سيتيكولين يحسن الوظيفة الإدراكية في المرضى الذين يعانون من الخرف ، MCI والمزيد

على الرغم من أننا أبلغنا عن مجموعة واسعة من فوائد الدماغ التي يوفرها سيتيكولين ، إلا أن هذه المغذيات العصبية ودعم طول العمر الإدراكي المثير للإعجاب لا تزال غير معروفة إلى حد ما لمعظم الناس.

مراجعة نشرها علم الأعصاب يحدد فقط مدى فائدة هذا النشاط الحيوي تحسين الوظيفة المعرفية والذاكرة والسلوك 1 بالنسبة للأفراد الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف (MCI) بسبب اضطرابات الدماغية والأمراض التنكسية العصبية ، مثل الخَرَف . 

ما هو سيتيكولين؟

سيتيكولين هو شكل مكون من السيتيدين ثنائي فوسفات الكولين (ويعرف أيضا باسم CDP-الكولين). هذا النشاط الحيوي المُدرس جيدًا له فوائد هائلة في عالم الصحة المعرفية والرفاهية .

سيتيكولين يساعد:

• تعزيز تخليق الفسفوليبيد الهيكلي (على سبيل المثال ، الفوسفاتيديل كولين) ، والذي يساعد على الحفاظ على سلامة أغشية الخلايا العصبية
• تعديل مستويات صحية من العديد من الناقلات العصبية - بما في ذلك الدوبامين ، السيروتونين ، الغلوتامات ، ونورادرينفرين
• حماية الدماغ من الالتهاب العصبي الناجم عن إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية
• تعزيز استقلاب الدماغ عن طريق زيادة ATP (ويعرف أيضًا باسم الطاقة الخلوية)
• دعم صحة الميتوكوندريا

من وجهة نظر الصحة العامة ، تم العثور على سيتيسيولين للمساعدة في الحفاظ على الوظيفة المعرفية أثناء شيخوخة الدماغ الطبيعية. بفضل أفعالها التي لا تعد ولا تحصى في الدماغ ، يكون للسيتيكولين أيضًا تأثير مفيد على عدد من الظروف الدماغية العصبية والأوعية الدموية والمزمنة - بما في ذلك الخَرَف ب مرض الزهايمر ب مرض باركنسون والسكتات الدماغية وإصابات الدماغ المؤلمة. 

كيف يدعم الستسيولين المعرفي 

تجد المراجعة أن السيتيكولين يظهر تحسنًا ثابتًا للوظيفة المعرفية لدى الأفراد الذين يعانون من MCI (وخاصة أولئك الذين يعانون من أصل الوعائي) ، بما في ذلك التحسينات في أداء الاختبار المعرفي والوظائف العقلية-على سبيل المثال ، الذاكرة ، التركيز ، العد ، وتنسيق البصري. 

وقد تبين أن السيتيكولين يحسن كل من الذاكرة والسلوك في المرضى الذين يعانون من اضطرابات الدماغ المزمنة (مثل مرض الزهايمر ومرض الشلل الرعاش) و العجز المعرفي مرتبط باضطرابات الأوعية الدموية الدماغية (مثل السكتة الدماغية والتمدد الأوعية الدموية).

في مرضى باركنسون ، أظهر النشاط الحيوي حتى تحسينات كبيرة في الحالة الإدراكية ، والأكينيا ، والهزة ، والكلام ، والكتابة اليدوية. 

ببساطة ، لقد دعمت سيتيسيولين فوائد سريريًا في تعزيز الوظيفة المعرفية وطول العمر للأشخاص ذوي الأدمغة الصحية والأفراد الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل وغيرها من المخاوف المتعلقة بصحة الدماغ.

كيفية زيادة كمية سيتيكولين وحماية عقلك

على الرغم من أن الكبد ينتج بعض الكولين ، إلا أنه لا يكفي لجني فوائد صحة الدماغ المذكورة أعلاه. بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى التأكد من حصولك على الكولين طعام (تَلمِيح: معظم الأميركيين لا يفعلون ذلك ) والمكملات (أي في شكل سيتيكولين). 

يمكن العثور على سيتيكولين في المكملات الغذائية الواحدة أو إلى جانب آخرين المكونات nootropic . لتضخيم فوائد هذا النشاط الحيوي في الدماغ ، تأكد من استهلاك 500 ملليغرام يوميًا (على سبيل المثال ، جرعات فعالة للسيتيكولين). يمكنك العثور على المكملات الغذائية التي تلبي هذا المعيار الذهبي في دليل شراء ملحق الذاكرة في MindbodyGreen . 

الوجبات الجاهزة

Citicoline هو نشط حيوي مفيد لدعم دماغ صحي - وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل ناتج عن الخرف ، الشلل الرعاش ، وغيرها من الاضطرابات والأمراض المعرفية العصبية.

لتحسين وظيفتك الإدراكية ، تأكد من استهلاك 500 ملليغرام من سيتيكولين يوميًا.