الأيورفيدا في عام 2020: لماذا لا تزال هذه الممارسة التي تعود إلى 5000 عام ذات أهمية كما كانت دائمًا

إذا كنت تمارس اليوغي الشغوف ، أقسم على ذلك سحب الزيت ، حاجة الصوم المتقطع ، أو رشفة ماء الليمون الدافئ أول شيء في الصباح ، أنت واحد من العديد من الأشخاص المشتركين في الممارسات القديمة لـ الأيورفيدا .

يمكن تطبيق قيم الأيورفيدا على كل جانب من جوانب الحياة - من الصحة الجسدية إلى الصحة العقلية وطقوس الجمال والنظام الغذائي. التعريف الحرفي لـ أيور هي 'الحياة' و 'فيدا' هي 'المعرفة' ، مستشار صحة الايورفيدا ومعلم طب اليوجا كريستينا كون يقول mbg. '[إنها] معرفة الحياة أو معرفة كيفية الحفاظ على الصحة في الحياة اليومية وبالتالي دعم طول العمر.'

وهو بالكاد تطور حديث. خبير الايورفيدا Shrankhla Holecek ، ماجستير في إدارة الأعمال ، يخبر mbg أن التعاليم الأولى للأيورفيدا موثقة في الفيدا - الكتب المقدسة الهندية حول الروحانية والحياة التي تعود إلى أكثر من 5000 عام. يصفون ما بدأ الطب الحديث للتو في إدراكه: أن العقل والجسد مرتبطان بشكل معقد ، وأن أحد أكثر الطرق فعالية للشفاء وتحويل الجسم هو من خلال العقل.

فيما يلي 10 ممارسات رفاهية حديثة تنبع في الواقع من هذا الطب القديم للعقل والجسم.

10 ممارسات لها جذور في الأيورفيدا:

1.سحب الزيت

تعرفون مقولة العيون نافذة الروح؟ حسنًا ، وفقًا للممارسات الهندية القديمة ، فإن الفم هو المرآة التي تعكس الصحة العامة للشخص ، حيث يأتي دور سحب الزيت. مذكورة في نصوص الأيورفيدا القديمة شراك سامهيتا و سوشروتا سامهيتا ، سحب الزيت هو عملية حطف الزيت في الفم لتعزيز نظافة الفم.

[يمكن أن يساعد سحب الزيت في] تخليص الفم من لكن (الشوائب والسموم الزائدة) ، ورائحة منعشة ، وحتى تبييض الأسنان ، يشرح Holecek. 'يمكن أن تشعر أيضًا وكأنها تدليك على اللثة واللسان.' من المستحسن أن يتم سحب الزيت أول شيء في الصباح ، على معدة فارغة (بشكل مثالي) لمدة 20 دقيقة متتالية.

لا توجد أدلة علمية كافية للقول بشكل قاطع أن سحب الزيت مفيد لصحة الفم ، لكن طقوس الصباح أثرت مع ذلك على الثقافة الغربية. حتى المشاهير مثل آشلي بنسون وجوينيث بالترو وميراندا كير يقسمون بهذه الممارسة.

ليو رجل الجوزاء امرأة

اثنين.شرب الماء في درجة حرارة الغرفة

وفقًا لبروتوكول الايورفيدا ، بلع الماء المثلج أمر محظور . يقول Holecek: 'توصي الأيورفيدا بشرب الماء أثناء الوجبات' ، مضيفًا أن درجة حرارة ذلك الماء تعتمد على نوع الدوشا أو النوع النشط - ويفضل أن يكون دافئًا من أجل الكفاس و واط ، ماء بدرجة حرارة الغرفة بيتاس . '[لكن] يحتسي هي الكلمة المنطوقة هنا لأن الحالة المثالية لمعدتك بعد تناول الوجبة يجب أن تكون ثلث كل من الماء والهواء والطعام.

هذه العادة الصحية شرب ماء الليمون أول شيء في الصباح متجذر أيضًا في الأيورفيدا. يُعتقد أن العناصر الغذائية الموجودة في الليمون تساعد في تحفيز حمض المعدة والمساعدة في الهضم.

3.كشط اللسان

على عكس سحب الزيت ، فإن فوائد جيوا براكشالانا ، أو تجريف اللسان ، مدعومًا بالأدلة العلمية وبتشجيع من خبراء الصحة.

'عندما ننام ، يظل جهازنا الهضمي مستيقظًا ، ويزيل السموم من أجسامنا عن طريق وضعها على سطح لساننا' جيليان مانديتش ، ماجستير ، دكتوراه . ، قال سابقا mbg . تشمل فوائد تجريف اللسان منع رائحة الفم الكريهة (المعروف أيضًا باسم رائحة الفم الكريهة) ، وتعزيز مناعتك ، وتحسين صحة أسنانك بشكل عام ، وتعزيز حاسة التذوق لديك. ومع ذلك ، إذا لم تتخلص من هذه السموم ، 'يتم امتصاصها من قبل الجسم ويمكن أن تؤدي إلى صعوبات في التنفس ومشاكل في الجهاز الهضمي وضعف جهاز المناعة' ، كما يحذر مانديتش.

