تظهر الدراسة الجديدة أن فيتامين (د) قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 58 ٪
تتزايد معدلات سرطان القولون بمعدلات مقلقة - خاصة بين البالغين الأصغر سنا. في حين أن هذا السرطان لا يزال يعتبر مرضًا مرتبطًا بالعمر ، فإن العوامل البيئية وأسلوب الحياة يمكن أن تحفز أو تسريع التقدم. تشير البيانات إلى ذلك حول 50 ٪ من حالات سرطان القولون 1 يمكن منعها من خلال تعديلات نمط الحياة.
أحد المجالات الرئيسية التي يجب التركيز عليها هي حالة فيتامين (د). عقود من البيانات تشير إلى أن فيتامين (د) قد يكون وقائيًا ضد سرطانات القولون والمستقيم ، في حين أن المستويات المنخفضة من الفيتامين هي عامل خطر.
يونيو أعياد ميلاد علامة زودياك
من أجل الحصول على صورة كاملة لهذه العلاقة المعقدة ، قام الباحثون مؤخرًا بمراجعة البيانات من 50 دراسة وأكثر من 1.3 مليون مشارك للكشف عن دور فيتامين د في الوقاية من سرطان القولون والمستقيم 2 . إليك ما تحتاج إلى معرفته.
من المحتمل أن تقلل حالة فيتامين (د) من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم
وجد الباحثون أن مستويات فيتامين (د) منخفضة ترتبط بقوة بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
من بين الباحثين الخمسين التي تمت مراجعتها بدقة ، هذه هي النتائج العامة من أبرزها:
- هذا التحليل التلوي 3 أظهر أن أولئك الذين لديهم كانت مستويات أعلى من فيتامين (د) (تقاس عن طريق اختبار الدم) أقل بنسبة 39 ٪ من سرطان القولون والمستقيم مقارنة مع أولئك الذين لديهم مستويات أقل. وعندما تم تتبع مستويات فيتامين (د) مع مرور الوقت ، كان لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى فيتامين (د) أ 20 ٪ انخفاض خطر الإصابة بالسرطان .
- أ دراسة تاريخية 4 تم نشرها في عام 1996 وجدت أن النساء مع أعلى كمية فيتامين (د) كانت أقل احتمالا بنسبة 58 ٪ لتطوير سرطان القولون والمستقيم من أولئك الذين لديهم أدنى كمية.
- في دراسة الدنماركية 'النظام الغذائي والسرطان والصحة' 5 يبدو أن فيتامين (د) قد تعزيز آثار وقائية ضد خطر الإصابة بسرطان القولون لأولئك الذين يعانون من خطر وراثي.
- في دراسة صحة المرأة في ولاية أيوا ، النساء اللائي أخذن مكملات الكالسيوم وفيتامين (د) 6 كان 15 ٪ انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بالمقارنة مع أولئك الذين لم يأخذوا أي مكملات.
- في هذه الدراسة زيادة تناول فيتامين د قلل من خطر الغدة (الاورام الحميدة التي قد تتطور إلى سرطان).
- في دراسة كندية 7 ، مكملات فيتامين (د) تعلمت مخاطر الاورام الحميدة بنسبة 33 ٪ وذوي الاورام الحميدة عالية الخطورة بنسبة 43 ٪ .
كيف يحمي فيتامين (د) من السرطان؟
في حين أظهرت العديد من الدراسات التي تم تسليط الضوء عليها في هذه المراجعة فوائد وقائية لفيتامين (د) ، لم يكن معظمهم قادرين على تحديد الآليات الدقيقة التي حدثت من خلالها هذه الفوائد.
ومع ذلك ، فإن المختبر والحيوانات وغيرها من الدراسات البشرية تشير إلى أن الشكل النشط لفيتامين (د) في جسمك (الكالسيتريول) قد يستهدف تطور سرطان القولون في أ مجموعة متنوعة من الطرق 2 :
- إبطاء نمو الخلايا السرطانية
- مما يؤدي إلى موت الخلية
- دعم ميكروبيوم الأمعاء متوازنة
- الحفاظ على صحة الخلايا المعوية
- تقليل التهاب الأمعاء
معظم الناس لديهم مستويات فيتامين (د) منخفضة
لذا نعم ، يمكن أن يكون فيتامين (د) وقائيًا من سرطان القولون والمستقيم بالإضافة إلى مساعدة كل شيء من المناعة إلى المزاج و الشيخوخة الخلوية .
لكن معظم الناس لديهم مستويات منخفضة للغاية من فيتامين. دراسة 2025 التي نظرت في تأثير مستويات فيتامين (د) وكتلة العضلات من أكثر من 5600 شخص بالغ في الولايات المتحدة وجد:
- 42 ٪ كانوا فيتامين (د) ناقص (مستويات الدم أقل من 20 نانوغرام/مل)
- 37.6 ٪ لديهم قصور فيتامين (د) (مستويات الدم بين 20 و 30 نانوغرام/مل)
- ~ 20 ٪ لديهم حالة فيتامين (د) كافية (مستويات الدم 30 نانوغرام/مل أو أعلى)
هذا صحيح: ما يقرب من 80 ٪ من الناس لديهم مستويات فيتامين (د) منخفضة.
أكد باحثو هذه المراجعة على أهمية وجود مستويات فيتامين (د) في 30-40 نانوغرام/مل ، وسيستفيد الكثير من الناس من الحصول على حالة فيتامين (د) البالغة 50 نانوغرام/مل. لذا ، كيف تصل إلى هناك؟
متعلق ب: هذه هي أفضل طريقة لرفع مستويات فيتامين (د) المنخفضة عنيد
زيادة مستويات فيتامين (د)
يوجد فيتامين (د) بشكل طبيعي في بعض الأطعمة (مثل زيت كبد سمك القد ، وسمك السلمون المرقط ، وسلمون) أو في الأطعمة المحصنة (مثل الحليب والبيض). الدفع هذه القائمة المكونة من 12 طعامًا صحيًا يمكن أن تساعدك في زيادة تناول فيتامين (د) .
ومع ذلك ، فإن العديد من الأشخاص (وخاصة أولئك الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د)) سيستفيد من ملحق فيتامين (د) عالي الجودة.
علامة 18 يوليو
هناك قاعدة جيدة تتمثل في البحث عن المكملات الغذائية التي توفر 2000-5000 وحدة دولية من فيتامين D3 (وليس D2) وتأخذها يوميًا. يجب أن تبدأ في رؤية مستويات فيتامين (د) تبدأ في التحسن في غضون بضعة أشهر.
قمنا بتجميعنا أفضل اختيارات لمكملات فيتامين (د) هنا و أفضل اختبارات فيتامين د في المنزل لذلك يمكنك التحقق من مستوياتك وقتما تشاء.
الوجبات الجاهزة
حالة فيتامين (د) هي مجرد عامل نمط حياة واحد متصل بمخاطر سرطان القولون والمستقيم - وهو من السهل تحسينه مع المكملات. يمكنك مزيد من تقليل مخاطرك من خلال دمج هذه ستة عادات نمط حياة أخرى في روتينك .
وتذكر ، عروض منتظمة (ابتداءً من سن 45) ضرورية للكشف المبكر وعلاج أي النتائج المتعلقة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
