هل أنت مستعد لحب الذات الجريء؟ جرب هذه النغمات الأربعة لشقرا القلب

هناك أكثر 700000 نوبة قلبية يتم الإبلاغ عنها كل عام في الولايات المتحدة ، وأمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة في هذا البلد. وبحق ، فإن الطب التقليدي يبذل قدرا كبيرا من الجهد للوقاية من أمراض القلب. ومع ذلك ، لا تزال أمتنا تموت من حسرة - بالمعنى الحرفي للكلمة. يمكن أن تكون إدارة عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول المرتفعة والسكري والسمنة فعالة للغاية ، ومع ذلك أعتقد أن هناك بُعدًا إضافيًا للقلب يتطلب نوعًا مختلفًا تمامًا من الدعم.

عندما كتب الشاعر العظيم جلال الدين الرومي 'عليك أن تحطم قلبك حتى ينفتح' ، لم يكن يتحدث عن العضو المادي. كان يتحدث عن تجربة عاطفية يعرفها الكثير منا. يمكن أن تسبب حسرة القلب العاطفية ألمًا ومعاناة شديدين ، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى انفراج. مع كل حسرة ، نتعلم كيف نعطي ونتلقى الحب بشكل كامل.

إذا لم تكن متأكدًا مما أتحدث عنه ، خذ لحظة للتفكير في علاقتك بحبك الأول ثم فكر في علاقة أكثر حداثة وحبًا. ألم تتغير الطريقة التي تحبها على طول الطريق؟

يمكن للقلب المفتوح أن يعطي الحب ويستقبله دون أي قيود.

بعد أن نشعر بحزن شديد ، من الشائع أن نستجيب بالخوف والخوف من المحبة مرة أخرى. ومع ذلك ، عندما يشفى الألم ، يستعيد القلب قوته ويفتح مرة أخرى. تستمر دورة الحزن والشفاء هذه حتى ينفتح القلب تمامًا وبلا خوف. يمكن للقلب المفتوح أن يعطي الحب ويستقبله دون أي قيود. هذه الظاهرة هي عملية الجسم الخفي النشط على عكس الجسم المادي.

مقدمة لشقرا القلب.

في ممارستي ، أستخدم نظام الشاكرا كدليل لاستكشاف الجوانب الروحية للصحة. الشاكرات تشبه أعضاء الجسم الخفي (الجزء النشط من أنفسنا الذي يمكن الشعور به ولكن لا يمكن رؤيته). تتبع مراكز الطاقة هذه مسارًا تنمويًا ، بدءًا من شقرا الجذر ، أساس السلامة والبقاء. استمروا من خلال شقرا العجز ، بؤرة الرفاهية العاطفية والمشاعر ، و الضفيرة الشمسية ، الذي يضم أنظمة المعتقدات التي تساهم في إحساسنا بقيمة الذات. لن نتمكن من تجربة حب الذات حقًا ، إلا بعد أن يصبح أساس الشاكرات الثلاثة السفلية متينًا ، وهو عنصر أساسي لقلب مفتوح.

تتطور شقرا القلب بين سن 21 و 28 ، عندما يستكشف معظمنا العلاقات الرومانسية. إنه الوقت الذي نضطر فيه إلى مواجهة الجرح المؤلم المتمثل في الرفض ، والذي يحدث عندما نكشف بشجاعة عن مشاعرنا الرومانسية تجاه الآخر ونجد أن تلك المشاعر لا ترد بالمثل.

إذا كنت تريد أن تفتح قلبك شقرا ، فإن حب الآخرين لا يكفي - أنت بحاجة إلى تنمية حب الذات الجريء أيضًا.

على الرغم من وجود ميل لربط القلب بالعلاقات الرومانسية ، فإن عمل شقرا القلب يمتد إلى ما هو أبعد من الرومانسية. إذا كنت تريد أن تفتح قلبك شقرا ، فإن حب الآخرين لا يكفي - أنت بحاجة إلى تنمية حب الذات الجريء أيضًا. نحن لا نموت من حسرة لأننا لا نعرف كيف نحب بعضنا البعض. نحن نموت من حسرة لأننا لا نحب أنفسنا!