أربعة.تناول نظام غذائي متوازن

يعد تناول الكثير من الأطعمة الكاملة أحد العناصر الأساسية في الأيورفيدا. ومع ذلك ، على عكس معظم طرق الأكل ، فإن نظام الأيورفيدا لا يركز فقط على ما نأكله ولكن كيف نأكله.

30 يناير البروج

يشرح أخصائي الأعشاب السريرية: 'علمنا الأيورفيدا أن جودة الطعام الذي نستهلكه ضرورية للصحة ، ولكن كيفية تواصلنا مع الطعام لا تقل أهمية عن رفاهيتنا' Lindsay Kluge ، MS ، CNS ، LDN . الطهي ، والعمل مع المكونات الطازجة ، ومشاركة الوجبات مع أحبائهم ، وتناول الطعام بعناية (المضغ ببطء ، وتحديد النكهات المختلفة ، ورائحة ما يوجد في طبقك ، وما إلى ذلك) كلها تساعد في جعل الطعام طبيًا في الأيورفيدا.

5.الصوم المتقطع

أولئك الذين يمارسون الأيورفيدا يحاولون العيش في توافق مع إيقاع الساعة البيولوجية . تخبرنا هذه الساعة الداخلية متى نذهب إلى الفراش ليلاً ونستيقظ في الصباح ، وهي تحثنا على تناول وجباتنا الأولى والأخيرة في اليوم.

'[وفقًا للأيورفيدا] ، من الأفضل لنا مواءمة روتيننا اليومي ، بالإضافة إلى استراتيجيات العافية الحديثة للاستفادة من هذه الوظائف الافتراضية ،' مدرب اليوغا والأيورفيدا الصحي المعتمد كارلي بانكس يقول mbg. واحدة من هذه الاستراتيجيات هي الصوم المتقطع ، الأمر الذي يتطلب تناول الطعام خلال فترة زمنية محددة. (يمكنك أن تأكل لمدة ثماني ساعات ، ثم تصوم لمدة 16 ، على سبيل المثال). في الآونة الأخيرة ، تبنت الثقافة الغربية بشكل خاص طريقة الأكل هذه كأداة لفقدان الوزن وتحمل الجلوكوز ودعم الجهاز المناعي ووظائف الدماغ.

يشرح بانكس: 'ما تم وضعه نظريًا في الأيورفيدا منذ فترة طويلة والذي أثبته العلم الحديث الآن هو أنه عندما تكون الشمس في أعلى درجاتها في السماء ، يكون هضمنا في أقوى حالاته'. 'عند مواءمة هذا النهج مع الأيورفيدا والمعيشة اليومية ، تصبح نافذة الثماني ساعات هذه على وجه التحديد من الساعة 10 صباحًا حتى 6 مساءً ، مع تناول أكبر وجبة في الظهيرة.'

6.التقشير الجاف

مربي الأيورفيدا خلال سوكوماران يخبر mbg أنه في حين أن التقشير الجاف ليس من طقوس الأيورفيدا بشكل مباشر ، إلا أنه تفسير غربي لممارسة الأيورفيدا تسمى أودوارثانام .

' أودوارثانام أو أوبتان هو ما يعادل [بالفرشاة الجافة] ، يقول سوكوماران. 'إنه تدليك للجسم بمساحيق جافة مصنوعة من التوابل الحلوة ومعاجين مونج ومعجون الخردل وما إلى ذلك ، لغسل الزيوت الزائدة وتنعيم وتقليل السيلوليت والمساعدة في تقوية الجسم.'

غالبًا ما يتم إعطاء Udwarthanam في مراكز الشفاء الأيورفيدا ، ولكن ممارسة يمكن أيضًا استخدام الفرشاة الجافة في المنزل باستخدام فرشاة خشنة.

7.التدليك الذاتي

التدليك الذاتي مذكور في نصوص الايورفيدا الأصلية كطقوس تعزز كلاً من الجلد والصحة العامة ، مع الأبيانغا ، أو التدليك بالزيت ، كونه عامل الجذب الرئيسي. يمكن عمل الأبيانغا في أي مكان ما بين 15 و 45 دقيقة ، يليه الاستحمام بالصابون لإزالة أي زيت زائد. عن طريق تدليك زيت السمسم في الخريف / الشتاء وزيت جوز الهند في الربيع / الصيف في حركات دائرية على طول المفاصل والعظام ، عميد مدرسة كريبالو في الأيورفيدا ايرين كاسبور يخبر mbg أن الجلد سوف ينعم وسيصبح الجسم أقوى وأكثر مقاومة للأمراض.

