الاستروجين 1  يمكن أن تؤثر سلبًا على تكوين الجسم ، في حين أن الزيادة في الكورتيزول يمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون.   

علامة 7 فبراير

مع التركيز على تناول أ البروتين العالي ، نظام غذائي غني بالمضادات الأكسدة والتدريب على القوة (وليس فقط ممارسة التمارين الرياضية) هي عادات تأسيسية لمواجهة هذه التغييرات المرتبطة بالعمر ، فإن تناول مكمل الكرياتين يمكن أن يمنحك الحافة التي كنت تبحث عنها.*

ما هو الكرياتين؟ 

الكرياتين يُعرف باسم المكملات الرياضية التي استخدمها كل من الرياضيين النخبة و POR الصالة الرياضية لتعزيز أدائهم لعقود. لكن الأبحاث تُظهر أيضًا أن هذا الملحق مفيد لجميع الناس (وخاصة النساء) بغض النظر عن مستوى لياقتهم الحالي.* 

مراجعة شاملة ل مكملات الكرياتين وصحة المرأة 2 ذكرت في عام 2021 أن المكملات مفيدة في كل مرحلة من مرحلة الحياة - مع القليل من المخاطر. يذكر الباحثون أن مكملات الكرياتين:*

• يعزز قوة العضلات  
• يساعد في بناء العضلات الهزيلة
• يساعد على تقليل كتلة الدهون
• يجمع وجع العضلات
• توفر الطاقة للعضلات
• يدعم الإدراك والذاكرة (نعم ، كما أنه يساعد عقلك على الخروج)

بالإضافة إلى ذلك ، أ 2024 مراجعة 3 من الكرياتين وتكوين الجسم تغييرات في البالغين الذين تقل أعمارهم عن 50 روتين تدريب القوة حصل في المتوسط ​​2.5 رطل من كتلة العضلات مقارنة مع أولئك الذين مارسوا للتو. وهم أيضا فقدت ما متوسطه 1.6 رطل من كتلة الدهون . 

(لا تقلق ، لا تزال مكملات الكرياتين لها تأثيرات مماثلة إذا كان عمرك 50 عامًا ). 

تم تصميم Creatine+ MindbodyGreen من قبل النساء للنساء

هناك المئات (الآلاف ربما؟) من مكملات الكرياتين هناك ، لكن النساء اللائي لديهن MindbodyGreen المحببين للحصول على أقوى ، وتبدو منغم ، وإعادة توصيل أجسامهن. 

توفر كل وجبة جرعة مثالية 5 غرام من أحادي الهيدرات الكرياتين (تصطدم بجرعة 10 غرامات إذا كنت تبحث أيضًا الدعم المعرفي ) و 2 غرام من الأحماض الأمينية توراين (هذا رائع أيضًا لصحة العضلات والانتعاش)*. 

جنبا إلى جنب مع تدريب القوة المنتظمة ، يساعد النساء على بناء العضلات والقوة ، مع أن تصبح أكثر صرامة. إليك ما يقولونه. 

أحب هذا الكرياتين! 

'بدأت في استخدام مرة أخرى في أكتوبر ، وكان هناك فرق كبير في تقدمي. أشعر أقوى وأشعر بتحسن وأبدو أصغر. أوصي بهذا المنتج للجميع. '*

- ديان م. 

منتج رائع

'أنا امرأة تبلغ من العمر ما يقرب من 50 عامًا ، معتمدة من GFI ترفع 3 مرات في الأسبوع ، تعمل كنائب نائب رئيس في شركة إمدادات غذائية وفصول المدربين في F45 ثلاث ليال في الأسبوع. أحتاج إلى كل الطاقة والقوة التي يمكنني الحصول عليها! هذا المنتج مثالي لتلبية متطلبات الكرياتين والتوراين اليومية بينما كنت أيضًا ذا طعمًا (حتى أتمكن من مزجه مع أي مشروبات تمارين ما قبل التمرين التي أريدها). أوصي لعملائي الإناث في بيري وبعد انقطاع الطمث كذلك. '*

-ميلاني ب.

معنى حلم القمل

أعجبت وكيندا لم أكن أبدأ في وقت سابق

'أنا أحب MindbodyGreen. لم أتناوله من قبل ، لذا لم أكن أعرف ما يمكن توقعه. لقد أجريت الكثير من الأبحاث حول العلامات التجارية المختلفة ، والتأثيرات وأفضل طريقة لاتخاذ هذا الملحق وأنا في مهب حقًا. لقد تحولت جهودي في صالة الألعاب الرياضية تمامًا. أصبح رفع بلدي ممتعا بشكل غريب! هاهاها. ممتن للغاية لأنني وجدت هذا الملحق وأعلم أنه في قائمة استثمارات حياتي. '*

-نيكي د.

فوائد المستوى التالي

'كنت في كشك مع التدريبات وبدأت في القراءة على فوائد الكرياتين خاصة عندما يقرر جسمك صنع ما يحتاجه. لقد أضفت هذا الكرياتين +توراين إلى روتيني- أضفته للتو إلى قهوتي وكان لدي المزيد من القدرة على التحمل مع التدريبات الخاصة بي مع بعض الوضوح المضافة طوال اليوم! '*

-جا ب.

لقد لاحظت التغييرات في الشهر 1

'استخدامه لأكثر من شهر ... لقد أخذت دقيقة واحدة من وقت المشي على ميل وأصبحت يوجا سهلة. أشعر أن لدي المزيد من القوة بشكل عام. '

-ميلي ك.

الوجبات الجاهزة

على الرغم من أن التغييرات المتعلقة بالعمر تزيد من احتمال فقدان الكتلة الهزيلة المكتسبة بشق الأنفس (حتى لو كنت تحتفظ بنفس روتين اللياقة) ، فإن تناول مكملات الكرياتين يوميًا هو وسيلة سهلة للمساعدة يحتفظ و بناء العضلات ، وكذلك تحسين ثقتك.*