15 ممارسة صحية تعرفها بالفعل (ولكن يجب المضي قدمًا والبدء في القيام بها)
إليك 15 شيئًا يجب أن تبدأ في ممارستها الآن ، لأن الإصدار الأقدم من نفسك سيكون ممتنًا إلى الأبد إذا قمت بذلك. لهذا الأمر ، سيكون الجميع سعداء لأنك فعلت.
1.حرك جسمك.
إن اختبار قوة جسمك المادي قوي للغاية. ابحث عن حركة صحية تستمتع بها وحاول المشاركة فيها 60 دقيقة على الأقل يوميًا. أنت تنشئ إيقاعات ستدعمك طوال حياتك ، لذا انطلق!
الإعلاناتاثنين.تناول المزيد من النباتات.
يشتهي جسمك الغذاء في كل سعر حراري. لماذا تعتقد أنك لا تستطيع التوقف عن تناول الوجبات السريعة؟ تنقذ نفسك من عناء اكتشاف التمثيل الغذائي الخاص بك لم يعد بإمكانك تحمل كل الفضلات التي تأكلها ، وملء طبقك بالخضار والخضروات.
3.احصل على راحتك
أنت تحتاجه. أغلق التليفزيون والهاتف الذكي وأضيء شمعة. خذ حمامًا أو بعض الأنفاس العميقة. إن بدء إيقاع الهدوء السلمي في نهاية يومك هو شيء سيغير حالة وجودك بالكامل. صدقني ، إذا كان الإصدار الأقدم منك مع طفلين صغيرين وعمل بدوام كامل يمكنه معرفة كيفية تحقيق ذلك ، فيمكنك ذلك أيضًا. والقيام بذلك الآن سيساعدها كثيرًا.
أربعة.اشرب ماء
هناك ثلاث طرق رئيسية لمغادرة السموم من جسمك: عن طريق البول ، والبراز ، والعرق. إن شرب الكثير من الماء يساعدهم في طريقهم (وإذا لم تلتقطها بعد ، فإن النباتات وتتحرك يوميًا ستفعل ذلك أيضًا). بالإضافة إلى أن الحصول على جسم رطب هو جسم سعيد ، لذا املأ كوب الماء وتخلص من الصودا.
علامة 18 أكتوبر
5.ضع واقٍ من الشمس
ستحب أقدام الغراب التي لديك من كل الابتسامات ، لكن الندوب من 'الشامات المشبوهة' قد أزيلت؟ ليس كثيرا. تنقذ نفسك من المتاعب و انزلق على هذا الواقي من الشمس .
6.الفرشاة والخيط.
تعكس أسنانك (ولثتك) صحتك العامة ، لذلك العناية بهم ! ربما تكون قد قمت بتنظيف أسنانك بالفرشاة ، لكن احرص على استخدام الخيط أيضًا في كل مرة! راجع طبيب أسنانك كل ستة أشهر ، واستخدم الفرشاة والخيط بعد كل وجبة! إذا كنت تشعر بمغامرة إضافية ، فافعل بعض الشيء سحب الزيت جدا!
7.كوِّن روابط مع الطبيعة والناس.
الحياة مدهشة وجميلة ، لكن عليك أن تنظر من هاتفك لأعلى لتراها. لو سمحت تواصل مع الطبيعة والأشخاص في الحياة الواقعية وليس من خلال التكنولوجيا الخاصة بك. وعندما تكون معهم ، حافظ على التكنولوجيا الخاصة بك بعيدًا. سوف يفاجئك ملء القلب والعقل الذي ستختبره.
8.اقبل فكرة أنه من المقبول أن تشعر بالضيق ، لكن ضع الأمر في نصابك.
يمكن أن تكون الحياة صعبة للغاية ، ويمكن أن تكون المعاناة ساحقة. لذا امنح نفسك استراحة إذا كنت منزعجًا من شيء يبدو تافهًا مقارنة بالمعاناة في عالمنا. إنه لا ينتقص من معرفتك بمدى حظك. إذا غمرت الصورة الأكبر حجمًا ، فاصغر. ركز على أفراد عائلتك أو مجتمعك الذين يمكنك التأثير عليهم يوميًا بطرق إيجابية من خلال موقفك ووجودك. على الرغم من أنك لا تستطيع رؤيته بعد ، إلا أنه يغير العالم للأفضل.
9.كن انت.
تحقيق أفضل هداياك الفريدة ونقدر فرصتك على هذه الأرض. أنت تستحق أي خير يأتي في طريقك. احتضانها ، واحتضن نفسك ، وتألق. الحياة ليست منافسة ، لذلك فقط قدم أفضل ما لديك وأكثر صدق ذاتك إلى الأمام واختبر السعادة في أن تكون أنت.
10.كن طيبا.
عندما أقول كوني لطيفة ، لا أقصد الحلاوة السكرية المزيفة. كن لطيفا بصدق. عند التفاعل مع الآخرين ، ركز كثيرًا على ما يشعر به الناس في وجودك أكثر من تركيزهم تجاهك شخصيًا.
أحد عشر.تذكر أن جمالك يأتي من الداخل.
أجمل الناس هم أولئك الذين يغذون أنفسهم ويدعمون أنفسهم ، ويهتمون بصدق بالآخرين. يرجى اتخاذ رعاية جيدة لجسمك ؛ تريد أن يكون لك منزل طويل الأمد. إن استثمار طاقتك في الخروج من مكان الحب والتغذية لجسمك سيفيدك أكثر من أي كريم أو نظام تجميل!
12.عزز علاقاتك.
سيكون أصدقاؤك هناك طوال حياتك. اختر الأشخاص الذين يرفعون روحك ، ويخرجون أفضل ما فيك ، ويريدون الأفضل لك ، والذين يمكنك أن تكون ضعيفًا معهم. بمجرد الحصول عليها ، خصص وقتًا لها! اجتمعوا مرة واحدة على الأقل كل شهر ، أو تحدثوا عبر الهاتف إذا كانوا بعيدين عنك. لا تدع الوقت ، والمسافة ، وحب حياتك ، والصغير يحب أن يتبع ضغط خارج الوقت المهم معهم. إنهم جزء مهم منك ، وسيظلون كذلك بينما تنمو وتتغير.
13.كن ذكيا بشأن أموالك!
لديك ميزانية على أساس الدخل والنفقات الخاصة بك و تشبث به . بالنسبة إلى 'الأشياء غير الضرورية' مثل الوجبات بالخارج ، أو المزيد من الأشياء أو الخبرات ، حدد ميزانية إذا كانت متوفرة واستخدم النقود في النفقات.
448 رقم الملاك
14.تخيل الحياة التي تريدها وتتبعها بشغف.
أفضل طريقة للوصول إلى هناك؟ العمل الجاد والتفكير والصبر والتفكير. مع كل هدف اسأل نفسك ، 'هل يساعدني هذا القرار في الوصول إلى هناك؟' إذا كانت الإجابة بنعم ، فابحث عنها ؛ إذا كان الجواب لا ، مرر.
خمسة عشر.تقديم الشكر.
ابحث عن الأشياء أنت ممتن ل وشكروا. يوميًا ، إن أمكن ، في كل نفس عند الحاجة.
المكافأة: تذكر أنه لم يفت الأوان للتغيير أبدًا.
يمكنك التغيير. لذا ، إذا كنت تقرأ هذا في الثلاثينيات من العمر ، فيمكنك أن تمنح هذا الأمر لنفسك في العشرينات من العمر ، فتخيل نفسك البالغة من العمر 50 عامًا تقول لك نفس الشيء الآن وابدأ! أنت تستحق ذلك ، فأنت تستحقه ، ويمكنك فعل ذلك!
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