8.العلاج بالإبر

برغم من العلاج بالإبر هو نوع من الطب البديل متجذر في الطب الصيني التقليدي (TCM) ، ويعتبر الخبراء أن الممارسة مكملة لمعتقدات الايورفيدا. هذا لأن أ) الوخز بالإبر ، مثل الأيورفيدا ، يعود إلى أكثر من 5000 عام ، و ب) الطب الصيني التقليدي متجذر في معتقدات مشابهة للأيورفيدا.

'يؤمن الوخز بالإبر بخطوط الزوال في جميع أنحاء الجسم و [أنه] عندما تصبح أنماط الطاقة هذه مسدودة أو غير متوازنة ، عندها قد تظهر الأعراض الطبية ،' سامانثا باركر ، C-IAYT والمدرب الشخصي يخبر mbg. أولئك الذين يمارسون الأيورفيدا يؤمنون أيضًا بتدفق الطاقة وترابط الطاقات ، وهو حيث يعمل النظامان بالتوازي : 'كلاهما يهدف إلى تعزيز الصحة ونوعية الحياة بشكل عام من خلال خلق التوازن في الفرد بدلاً من التركيز على المرض'.

9.يوجا

لن تكتمل هذه القائمة بدون إدراج اليوجا. في المجتمع الغربي ، تطورت اليوغا وتوسعت وأعيد تصورها. اشياء مثل اليوجا في حالة سكر و يوجا الماعز و أكرويووجا ، و اليوغا SUP كلها أمثلة على الطرق التي وضعت بها الثقافة الغربية دورها في الممارسة ، للأفضل أو للأسوأ.

يقول 'أصبحت اليوجا [وممارسات التأمل الأخرى] أكثر شيوعًا' مونيشا بهانوتي ، دكتور في الطب ، FASCP ، FCAP ، وهو طبيب معتمد من مجلس ثلاثي ومعلم طب اليوجا. '[إنها] تحولت إلى أنواع مختلفة من الممارسات ، معظمها ذات جذور تبقى في الغرض الأصلي من الجمع بين التنفس والحركة.'

10.النهج الدوشيك

تبدو مألوفة؟ يعتبر نهج Doschic للرفاهية مكونًا رئيسيًا من مكونات الأيورفيدا التي قفزت عليها الشركات الحديثة ، ووصفتها mbg بأنها واحدة من اتجاهات العافية لمشاهدة مرة أخرى في عام 2019. يُعتقد أن معرفة الدوشا (الدوشا) التي تهيمن عليها يساعدك على بناء نمط حياة يجعلك تشعر بالتوازن والحيوية. يُعتقد أن تناول الدوشا مهم بشكل خاص ، لذلك من المنطقي أننا رأينا أطعمة أيورفيدا مثل السمن و الكركم أصبحت أكثر انتشارًا في الثقافة الغربية.

ما هو موضوع الأيورفيدا الذي لا يتأثر بمرور الزمن؟

باختصار: الطبيعة.

يقول كلوج لـ mbg: 'الأيورفيدا متجذرة في علاقتنا بالطبيعة ، وتأثيرها علينا (أي كيف نستجيب ونتكيف مع عالمنا الطبيعي)' [هو ما يجعل هذا النظام خالدًا للغاية]. 'ببساطة من خلال التواصل بشكل أكبر مع و ملتزم من بيئتنا وموائلنا من حولنا ، يمكننا استخدام هذه الممارسة لنكون أكثر انسجامًا مع أجسادنا وننمي فهمًا أعمق لما نحتاجه لعيش حياة سعيدة وصحية وسعيدة وممتعة.

الخمسة آلاف سنة القادمة للأيورفيدا.

أيًا كان ما سيأتي في الخمسة آلاف سنة القادمة من الأيورفيدا ، يبدو أن هناك أمرًا واحدًا يتفق عليه الخبراء وهو أنه سيعكس ما نحتاجه نحن كمجتمع وكأفراد من ممارسات الأيورفيدا.

قال سوكوماران لـ mbg: 'ستشهد الأيورفيدا توسعًا في جميع أنحاء العالم وستكتشف كل منطقة الأيورفيدا الخاصة بها من الماضي'. هذه هي الأيورفيدا التي ستعمل من أجل سكان تلك المنطقة. في حين أنه قد يفيد الغربيون في دمج الأطعمة والمكملات الغذائية التي تنمو في الهند بكثرة ، إلا أن هذه ليست ممارسة مستدامة لأن لكل منطقة حكمتها القديمة ، وطبها النباتي الخاص بها لإعادة اكتشافها.

في حين أن بعض الممارسات القديمة تتلاشى مع تقدم ثقافتهم ، فإن ممارسات الأيورفيدا صمدت أمام اختبار الزمن. من القيم الروحية إلى طقوس الرفاهية ، والأطعمة التي نأكلها وعلاقتنا بالطبيعة ، فإن الكثير من حياتنا اليومية متجذرة في تأثير الأيورفيدا ، وسيكون من المثير أن نرى إلى أين تأخذنا هذه الممارسات بعد ذلك.

برجك السادس عشر من أكتوبر

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: