يمكن أن يساعد هذا الملحق في استعادة وظيفة الذاكرة بعد الانخفاض المعرفي
يتجاهل الكثير من الناس صحة الدماغ حتى يفوت الأوان ويواجهون مشاكل مع الإدراك وتذكير الذاكرة. ومع ذلك ، هناك بعض الطرق لتشجيع دماغ أكثر صحة حتى بعد وقت مبكر علامات التراجع المعرفي ضربت.
توافق البروج في 26 فبراير
حددت إحدى الدراسات شيئًا واحدًا على وجه الخصوص يمكن أن يدعم صحة الدماغ لدى الأشخاص الذين يعانون من فقدان الذاكرة. اقرأ كل شيء عن ذلك أدناه.
ما وجدت الدراسة
دراسة واحدة نشرت في العناصر الغذائية وجدت المجلة أن المكملات الغذائية التي تحتوي على سلسلة طويلة الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (lcpufas ؛ مثل تلك التي تجدها في الأسماك الدهنية) جنبا إلى جنب مع اللوتين و Zeaxanthin (LZ) ساعد في وظيفة الذاكرة 1 في أولئك الذين يعانون من انخفاض المعرفي المعتدل.
تم إجراء هذه التجربة العشوائية ، المزدوجة التعمية ، التي تسيطر عليها وهمي ، على مجموعة من البالغين اليابانيين الأكبر سناً الذين تتراوح أعمارهم بين 55 إلى 79 عامًا مع شكاوى الذاكرة ، ولكن بدون الخرف.
قام الباحثون بتقسيم التجربة الأولى لـ 120 مشاركًا إلى ثلاث مجموعات: تلقت مجموعة واحدة ملحقًا وهميًا ؛ تلقت مجموعة واحدة مكملات LCPUFAs و LZ مختلطة مع المركب X (لم يتم عرض محتوياتها بسبب موضوع الدراسة) ، ومجموعة نهائية تتلقى ملحق LCPUFAS + LZ فقط.
في تجربة ثانية لمزيد من التحقق من صحة نتائج المركز الأول ، تم تقسيم 192 مشاركًا (أيضًا من البالغين اليابانيين الأصحاء الذين لديهم شكاوى الذاكرة ولكن لا يوجد خرف) إلى مجموعتين: مجموعة من الدواء الوهمي ومجموعة مكملات LCPUFAS + LZ واحدة. احتوى هذا الملحق اليومي على 120 ملغ ARA ، 300 ملغ DHA ، و 100 ملغ من EPA (جميع LCPUFAs) مع 10 ملغ اللوتين و 2 ملغ Zeaxanthin.
قبل وبعد المحاكمة ، تم اختبار إدراكهم عبر Cognitrax ، نظام اختبار محوسب مصمم لقياس ومراقبة أداء الدماغ. وشملت كل من الذاكرة اللفظية واختبار الذاكرة المرئية.
أظهرت نتائج الدراسة مكملة مع LCPUFAs ولوتين و zeaxanthin وظيفة الذاكرة في الأفراد الذين تم اختبارهم. كانت هذه النتائج أكثر أهمية في الأشخاص الذين يعانون من الانخفاض المعرفي. لم تكن المكملات الغذائية مفيدة لأولئك الذين لديهم بعض شكاوى الذاكرة ولكنهم لم يعانون من انخفاض إدراكي.
يمكن أن يكون الخط الفاصل بين بعض فقدان الذاكرة والانخفاض المعرفي أو الضعف غير واضح بعض الشيء. بشكل عام ، يعرّف المعهد الوطني للصحة الضعف المعرفي الخفيف على أنه المزيد من مشاكل التفكير أو غيرها من مشكلات التفكير أكثر من الآخرين في الفئة العمرية للشخص .
ملخص
تكشف إحدى الدراسات أن مكملات LCPUFAS + LZ يمكن أن تحسن الذاكرة لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض إدراكي معتدل ، ولكنها ليست مفيدة لأولئك الذين ليس لديهم تراجع إدراكي. ماذا تفعل بعد ذلك
الآن بعد أن عرفت هذا ، ماذا يجب أن تفعل؟ إذا كنت تشك في أن لديك انخفاضًا إدراكيًا ( فيما يلي بعض علامات التحذير العليا ، تفضل بزيارة طبيبك لمعرفة المزيد عن خيارات الإدارة المحتملة - بما في ذلك الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة مثل اللوتين والزيكسانثين ، إلخ.
وإذا كنت تريد دعم دماغ أكثر صحة قبل يصبح التراجع المعرفي مشكلة ، ركز على الإجراءات الوقائية التي تدعم صحة الدماغ بشكل عام. أدناه ، قليل من الملاحظة:
39 رقم الملاك
أكل الأطعمة التي تدعم الدماغ: يبدأ الدماغ الصحي بما تأكله. بذل قصارى جهدك لاستهلاك كمية جيدة من الأطعمة المحبة للدماغ مثل أوميغا 3s ، مضادات الأكسدة ، البروتينات ، و الفيبر .
خذ ملحق صحة الدماغ: يعد تناول مكملات يومية وسيلة أخرى لدعم دماغ صحي مدى الحياة. لتخفيف بحثك ، قمنا بتجميع قائمة بأفضل مكملات الذاكرة في السوق وأفضل المكونات للبحث عنها - تحقق منها هنا .
إعطاء الأولوية للنوم: الحصول على ما يكفي نوم عميق عالي الجودة كل ليلة ضروري للحفاظ على صحة عقلك. إذا لم تكن منطقة تركز عليها بانتظام ، فحاول جعل النوم أولوية قصوى - إليك المزيد من النصائح لرفع لعبة نومك إذا كنت تكافح من أجل تسجيل قلة غفوة ثابتة.
الوجبات الجاهزة
وجدت إحدى الدراسات أن مكملات LCPUFAs و LZ يمكن أن تساعد في تحسين وظيفة الذاكرة لدى البالغين الأصحاء الذين لديهم علامات مبكرة من الانخفاض المعرفي. فيما يلي بعض الطرق الأخرى تحسين الوظيفة المعرفية ودعم عقلك كل يوم.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
