7 طرق محبة لجعل والديك يأكلان طعامًا صحيًا
لا أعرف عنك ، لكن مع تقدمي في العمر - ومع تقدمهم في العمر - أشعر بالقلق على والديّ.
صحيح أننا لا نستطيع السيطرة على الآخرين. يمكننا فقط التحكم في أنفسنا ومساحتنا وردود أفعالنا تجاه الآخرين. وعلى الرغم من أنني أعرف هذا ، يجب أن أذكر نفسي برفق بهذا عند التعامل مع والديّ وعاداتهم الغذائية غير المثالية دائمًا.
أولاً ، وتعلمت بالطريقة الصعبة ، دعنا نحصل على الأشياء الثلاثة التي قد تتجنبها عندما تتحدث إلى والديك عن عاداتهم الغذائية بعيدًا عن الطريق.
1. لا 'تعلمهم' عن التغذية.
كنت أحاول تعليم والديّ عن التغذية. لكن خمن ماذا؟ إنهم لا يهتمون بذلك حقًا ولم يقدروا هذا النهج بشكل خاص.
الإعلانات
2. تخلَّ عن نهج الكل أو لا شيء.
معظم الناس لا يريدون أن يقال لهم إنهم لن يأكلوا منتجات الألبان أو اللحوم مرة أخرى أبدًا. لا نريد أن نسمع ذلك من اختصاصي تغذية أو طبيب أو أحد أفراد الأسرة. الأكل الصحي هو الأكثر استدامة عندما نسمح لأنفسنا قليلاً من التنفس. لن يكون والداي (ومعظمنا) أبدًا أي شيء بنسبة 100 ٪ - سواء كان ذلك باليو أو نباتيًا أو نباتيًا. ما يهمني هو أن نظامهم الغذائي وأسلوب حياتهم يتطوران نحو الصحة والسعادة والراحة.
67 عدد الملاك المعنى
3. في معظم الحالات ، التخلص من السموم والنظام الغذائي غير واقعي.
والداي في الستينيات من العمر. لا يريدون التخلص من السموم أو اتباع نظام غذائي. بدلاً من ذلك ، ركز على عادات سهلة وممتعة ومستدامة يمكن دمجها في روتينهم.
اذا ماذا افعل؟
حسنًا ، أولاً أشعر بالامتنان لأن والديّ يتمتعان بصحة جيدة وعمومًا منفتحان على اتخاذ الإجراءات للبقاء في صحة جيدة. أنا أتولى مسؤولية الطعام في معظم زيارات والديّ وهم (في الغالب) يقدرون أن يتم الاعتناء بهم بهذه الطريقة! حتى لو كانوا يأكلون فقط وجبات نباتية بنسبة 70٪ من الوقت خلال زياراتنا التي تستغرق أسبوعين ، فإنهم يلاحظون النتائج - انخفاض بضعة أرطال ، والشعور براحة أكبر قليلاً في الجينز المفضل لديهم - ويلاحظون الأشياء الأعمق مثل النوم الأفضل وتحسين الهضم وزيادة الطاقة.
فيما يلي سبعة أشياء يمكنك فعلها مع والديك لدعمهما في مجال الصحة:
1.حضري وجبة فطور قوية.
الإفطار سهل اجعلها صحية . أنا أقدّم دقيق الشوفان وأنشئ طبقات مختلفة متنوعة مثل شراب القيقب والتفاح المطبوخ والسكر البني وقطعة من المربى والتوت الطازج. يعد إعداد وجبة إفطار بسيطة ومليئة بالطعام الكامل مكانًا جيدًا لبدء اليوم.
اثنين.اذهب في رحلات ميدانية لشراء الطعام.
اذهبا للتسوق معًا وخذي وقتًا للإشارة إلى الأطعمة والمنتجات الصحية وإيجاد بدائل صحية لمنتجاتهما وأطعمتهما المفضلة.
3.اجعل الحساء روتينًا يوميًا.
انا اصنع ال حساء بسيط لوجبة واحدة كل يوم. أقوم بالتناوب بين المهروس وحساء الخضار البسيط - بعضها مع الفاصوليا والبعض الآخر بدون. أنا دائما أقدم الحساء مع النشا مثل المعكرونة أو الأرز أو البطاطس أو الخبز الطازج.
أربعة.قدم الفاكهة المقطعة كمقبلات.
هذا سهل جدا! بالإضافة إلى ذلك ، فهو يجعل العشاء يبدو وكأنه حدث خاص ويساعدنا على الامتلاء قليلاً قبل الوصول إلى الوجبة. المفضل لدى عائلتي هو تقطيع التفاح. إذا كنت ترغب في إضافة الخضار إلى طبق الفاكهة ، فهذا أفضل.
5.احترم الخضار المفضلة لديهم.
إذا كنت تفعل أي شيء في قسم الخضار ، فقم بتحسين ما يحبه بالفعل. تعرف على السلطات وأطباق الخضار المفضلة لوالديك وحسّن من تلك الأطباق جعل الضمادات صحية (إذا أحبوا ذلك) أو باستخدام طرق طهي صحية (الخبز والبخار على سبيل المثال).
17 مارس زودياك
6.قدم نشا مغذي في كل وجبة.
ركز على تقديم وجبة عادية النشويات الجميلة مثل البطاطا الحلوة والبطاطا واليقطين أو الأرز في كل وجبة. إذا كنت ترغب في إضافة طبقة النشا إلى الكاتشب محلية الصنع أو الكريمة الحامضة التوفو أو صلصة التفاح الرجاء معظم. والأعشاب الطازجة دائما تضيف نكهة.
7.قدم لهم حلويات صحية.
يريد معظم الناس شيئًا حلوًا في وقت ما خلال اليوم ويمكنك تقديم حلوى نباتية بثقة (لأن الجميع سيحبهم) والهدوء (لأنهم يقدمون الصحة) ؛ تبدأ ب وصفة براوني صحية .
قد يكون الحصول على طعام صحي على مائدتك أثناء الزيارات العائلية أمرًا صعبًا وصعبًا ، ولكن إذا تعاملنا مع الأمر بشفافية ، وقلب مفتوح ، شريحة من كعكة كوسة الشوكولاتة ، فمن المرجح أن تكون تجربة أكثر إيجابية لك ولوالديك جدا.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
