9 أشياء يجب القيام بها الليلة (وطوال الأسبوع) بدلاً من Doomscrolling
لقد كان هذا العام تماما. علاوة على الأزمات الاجتماعية والصحية الكبرى التي تحدث في جميع أنحاء العالم ، فإن الانتخابات الرئاسية التي جرت هذا الخريف ، بالنسبة للكثيرين ، أثارت أمورًا خاصة. القلق من الانتخابات . ومع تقدم الليلة ، قد يكون من المغري أن نبقى ملتصقين بأجهزتنا ، ونراقب تدفق نتائج الانتخابات.
لسوء الحظ ، بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن هذا التدفق المستمر للمعلومات (مرحبًا ، التمرير ) قد يؤدي فقط إلى زيادة تلك المشاعر القلق ، وهذا هو السبب في أننا نبحث عن أشياء نفعلها لتفتيت انتباهنا. نحن نتحدث عن شيء ما بعيدًا عن أجهزتنا بشكل نشط قد يساعدنا في إعادة الشعور بالحاضر والهدوء (نأمل).
إذا بدأت تشعر أن الوقت قد حان للابتعاد عن استراحة لحظية ، فإن أنشطة التأريض الصغيرة هذه مثالية لتوجيه الطاقة الإضافية التي قد تكون منتشرة:
1. قم ببعض العناية بالنباتات.
دائمًا ما يستحق صغار النباتات لدينا حبنا واهتمامنا دائمًا ، ولكن الاعتناء بهم خلال لحظات التوتر يمكن أن يكون مهدئًا بشكل خاص. تقول الناشطة في مجال التخلص من النفايات لورين سينجر ، `` إن نمو الأشياء وزراعة الأشياء يمنحنا هدفًا ، والآن يمكننا جميعًا استخدام القليل من الهدف والتحكم '' ، يمنحنا إحساسًا بالسيطرة ، والتي يفتقر إليها الكثير منا الآن.
لمزيد من النضارة ، تجاوز الري الذي تقوم به بانتظام. ربما النباتات الخاصة بك في بحاجة الى ريبوتينج (المتابعة جنبًا إلى جنب مع هذا الدليل خطوة بخطوة يمكن أن يساعد في تخفيف المخاوف من القيام بذلك بشكل خاطئ) ، أو ربما يحتاجون إليه القليل من الاهتمام بدرجات الحرارة الباردة التي تستقر (النباتات تصبح باردة أيضًا!) ،
الإعلانات2. ابدأ في بداية العجين المخمر.
آه ، هواية 2020 الدائمة! إذا لم تكن مهتمًا بالبيئة بشكل خاص ولكنك تتوق إلى شعور تقديم الرعاية لنباتات التحكم ، فلا تخف: الليلة هي الوقت المثالي لبدء بداية جديدة من العجين المخمر (إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل). يمكن أن تكون العملية البطيئة لتحضير العجين المخمر مهدئة للغاية ، ويمكن أن تكون العناية بالمبتدئين إضافة رائعة لروتينك اليومي.
علامات الأبراج الأعداء
بالإضافة إلى ذلك ، بمجرد حصولك على بداية قابلة للتطبيق ، ستحصل على المكافأة السارة أرغفة من الخبز للاستمتاع بشكل منتظم إذا اخترت ذلك. وبالفعل ، فإن مقبلات العجين المخمر هي نقطة انطلاق رائعة لـ مجموعة متنوعة من مشاريع الخبز ما وراء الخبز ، وحتى بالنسبة ل المشروبات الغازية .
3. ابدأ كتابًا جديدًا (أو أعد قراءة كتاب مفضل قديم).
الهروب من الواقع ليس متاحًا في أي مكان أكثر من صفحات الكتب ، شيء ما موظفي mbg منذ وقت سابق من هذا العام المجنون نسبيًا. الليلة ، يعد اختيار كتاب بدأته بالفعل ، أو الغوص في وجود مؤمن قديم ، مكانًا رائعًا للعثور على الراحة بعيدًا عن الشاشات وداخل منزلك.
إذا كنت لا تشعر بالحاجة إلى القراءة ولكنك تريد أن تضيع في قصة ما ، ففكر في الجمع بين كتاب مسموع مع أحد الأشياء الأخرى في هذه القائمة - الخلفية المثالية لأية مهمة صغيرة في المنزل.
4. التقط مشروع DIY الذي ربما تكون قد أهملته.
لا أعرف شيئًا عن أي شخص آخر ، لكنني بالتأكيد أهملت مهارات الصياغة الجديدة التي اكتسبتها في بداية عمليات الإغلاق في مدينتي. لكن الليلة ، لدي خطط كبيرة للعودة إلى مشروع الحياكة الذي كنت أعمل عليه لعدة ليالٍ كثيرة. يمكن أن تصبح الحياكة ومشاريع الصياغة الأخرى طرقًا في الواقع التأمل النشط .
