يشرح عالم النفس 4 سلوكيات نصية تشير إلى علاقة سامة

'إذا حدث لك أي شيء ، ماذا أقول لوالديك؟'

كان غاضبًا لأنني لم أرغب في تتبع موقعي. حدث الشيء نفسه مع رفض تسليم كلمات المرور الخاصة بي. لقد كانت مسألة مساحة شخصية - كنت أستخدم أجهزة الكمبيوتر منذ أن كنت في الثانية من عمري ، ولم يطلب والداي السنغافوريان الواقيان كلمات المرور مطلقًا. لماذا يجب أن أسلم أنا البالغ من العمر 26 عامًا فجأة إلى شخص ما؟

لكنني رضخت في النهاية ، منهكة بسبب أعذاره - خليط غير منطقي من كيف كانوا من أجل مصلحتي إلى جانب تهدئة جنون الارتياب الذي يعاني منه. فكرت في أنه ليس لدي ما أخفيه.

علامة 16 تموز (يوليو)

إلا أنه كان مطلقا كافية. لقد كانوا ببساطة جزءًا منه يتسع شبكته من السيطرة والتعسف .

قد يكون ذلك الوقت في حياتي تاريخًا قديمًا في كتابي ، لكن يتم تسليح التكنولوجيا بشكل متزايد لإساءة معاملة الناس في العلاقات. قد يختار بعض الأشخاص في العلاقات الصحية مشاركة البريد الإلكتروني وحسابات وسائل التواصل الاجتماعي والأجهزة ؛ أنا كل هذا. أفهم أيضًا أن بعض الأزواج قد يكون لديهم معايير متفق عليها حول الشفافية في علاقتهم - البعض منا قليل أكثر انعدامًا للأمان ، ويمكن أن تكون الشفافية المضافة طريقة سهلة للتخفيف من قلق شخص واحد.

ولكن عندما يتم استخدام هاتفك - أو تقنيتك - لتهديدك ، وعزلك ، وإرباكك ، فهنا يصبح الأمر غامضًا. قد تفقد إحساسك بالذات بعد فترة طويلة.

علامات الانتهاك الرقمي:

1.بانوبتيكون

في عام 1791 ، اقترح المنظر الاجتماعي جيريمي بنثام نموذج Panopticon ، حيث يمكن للحارس أن يرى في كل خلية من برج مركزي ، لكن السجناء لا يستطيعون الرؤية في هذا البرج. ولأنهم لا يعرفون أبدًا ما إذا كان يتم مراقبتهم ، فإن النزلاء يستوعبون حارس السجن - ويبدأون في مراقبة سلوكهم ومراقبة سلوكهم باستمرار.

من قراءة جميع اتصالاتك إلى تتبع موقعك ، فأنت مراقَب. أو يُطلب منك التقاط صور بعدد معين من الأصابع تظهر في مكان معين أو لإثبات هويتك من خلال الأدلة الفوتوغرافية.

هذا ليس كل شئ. سوف يقوم المعتدي بتحريف هذه الأشياء خارج السياق - قد يجد أي سبب لاتهامك بالغش. عندما كنت في هذا النوع من العلاقات السامة ، تعلمت التوقف عن التواصل مع الذكور من جنسين مختلفين - الأستاذ المتزوج بسعادة على بعد 3000 ميل والذي كتب لي شهادة كان يُزعم أنه مغرم بي ، وأنا يجب أن تكون على علاقة مع شريك له أضافني على Facebook.

اثنين.مضايقة

لقد تلقيت للتو 10 مكالمات فائتة و 10 رسائل بريدية صوتية غير آمنة وغاضبة. قال لي أحد الأصدقاء ذات مرة: `` أنا في ورطة.

في ذلك الوقت ، رفضت ذواتنا الأصغر الأمر ببساطة على أنها 'رجل فقير وغير آمن'.

