يساعد فيتامين د على توازن السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني

يعتبر مرض السكري من الاضطرابات الصحية الأيضية المعقدة ، ولكن كشفت الأبحاث عن تقنية غذائية واحدة يمكن أن تساعد في منع تطور مقدمات السكري إلى مرض السكري ، تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وحتى تقليل الأعراض: زيادة تناول فيتامين د.

أغسطس 6 زودياك

وفقًا لعام 2022 السكري يذاكر، نقص فيتامين D (VDD) شائع جدًا في مرضى السكري ، مما يؤثر على 49٪ من إجمالي عدد مرضى السكري من النوع 2 و 57٪ من النساء.

أظهرت الدراسات الحديثة أيضًا أن زيادة تناول فيتامين (د) يمكن أن يساعد في دعم التحكم الصحي في نسبة السكر في الدم - خاصة للأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين (د) والذين يعانون من مقدمات السكري أو داء السكري من النوع 2.

مع مراعاة 29٪ من البالغين في الولايات المتحدة 1 تعاني من نقص في فيتامين (د) ، حتى 37٪ مصابون بمقدمات السكري 2 ، و 22 مليونًا تم تشخيص إصابتهم بالنوع الثاني من داء السكري ، من الآمن أن نقول إن هذه المشكلة هي مصدر قلق وطني. دعونا نتعمق في العلاقة بين فيتامين د والتحكم في نسبة السكر في الدم.

كيف ينظم فيتامين د سكر الدم وإفراز الأنسولين.

وفقًا لمراجعة عام 2017 في مجلة الكيمياء الحيوية الستيرويدية والبيولوجيا الجزيئية ، تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن 1α ، 25-dihydroxyvitamin D3 (أي الشكل الهرموني النشط لفيتامين D3) له دور حيوي في تحفيز خلايا بيتا البنكرياس 3 (حيث يتم إنتاج الأنسولين وتخزينه) لإفراز الأنسولين.

بصفته هرمون التمثيل الغذائي في الجسم ، يساعد الأنسولين على تعديل التمثيل الغذائي للبروتين والكربوهيدرات والدهون ، فضلاً عن تسهيل مستويات السكر في الدم الصحية. في مرضى السكري من النوع 2 ، يواجه البنكرياس والخلايا مشكلة في تنظيم إنتاج الأنسولين الصحي والاستفادة منه.

على هذا النحو ، يرتبط نقص فيتامين د بمقاومة الأنسولين وانخفاض إفراز الأنسولين. وبالمثل ، يمكن للأفراد المصابين بمقدمات السكري ومرضى السكري من النوع الثاني أن يتحسنوا تعديل توازن السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين لديهم عن طريق زيادة تناول فيتامين D3.

كيفية الحصول على فيتامين د والحفاظ عليه.

ومع ذلك ، فإن الوصول إلى مستويات فيتامين (د) الصحية يكون أحيانًا أسهل في القول من فعله. الحصول على كمية كافية من فيتامين د من الطعام و التعرض الآمن لأشعة الشمس يكاد يكون مستحيلًا ، مما يترك طريقة واحدة فعالة لزيادة المدخول اليومي من فيتامين د: مكملات الجودة .

يتفق خبراء الصحة الرائدون على أن الطريقة الأكثر فعالية لتحقيق حالة فيتامين د المثلى حقًا (أي مستويات مصل الدم تبلغ 50 نانوغرام / مل) هي من خلال مكملات فيتامين د 3 الممتازة. إذا كنت ترغب في الوصول إلى كفاية فيتامين (د) والحفاظ عليه ، فابحث عن المكمل الذي يوفر لك ذلك 5000 وحدة دولية من فيتامين د 3 ( لا D2 ) ومن الناحية المثالية ، مصدر داخلي للدهون يعزز التوافر البيولوجي. (يمكنك العثور على توصيات mindbodygreen الخاصة بـ أفضل مكملات فيتامين (د) في السوق هنا .)

الوجبات الجاهزة.

يمكن أن يساعد فيتامين D3 في تعديل مستويات السكر في الدم الصحية ، وتعزيز حساسية الأنسولين ، ودعم التحكم الصحي في نسبة السكر في الدم - خاصة في مرضى السكري من النوع 2 ومقدمات السكري. ضع في اعتبارك زيادة تناول D3 لتحقيق كفاية فيتامين (د) وتحسين صحة التمثيل الغذائي بشكل عام.