تريد نصيحة الجمال؟ يقول MD أنبوب مرة واحدة في اليوم

على الرغم من وجود الكثير من العلاجات عالية التقنية والمنتجات المدعومة من الخبراء والتي يمكن أن تساعدك على تحويل بشرتك ، فإن أول مكان يجب أن تبدو عليه هو روتينك اليومي. هل تأكل ما يكفي من الأطعمة الطبيعية؟ الحد من تناول السكر المكرر؟ شرب كمية كافية من الماء؟ الحصول نوم عالي الجودة ؟

كل هذه الوظائف الجسدية اليومية ضرورية للحفاظ على بشرة صحية متوهجة. غالبًا ما يتم التغاضي عن خطوة واحدة: حركات الأمعاء العادية. كأخصائي داخلي معتمد من مجلس الإدارة فنسنت بيدر ، دكتوراه في الطب ، مؤلف بروتوكول Gutsmart و يشرح على أ MindbodyGreen بودكاست الحلقة ، يمكن ربط بعض الأمراض الجلدية بتخطي الحركات العادية. 

الرابط بين أنبوب والجلد

أفضل طريقة لشرح كيفية تأثير حركات الأمعاء على بشرتك هي التركيز على ما يحدث عندك لا اذهب بانتظام. على وجه التحديد للنساء ، يمكن لحركات الأمعاء غير النظامية أن تزيد من خطر الإصابة هيمنة هرمون الاستروجين ، ستون ساتس.

Jolene Brighten ، NMD ، خبير هرمون المرأة ومؤلفة  خارج الحبة ، يوافق : 'إذا لم تتحرك الأمعاء الخاصة بك ، فإن هرمون الاستروجين يتجول لفترة أطول مما ينبغي ويعود إلى الدورة الدموية في الجسم' ، هي أخبرت سابقا MBG . 'عليك أن تخرج كل يوم لإخراج هرمون الاستروجين.' إذا لم تقم بذلك ، فقد يؤدي تراكم هرمون الاستروجين هذا فقط تجعلك أكثر إمساكا : أظهرت الدراسات أن هرمون الاستروجين بالفعل  تأخير إفراغ المعدة 1 ، إطالة توقيت النقل والتسبب في الإمساك. 

برج الميزان ذكر أنثى الجدي

لذا فإن تخطي تمريرة يومية يمكن أن يفسد في النهاية مع الهرمونات ، والتي يمكن أن تظهر في الاضطرابات الكاملة للجسم والجلد. يقول سبيتن: 'يمكن أن يؤدي التخلص من نفايات التمثيل الغذائي السيئة بالإضافة إلى خلل الهرمونات إلى حدوث فساد على بشرتك'. كما تعلم بالفعل ، ترتبط الهرمونات غير المتوازنة بشدة بالخروج حول الذقن والفك ، ويشار إليها في كثير من الأحيان باسم ' حب الشباب الهرموني .

لكن ليس مجرد هروبات تتأثر. الإمساك هو يرتبط بخطر كبير من التهاب الجلد التأتبي (أو الأكزيما) 2 ، أيضاً. ربما لهذا السبب شاهد 'بيدر' الأكزيما تحسنت فقط عن طريق جعل شخص ما على أنبوب أكثر بانتظام. ' مثير للإعجاب ، أليس كذلك؟

حتى لو كنت لا تتعامل مع أمراض الجلد أكثر خطورة ، مثل حب الشباب أو الأكزيما ، يمكنك بالتأكيد مواجهة بشرة أكثر جفافًا وأكثر جفافًا من الإمساك. يقول فنان مكياج المشاهير: 'عندما لا تكون متصرفًا ، يجب أن تخرج [السموم] بطريقة ما'. نام في الذي صاغ المصطلح ' الجلد الزلابية 'لهذا السبب تعطي الأولوية لروتين النجوم رقم 2 (البروبيوتيك ، العصائر ، وما شابه):' لا يمكن أن تذهب العناية بالبشرة الموضعية إلا بعد. وتضيف: 'يبدأ من الداخل إلى الخارج'.

باختصار: يتأثر جسمك بأكمله ، بما في ذلك الجلد ، بشكل مباشر من خلال عدد المرات التي تتألف فيها. كما يلاحظ Pedre: 'يعد التنشر ضروريًا لإزالة السموم من الجسم ، وكلما طالت فترة الاحتفاظ بها ، زاد احتمال تعبئة السموم التي تم تعبئتها على استعداد للخروج من جسمك إلى مزيد من الوقت لإعادة تدويرها وإعادة امتصاصها إلى جسمك.' 

كيفية تحسين الانتظام

ألهمت رفع روتين أنبوبك من أجل صحة الجلد؟ يمكنك التحقق من أ قائمة كاملة من العلاجات هنا ، لكننا أبرزنا فقط بعض النصائح: 

7 ديسمبر علامة زودياك

• أكل المزيد من الألياف: بشرط  95 ٪ من سكان الولايات المتحدة 3 لا تحصل على ما يكفي من الألياف ، فمن الآمن أن نقول إنه يجب عليك رفع المدخول اليومي. للتأكد من أنك تقوم بفحص هذا المربع ، اختر مكمل الألياف - إليك قائمة بخياراتنا المفضلة في السوق الآن . 
• أضف الأطعمة المخمرة إلى نظامك الغذائي: كلما كانت أمعاءك أكثر صحة ، كلما تمكنت من تمرير حركات الأمعاء. لذلك ، إطعام الأمعاء الخاصة بك بالبكتيريا الصحية عبر الأطعمة المخمرة أو لا تتردد في التحقق من هذه مكملات بروبيوتيك .
• لا تتجاهل جدول نومك: إذا كان جدول نومك متوقفًا ، قد يحذو جدول أنبوب الحذو . لذا بذل قصارى جهدك للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم إذا كنت تكافح للحصول على حركات منتظمة وجربت بالفعل كلتا النصائح أعلاه. 

الوجبات الجاهزة

حقيقة ممتعة: إذا تخطيت حركات الأمعاء العادية (اقرأ: مرة واحدة يوميا ) قد تعاني بشرتك. لمساعدة الروتينية على البقاء أكثر اتساقًا ، وتحديد أولويات الأطعمة المخمرة ، وإضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي ، ومحاولة التمسك بجدول نوم منتظم. فضولي إذا كان أنبوبك يبدو بصحة جيدة بالفعل؟ إليك كيفية معرفة ذلك .