ولكن بغض النظر عن سبب عدم أمان الشخص - فربما خدع والديه بعضهما البعض ، أو قام شركاؤه السابقون (أو أي شخص آخر) بإيذائه ، أو أنه مجرد شخص شخص قلق —لا تضمن أنك بحاجة إلى الاهتمام بحاجتهم. أنت لست طبيبهم أو معالجهم ؛ أنت شريكهم.

13 يناير علامة زودياك

تخلق المتلاعبات السامة أيضًا احترق من خلال المطالبة بالاتصال المستمر من خلال التكنولوجيا ، 'صديقي وزملائي المعالج شانون توماس يضيف. إنهم يصرون على أن رسائلهم النصية أو رسائلهم الفورية أو مكالماتهم الهاتفية أو محادثات الفيديو أو رسائل البريد الإلكتروني تلقى اهتمامًا فوريًا. هذه السلوكيات تسبب الإرهاق من خلال محاولة التوفيق بين مطالب انتباه المعتدي ومتطلبات الحياة اليومية.

3.إنارة الغاز

يمكن أن يكون العبث بأجهزتك خلف ظهرك شكلاً من أشكال الإنارة الغازية ، وهي طريقة لتشويه إحساسك بالواقع حتى تعتقد أنك مجنون. في علاقتي السابقة المسيئة ، كانت الأسماء تختفي من قائمة جهات الاتصال الخاصة بي - وبطريقة ما يقنعني زوجي السابق بأنني كنت من يفعل ذلك ، لأعبث برأسه. في البداية اعتقدت أنه كان خللًا في Apple ، لكن الأسماء التي اختفت كانت على وجه التحديد عائلتي وأصدقائي المقربين. ظننت أنني أصاب بالجنون.

يمكنهم أيضًا حذف رسائلك لمنعك من التواصل مع شخص ما أو الرد على شخص نيابة عنك والإصرار على قيامك بذلك.

حتى عندما تتمكن من إظهار دليل على أنك لم تفعل شيئًا خاطئًا ، فإنهم يجعلونك تعمل بجد وأصعب لإثبات براءتك ، لدرجة أنك تتساءل عما إذا كنت فعلاً فعلت فعل الأشياء الفظيعة التي اقترحوها.

لأن الإضاءة الغازية تجعلك تشك في نفسك. يبدو الأمر كما لو كنت في حالة نشوة - تبدأ في الإيمان هم واقع.

أربعة.عزل

كان يقول: `` أنا أكره هاتفك ''. 'أنت تعرف كيف اكتشفت أن صديقاتي السابقة كانت تخونني.'

كانت هناك أوقات صادرها أمام أصدقائنا ، بدعوى أنه لمصلحتي بينما كان ينقر على وجنتي ، لأنني كنت 'مدمنًا على التكنولوجيا'. لا تهتم إذا كنت مهاجرًا على بعد 6000 ميل من المنزل ، وكان هاتفي هو بوابي لأحبائي. وكانت هناك أوقات صادرها على انفراد وهدد بإلقائها من النافذة. ('إذا كنت لا ترغب في إظهاره لي ، فهذا يعني أن لديك شيئًا تريد إخفاءه' ، كان يسخر. لقد كنت ملعونًا في كلتا الحالتين).

يقوم المعتدون بهذا لتدريبك بمهارة على التوقف عن التواصل مع الآخرين. في النهاية أنت في عالمك الصغير ، مع عدم وجود مرجعية لما هو مقبول أو غير مقبول ، ولا أحد يطلب الحكمة منه.

لماذا يمكن لأي شخص الوقوع في هذا النوع من الإساءة.

زبائني بارعون ومؤنسون ولديهم وظائف متطلبة. لقد سمعت العديد من الرافضين يسخرون من أن الأشخاص الأغبياء فقط هم من يتعرضون للإساءة ، لكن هذه الأسطورة تولد العار وتوقع الضحايا في علاقات مسيئة.

