تشير دراسة جديدة إلى أن صحة الأمعاء والعظام قد تكون مرتبطة ببعضها البعض

تزدهر الأبحاث حول ميكروبيوم الأمعاء. يتم إصدار العديد من الدراسات كل شهر لتأكيد أهمية الاهتمام بأمعائك من أجل الصحة العامة.

تشير إحدى الدراسات الجديدة التي أجراها باحثون في جامعات هارفارد وستانفورد ومؤسسات رائدة أخرى إلى أن ميكروبيوم الأمعاء يلعب دورًا في كثافة العظام، والتي تتناقص بشكل طبيعي مع تقدم العمر. في المستقبل، ما الذي حدده الباحثون وسبب أهمية ذلك لطول العمر.

وجدت دراسة جديدة وجود علاقة بين صحة الأمعاء وكثافة العظام

دراسة جديدة من مجموعتين نشرت في الحدود يقترح أن هناك صلة بين ميكروبيوم الأمعاء واستقلاب الهيكل العظمي والتي حددها الباحثون بعد مقارنة تكوين الميكروبيوم المعوي ومقاييس كثافة العظام.

تم جمع ما مجموعه 920 عينة من البراز لتقييم تكوين الأمعاء، في حين تم قياس بنية العظام باستخدام التصوير المقطعي الكمي المحيطي ثلاثي الأبعاد (pQCT).

لاحظ الباحثون أن التركيزات الأعلى من البرازية ، طائفة ' البكتيريا الجيدة '، ارتبطت بزيادة كثافة العظام، مما يشير إلى أنها قد تكون أحد مجالات التركيز المحتملة لدعم صحة العظام.

تشير الدراسات السابقة إلى أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من ألياف البريبايوتك مثل حمية البحر الأبيض المتوسط ومؤكد نباتي الوجبات الغذائية قد تساعد في تعزيز البرازية المستويات. وقد ثبت أيضًا أن فاكهة الكيوي، على وجه الخصوص، لها تأثير أيضًا دعم هذه البكتيريا .

إذا كنت تتساءل عن كيفية تأثير صحة الأمعاء على كثافة العظام، فإن الدراسات السابقة على الحيوانات توفر دليلاً محتملاً. لقد وجدوا أن يؤثر ميكروبيوم الأمعاء على البيئة الالتهابية من خلال التأثيرات على الخلايا التائية . تؤثر هذه الخلايا التائية على إنتاج الوسائط المناعية والسيتوكينات الالتهابية التي تحفز تدهور العظام لدى الفئران.

وتشير هذه الدراسة إلى احتمالية وجود علاقة مماثلة لدى البشر، وأن محور الأمعاء المناعي والعظام قوي. بشرط 70-80% من الخلايا المناعية تعيش في الأمعاء ، وهذا ليس بالضرورة بعيد المنال، على الرغم من أن الآثار المترتبة على هذه الروابط لا تزال في المراحل الأولى من البحث.

111 لهب مزدوج

تحتاج هذه النتائج إلى تأكيد وتوسيع نطاقها في الأبحاث المستقبلية، ولكنها توفر نقطة انطلاق مثيرة للاهتمام لإمكانية استخدام ميكروبيوم الأمعاء لاستهداف المخاوف بشأن كثافة العظام.

لماذا كثافة العظام مهمة؟

تميل كثافة العظام إلى البدء في الانخفاض بمعدل ثابت عند حوالي 40 سنة من العمر . يمكن أن يساعد هذا في تفسير السبب في أنه كلما تقدمت في العمر، زادت خطورة السقوط أو التعثر، نظرًا لزيادة هشاشة عظامك.

لذا اعتنوا بعظامكم ( والعضلات ) مهم جدًا لمعادلة الشيخوخة الصحية. فكر في دعم عظامك عندما تكون أصغر سنًا كدفعة مقدمة لنفسك الأكبر سنًا.

كيفية دعم صحة العظام

وبالنظر إلى هذه النتيجة، يجب مراعاة صحة الأمعاء وتناول مجموعة واسعة من الأطعمة الطبيعية الغنية بالبريبايوتك الفيبر إن دعم الميكروبيوم المزدهر يعد خطوة عظيمة، إن لم يكن فقط من أجل صحة العظام المحتملة، ولكن من أجل الصحة العامة.

إن محور العظم المناعي والأمعاء المحتمل ليس هو الخط الوحيد الذي تلامسه الأمعاء. في الواقع، تلعب أمعائك دورًا مهمًا في جسمك ينام , الصحة النفسية ، و صحة الجلد على سبيل المثال لا الحصر.

أبعد من ذلك، فكر في البحث عن فيتامينات متعددة تحتوي على مكونات داعمة للعظام مثل البوتاسيوم، فيتامين د , K2 ، و الكالسيوم . اقتراحنا: - تركيبة عالية الفعالية تحتوي على 33 نوعًا من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة لدعم الصحة العامة (بما في ذلك صحة العظام).*

بصرف النظر عن النظام الغذائي، فكر في إضافة بعض تمارين الأثقال إلى روتين حركتك، كما أثبتت الأبحاث أظهر وجود علاقة إيجابية بين رفع الأثقال وصحة العظام .

إذا كنت قلقًا بشأن صحة عظامك أو ميكروبيوم الأمعاء، قم بزيارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة المزيد حول أفضل الخطوات بالنسبة لك.

الملاك رقم 339

الوجبات الجاهزة

تشير دراسة جديدة إلى أن ميكروبيوم الأمعاء قد يلعب دورًا في تحسين كثافة العظام، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم العلاقة بين الاثنين بشكل أفضل. إذا كنت تتطلع إلى دعم صحة عظامك، ابدأ بالمكملات المستهدفة و دمج تدريب الأثقال في روتينك .*