قد يكون هذا هو سبب تيبس مفاصلك مؤخرًا + ما يجب فعله حيال ذلك

هناك العديد من العوامل التي تساهم في آلام المفاصل وتيبسها ، منها قلة الحركة ، نقص فيتامين و الأساسي اضطرابات المناعة الذاتية . المذنب الآخر الذي يؤثر على آلام المفاصل ليس سوى الطقس البارد ، والذي قد يعرفه جميعًا منا في نصف الكرة الشمالي جيدًا الآن.

إليك ما يقوله العلم عن الطقس من حيث علاقته بألم المفاصل ، بالإضافة إلى ما يمكنك فعله لتخفيف الأمور.

ماذا يقول البحث.

من المحتمل أن يخبرك العديد من الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن أن تقلبات درجات الحرارة تؤثر على شعورهم بعدم الراحة. في دراسة واحدة في المجلة الأمريكية للطب 1 ، خلص الباحثون إلى أن آلام الركبة لدى الأفراد المصابين بهشاشة العظام في الركبة ، على سبيل المثال ، 'تتأثر بشكل متواضع بالطقس'. ووجدت الدراسة أن زيادة الضغط الجوي (الذي يحدث عندما تنخفض درجة الحرارة) يرتبط أيضًا بألم أكبر ، كما هو الحال مع درجة الحرارة المحيطة الباردة.

من ناحية أخرى ، شكك بحث إضافي في هذه النتائج ، مثل مراجعة 2016 في مجلة الممارسة العامة التي تقول: 'الدليل الذي يدعم هذه الملاحظة الشائعة ضعيف ؛ ومع ذلك ، أفادت بعض الدراسات بوجود اتجاه نحو تفاقم الألم والتصلب مع انخفاض درجة الحرارة والضغط الجوي في مرضى التهاب المفاصل'.

النقطة المهمة هي أنه يوجد بالتأكيد ارتباط سردية وأبلغ عنه المريض بين الطقس البارد وآلام / تصلب المفاصل ، لذلك إذا كان هذا يبدو مألوفًا جدًا ، فإليك ما يجب فعله.

711 عدد الملاك الحب

ما يجب فعله حيال ذلك.

إذا كانت مفاصلك تشعر بالتيبس بسبب البرد ، فإن أحد الحلول الواضحة ، بالطبع ، هو الإحماء. تم العثور على الحمامات الدافئة مع أملاح إبسوم ، على سبيل المثال تقليل آلام مفصل الركبة في السكان المسنين.

بالإضافة إلى الحفاظ على الدفء ، من الضروري التأكد من حصولك على قدر كافٍ من الحركة. تدريب القوة معروف جيدًا تقليل الألم وتحسين وظيفة المفاصل 2 ، في حين أن الممارسات المهدئة مثل اليوجا يمكن أن تساعد في الحفاظ على جسدك رشيقًا ومشدودًا.

فيما يتعلق بالتغذية ، فإن الحصول على العناصر الغذائية الكافية - مع مراعاة أيضًا عدم تحمل الطعام الذي يمكن أن يساهم في الالتهاب - يعد أمرًا ضروريًا آخر للتحكم في آلام المفاصل.

ولمساعدة جسمك في تعزيز مفاصل صحية ومتوازنة ، قد يكون من المفيد أيضًا تناول أ ملحق راحة المفاصل عالي الجودة للإغاثة المستمرة.

4 يونيو علامة زودياك

الوجبات الجاهزة.

عندما نتعمق أكثر في الأشهر الباردة من العام ، هناك فرصة مفاصلك يمكن أن تشعر ببعض الصلابة والألم أكثر من المعتاد. والخبر السار هو أنه مع بعض التعديلات الفعالة في أسلوب الحياة والمكملات الجيدة ، يمكنك أنت ومفاصلك الحصول على بعض الراحة.