المعتدي لا يطلب السيطرة على الفور. إذا كان الأمر كذلك ، فسيهرب معظمنا بسرعة كبيرة. إنهم يقصفونك بالعاطفة ، ويتيحون لك تذوق الجنة قبل أخذها بعيدًا. أو ، بشكل أكثر دقة ، لأنهم لم يعد بإمكانهم الاستمرار في هذا العمل. بشكل دوري ، ستحصل بعد ذلك على لمحات قصيرة العمر من الأوقات المذهلة ، لكنك تدفع الثمن بمزيد من الإساءة.

سوف يشرحون إساءة استخدامهم الرقمي مع الأسباب التي يحتاجون إليها للحفاظ على علامات التبويب - نوع من جنون العظمة الناجم عن عدم الأمان. قد يمنحونك أيضًا إمكانية الوصول إلى تقنيتهم ​​لإثبات نقطة ما.

صديقي وزملائي في علم النفس جوناثان مارشال ، دكتوراه. ، ليحترس من العلمين الحمر هنا: 'إذا كنت تحبني حقًا' و 'إذا لم يكن لديك ما تخفيه'.

يعلق أيضًا على أن الكثيرين منا قد نشأوا مع المثل الأعلى في هوليوود للإخلاص ، وهي فكرة أن الشراكة تعني تكريس أنفسنا ، بغض النظر عن الكيفية التي يجعلنا بها هذا ممتدًا. أضف إلى ذلك خلفيات عائلية حيث كان يُطلب الإفراط في العطاء ، فإن العلاقة السامة لها هذا الجاذبية ، من بعض النواحي. يتعلق الأمر بالقول ، 'أنا أسلم إحساسي بالواقع لك.'

ما يجب القيام به.

ينصح مارشال بأن ننظر في تأثير الدومينو: 'كيف ستغادر في غضون ثلاث سنوات إذا كنت ستنفصل؟'

14 يناير علامة زودياك

بالطبع ، يخبرك العديد من المسيئين في وقت مبكر وغالبًا أنك شخصهم إلى الأبد ، ويريدون قضاء بقية حياتهم معه. يقلل من مخاطر منحهم كلمات المرور الخاصة بك.

لكن يجب أن تكون قادرًا على حماية نفسك من أسوأ السيناريوهات. يقول مارشال إن منح شخص ما إمكانية الوصول إلى التكنولوجيا الخاصة بك يقطع أجنحتك بشكل فعال. يقول: 'تخيل أنك تفكر في المغادرة ، ولا يمكنك استخدام الوسائل الرقمية للتواصل مع أشخاص آخرين'. أساسا ، أنت تحد نفسك.

يمكن أن يساعدك وضع ذلك في إعادة النظر فيما إذا كنت تغازل فكرة منح شريك متطلب إمكانية الوصول إلى التكنولوجيا الخاصة بك ، وهذا يبدو غير متماثل حيويًا.

وإذا كنت قد فعلت ذلك بالفعل وترغب في تغيير الأمور ، يمكنك ذلك. قم بتغيير كلمات المرور الخاصة بك (وكلمة المرور الرئيسية) على جهاز منفصل عنكما ، وإذا أمكن ، استخدم جهازًا جديدًا تمامًا. يمكنك التحقق مما إذا كان هاتفك يتعرض للتنصت ، وأي الأجهزة تم تسجيل الدخول إلى حساباتك من خلالها. احصل على جرد لحساباتك المختلفة ، واعمل على ذلك بشكل منهجي.

إذا حذر من أنذر ، يمكنك إغلاق طريق الإساءة هذا إذا كان يحدث بالفعل.

على حد تعبير مارشال ، 'إذا كان عليك أن تكون مرتابًا جدًا في بعضكما البعض ، فربما لا تعمل هذه العلاقة. ليس عليك أن تتحمل ذلك. يمكنك فقط أن تقول لا.

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: