تشير الأبحاث إلى أن هذا النظام الغذائي قد يكون المفتاح لتحسين الذاكرة مع تقدمك في العمر
حتى الآن ، ليس سراً أن نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي يتفاخر به مجموعة متنوعة من الفوائد . يرتبط تناول حمية البحر الأبيض المتوسط بإطالة العمر ، وصحة الأمعاء ، وحتى المزاج المحسن. وبحسب بحث منشور في علم الشيخوخة التجريبي هناك فائدة أخرى يجب مراعاتها وهي تحسين الوظيفة الإدراكية مع تقدمنا في العمر.
دراسة آثار عادات الأكل.
من أجل دراستهم ، أراد فريق من الباحثين من جامعة إدنبرة في اسكتلندا ملاحظة الارتباطات المحتملة بين النظام الغذائي ومهارات التفكير وصحة الدماغ لدى كبار السن.
لقد جمعوا بيانات من أكثر من 500 شخص كانوا يبلغون من العمر 79 عامًا (بدون الخرف). إلى جانب الإجابة على استبيان حول عاداتهم الغذائية ، أكمل هؤلاء الأفراد سلسلة من الأسئلة لاختبار ذاكرتهم وحل المشكلات والسرعة الفعلية في تفكيرهم. خضع ثلاثمائة وثمانية وخمسون من المشاركين أيضًا إلى التصوير بالرنين المغناطيسي ، حتى يتمكن الباحثون من تقييم بنية أدمغتهم.
الإعلانات
ما وجدوه.
تشير نتائج الدراسة إلى أن التمسك بـ حمية البحر الأبيض المتوسط مع تقدمنا في العمر يمكن أن يكون وسيلة جيدة للحفاظ على عقلك حادًا. على وجه الخصوص ، قد يكون تناول المزيد من الخضار الورقية الخضراء وتقليل اللحوم الحمراء عنصرين رئيسيين من العناصر الغذائية التي تساهم في فوائد النظام الغذائي على غرار البحر الأبيض المتوسط ، كما تقول المؤلفة المشاركة والباحثة جيني كورلي ، دكتوراه. في بيان صحفي ، مشيرًا إلى أن هذه تبدو أقوى العوامل المرتبطة بالوظيفة الإدراكية الأفضل.
التوقيع ليوم 14 فبراير
ومن المثير للاهتمام ، أن النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط لم يشر في الواقع إلى صحة دماغية أفضل للمشاركين في الدراسة (فكر في المزيد من المادة الرمادية أو البيضاء ، كما هو موضح بواسطة التصوير بالرنين المغناطيسي) ، ولكن فيما يتعلق بالذاكرة والإدراك العام ، أظهر النظام الغذائي تأثيرًا.
يوضح كورلي: `` في العينة التي أجريناها ، لم يتم حساب العلاقة الإيجابية بين نظام غذائي متوسطي ومهارات التفكير من خلال وجود بنية دماغية أكثر صحة ، كما قد يتوقع المرء ، '' مضيفًا: `` من الممكن أن يكون هناك دماغ بنيوي أو وظيفي آخر مرتبط به. هذا المقياس للنظام الغذائي ، أو الارتباطات في مناطق معينة من الدماغ ، بدلاً من الدماغ كله ، كما تم قياسه هنا.
الوجبات الجاهزة.
نود جميعًا أن نحافظ على قوتنا مع تقدمنا في العمر ، ووفقًا لهذا البحث ، قد تساعدنا مبادئ النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط في القيام بذلك. لحسن الحظ ، هو لا يمكن أن يكون أسهل - أو ألذ - يمكنك الاختيار من بينها مع الكثير من الدهون الصحية والفواكه والخضروات الطازجة ومصادر البروتين الخالية من الدهون. تأكد من إطلاعك النهائي قائمة البقالة الخاصة بالحمية المتوسطية لتبدأ ، وتستعد للاستمتاع بأذواق البحر الأبيض المتوسط.
28 مايو علامة الفلكيةتستند المعلومات الواردة في هذه المقالة إلى نتائج دراسة واحدة وليس الغرض منها أن تحل محل المشورة الطبية. بينما تبدو النتائج واعدة ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتحقق من صحة نتائج هذه الدراسة.
وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