يرتدي الكثير منا الكثير من الدروع لتلقي الحب الكامل من الآخرين. ما لم يتم توليد حب الذات واستدامته ، لا يمكن مشاركة الحب غير المشروط أو تلقيه. هذا هو عمل شقرا القلب.

إذا كنت تشك في أن شقرا قلبك مسدودة ، فحاول إضافة الممارسات التالية إلى روتينك اليومي:

جسديًا: انتبه إلى وضعيتك.

معظمنا كذلك يتجول مثل أحدب ، نغلق قلوبنا دون وعي. ابدأ في إدراك وضعيتك أثناء الجلوس والوقوف والمشي. افرد العمود الفقري ، واشتبك في القلب ، وافتح الجزء الأمامي من صدرك ، وقم بإسقاط كتفيك. تحقق بشكل متكرر للتأكد من أنك لا تفقده ، ولاحظ ما إذا كنت تشعر بالضعف إلى حد ما في سيناريوهات معينة.

بالنسبة لأولئك الذين يكونون أكثر ميلًا إلى المغامرة الجسدية ، أضف تشكل الجمل لروتينك. قف على ركبتيك مع تجعيد أصابع قدمك تحت وركبتيك متباعدتين بمقدار عرض الورك. ضع يديك على الجزء الخلفي من حوضك للحصول على الدعم. استخدم قلبك لدعم أسفل الظهر. قم بإسقاط الرأس للخلف وافتح الصدر ، واثنِ بلطف إلى الخلف واستخدم يديك للدعم. ادفع الفخذين والوركين للأمام ولا تدير رقبتك بقدر ما تستطيع بشكل مريح. إذا كنت من ذوي الخبرة والسخونة ، يمكنك ترك يديك على الكعب وتعميق العمود الفقري. ليس من غير المألوف أن يظهر الخوف في هذا الوضع. فتح قلب شقرا يمكن أن يكون مخيفا!

العقلية: اكتب لنفسك رسالة حب.

اقض بعض الوقت في الكتابة لنفسك. أخبر نفسك بكل الأشياء التي تحبها في نفسك. اكتب كما لو كنت تكتب إلى حب حياتك. في النهاية ، هذا هو ما ستصبح عليه.

العاطفي: جرب تأمل ميتا.

أغمض عينيك وتخيل نفسك جالسًا أمامك. أتمنى لنفسك ما يلي:

هل لي أن أشعر بالأمان.

25 أبريل التوافق مع البروج

أتمنى أن أكون بصحة جيدة.

أتمنى أن أكون سعيدا.

هل لي أن أعرف الحب.

بعد ذلك ، تخيل شخصًا تحبه أو تقدره في حياتك. أتمنى لهم نفس عبارات المحبة اللطيفة:

قد يشعر / تشعر بالأمان.

قد يكون بصحة جيدة.

3030 رقم الملاك

أتمنى أن يكون سعيدًا.

قد يعرف الحب.

بعد ذلك ، تخيل شخصًا في حياتك تتعارض معه أو شخصًا تجده يمثل تحديًا. أتمنى لهم نفس الشيء:

قد يشعر / تشعر بالأمان.

قد يكون بصحة جيدة.

أتمنى أن يكون سعيدًا.

قد يعرف الحب.

اجلس في حالة تأمل لمدة خمس دقائق ، واستحم في المشاعر التي ولّدتها لنفسك وللآخرين.

روحيًا: شارك في خدمة أو نشاط تطوعي.

أن تكون الخدمة فرصة ل تعطي دون قيد أو شرط . اختر نشاطًا يسمح لك بالتفاعل مع الآخرين الذين قد يعانون بطرق لا تكون أنت فيها. كونك في الخدمة هو وسيلة لتوليد التعاطف وتجربة كيف يؤثر تعاطفك مع الآخرين على إحساسك بالرفاهية.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: