ملفات تعريف الارتباط هذه ذات البروتين العالي صحية بما يكفي لتناول الطعام لتناول الإفطار

بصفتي R.D ، أعرف أنه عندما يضرب الجوع بين الوجبات ، وجبات خفيفة غنية بالبروتين يمكن أن يكون منقذ.

لسوء الحظ ، يتم تحميل العديد من الوجبات الخفيفة الشائعة بالكربوهيدرات والسكريات المكررة التي تجعلك جائعًا وتصل إلى المزيد. بدلاً من ذلك ، حاول اختيار إصدارات عالية البروتين من الأطعمة المفضلة لديك-مثل مجموعات ملفات تعريف الارتباط الشوفان هذه.

معبأة بالبروتين والألياف والدهون الصحية ، هذه 'ملفات تعريف الارتباط' تجعلها وجبة خفيفة كثيفة المغذيات ( أو حتى الإفطار !) يمكن أن تبقيك ممتلئًا ورضا لفترة أطول. وهي مصنوعة من أربعة المواد الغذائية للمخزن فقط: الموز ، وزبدة الفول السوداني ، والشوفان المدلفن ، و. أفضل جزء؟ إنها صديقة للتجميد وسهلة التخصيص مع الطبقة التي تختارها.

25 عدد الملاك

دعنا نتفكك المكونات: أولاً ، يوفر مسحوق البروتين وسيلة مريحة ل تلبية احتياجات البروتين اليومية واتخاذ جميع الفوائد الصحية التي تقدمها هذه المغذيات الأساسية. بصرف النظر عن دعم قوتنا ، البروتين أيضا يعزز الشبع 1 ويساعد استقرار السكر في الدم 2 .*

يضم كل وجبة من MindbodyGreen 25 جرامًا من البروتين (بما في ذلك 2.5 جرام من الحمض الأميني ليوسين ) تم الحصول على مصادر مدروسة لدعم صحة العضلات.*

إنني أقدر أن البروتين المتاح ذات الجودة البيولوجية من الأبقار التي تغذيها العشب لا يشمل مواد حشو أو محليات اصطناعية أو غيرها من المواد المضافة غير الضرورية. إن نكهته اللذيذة (من مسحوق لحاء القرفة العضوي والكاكاو العضوي) ترفع أيضًا طعم مجموعات ملفات تعريف الارتباط القابلة للحماس.

10 أكتوبر علامة الفلكية

أضف زبدة الفول السوداني والشوفان والموز ل الدهون الصحية و الفيبر ، الفيتامينات ، والمعادن ، ولديك علاج جاهز يمكن أن يكون بمثابة وجبة إفطار أثناء التنقل ، أو الانتعاش بعد التمرين ، أو وجبة خفيفة لكبح أطر الجوع في منتصف النهار.

مجموعات ملفات تعريف الارتباط الشوفان

يصنع حوالي 20 مجموعة من ملفات تعريف الارتباط الصغيرة

1212 تعني لهب مزدوج

مكونات:

• 2 الموز الناضج
• ⅓ كوب زبدة الفول السوداني
• 2 كوب من الشوفان المطول
• 2 مجارف (1 وجبة)
• الطبقة الاختيارية: الجوز المفروم ، رقائق جوز الهند غير المحلى ، رقائق الشوكولاتة

طريقة:

1. سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت وخط صينية الخبز مع ورقة شهادة جامعية.
2. في وعاء خلط كبير ، هريس الموز حتى يصبح ناعمًا. ثم ، أضف زبدة الفول السوداني (أو أي زبدة بذرة أو زبدة بذرة من اختيارك) ، والشوفان المدلفن ، ومسحوق البروتين. يقلب جيدًا باستخدام ملعقة حتى يتم الجمع بين جميع المكونات جيدًا.
3. باستخدام مغرفة آيس كريم متوسطة الحجم ، قم بتجميع الخليط على صينية الخبز على الأقل 2 بوصة.
4. تسطيح المجموعات لأسفل قليلاً مع الجزء الخلفي من مغرفة الآيس كريم.
5. يرش على اختيارك من الطبقة على كل ملف تعريف ارتباط إذا رغبت في ذلك.
6. يُخبز مجموعات ملفات تعريف الارتباط لمدة 10-12 دقيقة على الأقل أو حتى يتم ضبطها والقاعدة بنية ذهبية. يمكنك تحريك ملفات تعريف الارتباط على رف سلك لمزيد من ضبطها وتبريدها قبل الاستمتاع.
7. تخزين في حاوية محكمة الإغلاق في درجة حرارة الغرفة لمدة 4-5 أيام ، في الثلاجة لمدة أسبوع واحد ، أو الفريزر لمدة تصل إلى 3 أشهر.