مثل عالمة الأعصاب سارة مكاي ، ماجستير ، دكتوراه. ، يشرح ، 'إن طبيعة الحياكة الإيقاعية والمتكررة مهدئة ، ومطمئنة ، وتأملية.' هذه هي الأوصاف الثلاثة بالتااكيد يبدو جذابًا لقضاء ليلة مريحة في الداخل.
5. قم بعمل أحجية ، أو لعب الورق ، أو اسحب لعبة لوحية.
شيء آخر ربما تكون قد بالغت في الالتزام به (مثل الآخرين!) في وقت مبكر من الجائحة؟ الألغاز!
كانت ألعاب الحنين البسيطة قد مرت منذ بضعة أشهر. على الرغم من أنك ربما تكون قد سافرت بالطائرة عبر جميع أجهزتك أثناء إقامتك في المنزل ، فقد تكون الآن ليلة جيدة لإخراجهم للقيام بذلك مرة أخرى. ولا تنس: الألغاز تتجاوز عالم بانوراما. الإنترنت مليء بألغاز الكلمات ، مثل الكلمات المتقاطعة ، والتي تعتبر رائعة بالنسبة لخطة المساء في اللحظة الأخيرة.
إيماءة أخرى للحنين إلى الماضي: إذا كنت لا تعيش بمفردك ، فهذه ليلة مثالية لسحب مجموعة أوراق اللعب (قد نقترح رومي 500 ؟) أو لعبة لوحية كلاسيكية لقليل من المرح على الطراز القديم.
6. اجعل نفسك قليلا من الحلوى.
شوكولاتة شريط لا خبز هو مشروع حلو مثالي لمدة أسبوع: وقت 'الطهي' النشط يكون ضئيلًا ، وبعد ذلك يمكنك وضعها في الثلاجة لتبرد بينما ربما تفعل شيئًا آخر من هذه القائمة أو تقلب آخر ساعة لك لفترة من الوقت. من المؤكد أيضًا أن هذه الوصفات تتضمن بعض المكونات الصحية المقنعة لفوائد جيدة لك.
7. كافئ نفسك باستخدام قناع DIY (نوع العناية بالبشرة!).
لا ينبغي الخلط بينه وبين الأقنعة التي أصبحت الآن جزءًا أساسيًا من خزانة ملابسنا ، يمكنك صنع قناع تجميل (للشعر والبشرة!) مع الكثير من الأشياء التي من المحتمل أن تكون موجودة بالفعل في منزلك. زيت جوز الهند ؟ مثالي لإضافة القليل من الرطوبة إلى الشعر. عسل ؟ على الأرجح سيجعل بشرتك متوهجة. حتى الزبادي يمكن استخدامه للحصول على وجه بسيط للغاية (مثل ، أنت فقط تستخدم - الزبادي وحده كيندا بسيط) ماسك لتنعيم البشرة.
8. في حالة الشك: قم ببعض التنظيم.
يعد الحفاظ على نظافة منزلك أداة قوية لتسخير الهدوء (وليس فقط بسبب فنغ شوي ) ، ولكن إعطاء مساحة من منزلك قليلاً من الانتعاش الليلة هي مهمة عملية للحفاظ على نشاط جسمك وعقلك. لكن لا يجب أن تكون مهمة ضخمة.
النظر في مشروع أصغر ، مثل إعادة ترتيب كتبك و تنظيف ستارة الحمام ، أو إعادة تنظيم الثلاجة والمخزن لشيء سريع يمكنك إكماله لقليل من الشعور بالإنجاز.
9. جرب التأمل الموجه.
قد يكون تغيير تركيزك العقلي أمرًا صعبًا ، وإذا وجدت أن هذه الأنشطة لا تفعل ما يكفي لتغيير إطار عقلك ، فقد يكون التأمل الموجه هو الشيء الوحيد الذي يجب تجربته. كل من تستغرق هذه الخيارات حوالي 10 دقائق فقط (سريعًا بما يكفي لممارسة سريعة قبل النوم ، حتى) وسيساعدك على التركيز على أي شيء آخر.
إذا جربت أحد هذه الأنشطة الصغيرة ووجدت أنه مفيد ، فقد يكون من المفيد التفكير في المضي قدمًا كممارسة لمساعدتك على الشعور بالهدوء في اللحظات التي يكون فيها من المستحيل تقريبًا القيام بذلك - مهارة قيمة ، خاصة إذا كانت أيضًا نشاط يجلب لك السعادة.
هل تريد أن تتعلم كيف يمكن أن يساعدك فنغ شوي في إنشاء منزل فخم وتعيين نوايا قوية لإظهار أحلامك؟ هذه هي طريقة فنغ شوي الحديثة - لا خرافات ، كل المشاعر الجيدة. انقر هنا للتسجيل في جلسة مجانية مع دانا والتي ستمنحك 3 نصائح لتغيير منزلك اليوم!
شارك الموضوع مع أصدقائك:
