تريد نصيحة الجمال؟ أنبوب مرة واحدة في اليوم، يقول دكتور في الطب

في حين أن هناك الكثير من العلاجات عالية التقنية والمنتجات المدعومة من قبل الخبراء والتي يمكن أن تساعدك على تغيير بشرتك، فإن المكان الأول الذي يجب أن تنظر إليه هو روتينك اليومي. هل تتناول ما يكفي من الأطعمة الطبيعية الكاملة؟ الحد من تناول السكر المكرر؟ شرب كمية كافية من الماء؟ الحصول نوم عالي الجودة ؟

كل هذه الوظائف الجسدية اليومية ضرورية للحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة. إحدى الخطوات التي يتم تجاهلها غالبًا: حركات الأمعاء المنتظمة. كطبيب باطني معتمد فنسنت بيدري، (دكتور في الطب) ، مؤلف بروتوكول GutSMART , يشرح على بودكاست مايند بودي جرين في الواقع، يمكن ربط بعض الأمراض الجلدية بتخطي الحركات المنتظمة. 

الرابط بين البراز والجلد

أفضل طريقة لشرح كيفية تأثير حركات الأمعاء على بشرتك هي التركيز على ما يحدث عندما تقومين بذلك لا اذهب بانتظام. بالنسبة للنساء على وجه التحديد، يمكن أن تزيد حركات الأمعاء غير المنتظمة من خطر الإصابة هيمنة الاستروجين يقول بيدرو.

جولين برايتن، NMD ‎خبير الهرمونات النسائية ومؤلف كتاب  ما وراء حبوب منع الحمل, يوافق : 'إذا لم تتحرك أمعائك، فإن هرمون الاستروجين يبقى لفترة أطول مما ينبغي ويعود إلى الدورة الدموية في الجسم'. قال سابقا mbg . 'عليك أن تتبرز كل يوم لإخراج هرمون الاستروجين.' إذا لم تفعلي ذلك، فقد يؤدي ذلك إلى تراكم هرمون الاستروجين فقط تجعلك أكثر إمساكًا : أثبتت الدراسات أن هرمون الاستروجين موجود بالفعل  يؤخر إفراغ المعدة 1 وإطالة توقيت العبور والتسبب في الإمساك. 

لذا فإن تخطي تذكرة يومية قد يؤدي في النهاية إلى العبث بحسابك الهرمونات ، والتي يمكن أن تظهر في اضطرابات في الجسم بالكامل والجلد. يقول برايتن: 'إن سوء التخلص من النفايات الأيضية بالإضافة إلى عدم التوازن الهرموني يمكن أن يلحق الضرر ببشرتك'. كما تعلم بالفعل، ترتبط الهرمونات غير المتوازنة ارتباطًا وثيقًا بظهور البثور حول الذقن وخط الفك، والتي يشار إليها غالبًا باسم '' حب الشباب الهرموني '

ولكن ليس فقط الاختراقات هي التي تتأثر. الإمساك هو يرتبط بخطر كبير للإصابة بالتهاب الجلد التأتبي (أو الأكزيما) 2 ، أيضاً. ربما لهذا السبب 'رأى بيدري'. الأكزيما تتحسن فقط من خلال جعل شخص ما يتغوط بشكل أكثر انتظامًا. مثير للإعجاب للغاية، أليس كذلك؟

حتى لو كنت لا تعاني من أمراض جلدية أكثر خطورة، مثل حب الشباب أو الأكزيما، فمن المؤكد أنك قد تواجه بشرة باهتة وأكثر جفافًا بسبب الإمساك. يقول فنان مكياج المشاهير: 'عندما لا تتبرز، يجب أن تخرج [السموم] بطريقة ما'. نام فو والذي صاغ مصطلح ' جلد زلابية ندي ' ولهذا السبب تعطي الأولوية للروتين النجمي رقم 2 (البروبيوتيك والعصائر وما شابه): 'لا يمكن للعناية الموضعية بالبشرة إلا أن تذهب إلى أبعد من ذلك. وتضيف: 'يبدأ من الداخل إلى الخارج'.

باختصار: يتأثر جسمك بالكامل، بما في ذلك الجلد، بشكل مباشر بعدد مرات التبرز. كما يشير بيدري: 'التغوط ضروري لإزالة السموم من الجسم، وكلما طالت فترة احتفاظك بالتبرز، زاد احتمال أن يكون لدى السموم التي تم تعبئتها وجاهزة للخروج من جسمك مزيد من الوقت لإعادة تدويرها وإعادة امتصاصها مرة أخرى. في جسدك.' 

كيفية تحسين الانتظام

هل ألهمتك لرفع روتين البراز الخاص بك من أجل صحة الجلد؟ يمكنك التحقق من أ القائمة الكاملة للعلاجات هنا ، لكننا أبرزنا بعض النصائح فقط: 

• تناول المزيد من الألياف: بشرط  95% من سكان الولايات المتحدة 3 لا تحصل على ما يكفي من الألياف، فمن الآمن أن تقول إنه يجب عليك زيادة تناولك اليومي. للتأكد من تحديد هذا المربع، اختر مكمل الألياف — إليك قائمة بخياراتنا المفضلة في السوق الآن . 
• أضف الأطعمة المخمرة إلى نظامك الغذائي: كلما كانت أمعائك أكثر صحة، كلما تمكنت من تمرير حركات الأمعاء بشكل متكرر. لذلك، قم بتغذية أمعائك بالبكتيريا الصحية عن طريق الأطعمة المخمرة ، أو لا تتردد في التحقق من هذه مكملات البروبيوتيك .
• لا تتجاهل جدول نومك: إذا كان جدول نومك متوقفًا، قد يحذو جدول البراز حذوه . لذا ابذل قصارى جهدك للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم إذا كنت تواجه صعوبة في القيام بحركات منتظمة وقمت بالفعل بتجربة كلا النصيحتين أعلاه. 

الوجبات الجاهزة

حقيقة ممتعة: إذا تخطيت حركات الأمعاء المنتظمة (اقرأ: مرة واحدة يوميا ) قد تعاني بشرتك. للمساعدة في الحفاظ على روتينك أكثر اتساقًا، قم بإعطاء الأولوية للأطعمة المخمرة، وأضف المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي، وحاول الالتزام بجدول نوم منتظم. هل تشعر بالفضول إذا كان برازك يبدو صحيًا بالفعل؟ وإليك كيفية معرفة ذلك .

برج القوس برجك الحب اليومي