التحدث إلى نفسي: درس قوي من التأمل

خلال تأمل قبل بضع سنوات ، أمر المعلم المجموعة بتتبع التنفس ومشاهدة صعود الشهيق وسقوط الزفير. ثم اقترحت أن نلاحظ اللحظات التي وجدنا فيها أنفسنا مشتتين ومنفصلين عن وعي التنفس هذا.

اعترفت أنه من الطبيعي أن يتم إبعادك عن النفس بفعل الأفكار ، والمشتتات ، والأحاسيس ، وآلام الجوع ، والملل ، وما إلى ذلك ، وأن الشيء المهم هو إعادة التركيز والتركيز إلى التنفس. كل شيء متوقع وطبيعي لفصل التأمل. كان التوجيه الذي جاء بعد ذلك هو الذي هز عالمي تمامًا.

قالت أن تلاحظ كيف تحدثنا مع أنفسنا في تلك اللحظات التي رأينا فيها أننا مشتت الذهن و للاهتمام به كيف تحدثنا مع أنفسنا حيث قمنا بإعادة توجيه التركيز.

لم أصدق ما سمعته! لم تكن الكلمات كثيرًا لأن الكلمات كانت لطيفة جدًا ، ولكن ، واو ، الطريقة التي كنت أتحدث بها مع نفسي أذهلتني تمامًا. لم أدرك أبدًا أنني أرفقت نغمة على الصوت في رأسي ، مما يعني أنني بالتأكيد لم ألاحظ أبدًا مدى التحطم الكامل حكم ، نقد ، خيبة أمل ، تهيج ، وكل الأشياء الأخرى التي يمكنك التفكير فيها كانت كذلك. كنت أكون لئيمًا جدًا مع نفسي وأحكم على نفسي لأعلى ولأسفل وفي كل مكان لأنني لم أتأمل جيدًا بما فيه الكفاية (تناقض روح الدعابة في حد ذاته).

لأول مرة استمعت بالفعل إلى نفسي دون الرد على ما كنت أقوله وأدركت أنه لا يوجد تعاطف ولا لطف ولا قبول وبالتأكيد لا يوجد مسامحة في صوتي. Ahimsa ماذا؟ حتى هذه اللحظة المحورية للغاية التي كانت كامنة تمامًا عن غير قصد مع svadyaya ، لم أفكر أبدًا في القوة الهائلة وراء ما نقوله لأنفسنا والطريقة التي نقولها بها.

الطريقة التي صوت داخل رؤوسنا التحدث إلينا يساهم في الشعور الذي نشعر به في أي لحظة ، مما يؤثر بعد ذلك على كيفية تصرفنا ورد فعلنا وتفاعلنا مع الآخرين وفي الكلمة الخارجية ككل. يعد النقد الذاتي أحد أكثر الأنماط عنفًا وتدميرًا للذات الممكنة ويقودنا فقط إلى هذه المشاجرات الداخلية مع أنفسنا. إن ملاحظة صوتي الداخلي في ذلك اليوم جعلني أدرك أنني كنت منخرطًا في هذه الحرب الأهلية التي لا تنتهي مع نفسي - وبجدية ، من الذي يستفيد من ذلك؟

هل سبق لك أن لاحظت كيف تتحدث إلى نفسك؟

هل استمعت حقًا إلى ما تقوله وكيف تقوله لنفسك - في جميع أنواع اللحظات: ليس فقط خيبة الأمل أو الإحباط أو البؤس ، ولكن أيضًا في لحظات مرح ، انتصار ، لذة أم راحة؟ إنه مثل هذا الاستفسار الرائع عن الدراسة الذاتية.

عندما سمعت كيف كنت أتحدث مع نفسي ، تعلمت الكثير عن علاقتي بنفسي. كان واضحًا جدًا بالنسبة لي أن هذا لم يكن نوع العلاقة التي أريدها مع نفسي أو مع أي شخص آخر في هذا الشأن. أدركت أنني يجب أن أختار الطريقة التي أريد أن أعامل بها نفسي. اكتشفت أن لدي القدرة على التخلي عن ذلك الحديث السلبي عن النفس وبدلاً من ذلك أكون لطيفًا مع نفسي. دون قيد أو شرط.

إنها ممارسة. إنها ممارسة أن تلاحظ الثرثرة وأن تلاحظ ما تقوله. إنها ممارسة أن نلاحظ ما إذا كنا نتعامل مع أنفسنا بلطف محب. إنها ممارسة أن نبدأ في ممارسة ذلك إذا كان ميلنا هو الاستمرار في الصراع الداخلي. إنها ممارسة أن نلاحظ أفكارنا ، وربما الأهم من ذلك ، أن نلاحظها دون إصدار أحكام ودون مهاجمة أنفسنا أكثر - أن نلاحظ الأحاديث ، وأن نلاحظ نغمة الثرثرة ثم نتخذ قرارًا واعيًا بالتخلي عنها. من الأنماط الضارة ، واستبدالها بأنماط من اللطف والرحمة والحب.

إنها ممارسة لاستنشاق الكلمات والنغمات المؤذية والجارحة والتنفس في شهيق قوي حقًا مليء بالكلمات اللطيفة والنغمات اللطيفة والقبول المحب. Ahimsa ، Ahimsa ، Ahimsa.

لدينا القدرة على تغيير طريقة تعاملنا مع أنفسنا. لدينا القدرة على اختيار الكلمات الرقيقة والتحدث بحب وشفقة مع أنفسنا. تحدث إلى نفسك كما تتحدث مع أفضل صديق لك ، أو إلى حب حياتك ، أو طفلك أو أحد الوالدين ، أو ربما حتى كلبك. فقط انظر ماذا سيحدث. فقط لاحظ كيف تشعر عندما تكون لطيفًا مع نفسك. إذا كنت تحب ما تشعر به ، ففكر في التمسك به ونسج هذه الممارسة في حياتك حتى تصبح الطريقة الأكثر طبيعية ، حتى تكتشف أنها الطريقة الأكثر طبيعية حقًا.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك:

2 يونيو علامة الفلكية