أفضل تطبيقات التدريب الشخصي لعام 2023 للوصول إلى أهداف اللياقة الخاصة بك من أي مكان

منذ عام 2020 ، زادت تنزيلات تطبيقات التدريب الشخصية بنسبة 84٪ - ويقترح البحث يمكن أن يكون لاستخدام تطبيقات اللياقة الخاصة بالهواتف الذكية تأثير إيجابي 1 على سلوكيات مثل الكفاءة الذاتية وتحديد الأهداف. تساعدك أفضل تطبيقات التدريب الشخصي على تطوير روتين من المرجح أن تلتزم به ، مع المدربين الذين يحفزونك على التخلص من التوتر حول تنظيم خطة اللياقة البدنية من البداية.

كيني سانتوتشي ، مدرب شخصي معتمد ومؤسس نادي القوة ، يردد هذا. يقول: 'يمنحك تطبيق التدريب الشخصي راحة المدرب من أي مكان'. 'يمكنك العمل فعليًا مع مدرب مباشر وسيقومون بكتابة البرامج التي يمكنك إكمالها بنفسك.'

جديلة مفارقة الاختيار. عالم تطبيق اللياقة البدنية مليء بالخيارات لكل مستوى لياقة وهدف. سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن ، أو التركيز على تدريب القوة ، أو الحصول على دعم مدرب شخصي ، فقد بحثنا بعمق في من يجب أن يستخدم تطبيق التدريب الشخصي وكيفية اختيار واحد للحصول على أفضل النتائج. تعرف على المزيد أدناه واكتشف اختياراتنا لأفضل تطبيقات التدريب الشخصي لعام 2023.

أفضل تطبيقات التدريب الشخصي:

أفضل تطبيقات التدريب الشخصي:

ما هو تطبيق التدريب الشخصي؟

يعد تطبيق التدريب الشخصي أكثر من مجرد تطبيق تمارين يحتوي على مكتبات من التدريبات المسجلة مسبقًا ، على الرغم من أن معظمها يوفرها كميزة إضافية. توفر هذه المنصات مدربين شخصيين معتمدين مباشرة إلى هاتفك الذكي ، حتى تتمكن من جني فوائد الحصول على مدرب شخصي معتمد لا يهم أين أنت.

يتمثل الاختلاف بين تطبيق التدريب الشخصي وتطبيق التمرين في أن تطبيقات التدريب تعدك لجلسات مباشرة فردية مع مدرب أو مدرب معتمد يطور خطة تدريب مخصصة خاصة بأهدافك واحتياجاتك وجدولك الزمني - و يقدم الكثيرون خططًا للتدريب على التغذية والعافية أيضًا. تجعل هذه التطبيقات تعيين مدرب شخصي في المتناول وبأسعار معقولة.

لمن تصلح تطبيقات التدريب الشخصية؟

تطبيقات التدريب الشخصي مفيدة لمجموعة كاملة من رواد اللياقة ، من كل مستوى خبرة. هناك الكثير من الأسباب لجني فوائد التدريب الشخصي على التطبيق مقابل في صالة الألعاب الرياضية. فيما يلي تحليل سريع لمن قد يرغب في التحقق من تطبيق تدريب شخصي:

مبتدئين: يوضح سانتوتشي: 'يعد تطبيق التدريب الشخصي أمرًا رائعًا لمن يريد التمرين ولكنه غير متأكد مما يجب فعله في صالة الألعاب الرياضية'. يمكنك تحقيق أقصى استفادة من وقتك في صالة الألعاب الرياضية إذا كانت لديك خطة عمل لكل يوم.

مسافرون متكررون: إذا كنت تقابل مدربًا شخصيًا بشكل منتظم ولكنك تسافر كثيرًا ، فإن تطبيقات التدريب الشخصية تجعل من السهل عليك الالتزام بروتينك بغض النظر عن مكان وجودك. يضيف Santucci ، 'تطبيقات التدريب الشخصي مفيدة أيضًا للعملاء الذين يسافرون كثيرًا وللأشخاص الذين لا يحتاجون إلى الكثير من التوجيه ويشعرون بالثقة في متابعة برنامج التمرين بمفردهم.'

الناس على الميزانية: كما لوحظ ، تميل هذه التطبيقات إلى أن تكون بديلاً أكثر ملاءمة للميزانية للتدريب الشخصي أو عضويات الصالة الرياضية. يؤكد سانتوتشي: 'عادةً ما تكون البرامج الشهرية على التطبيق أرخص من رؤية مدرب شخصيًا'.

كل هذا في الاعتبار ، إذا كان لديك إمكانية الوصول إلى مرافق راقية مع مدربين رائعين أو تستجيب بشكل أفضل للتدريب الشخصي ، فقد لا يكون تطبيق التدريب الشخصي هو الخيار الأول الأفضل بالنسبة لك. ويضيف سانتوتشي: 'بكل الوسائل ، تدرب شخصيًا إذا كان بإمكانك الوصول إلى صالة ألعاب رياضية رائعة مع مدربين شخصيين ذوي خبرة'. 'ولكن إذا كنت ترغب في العمل مع شخص لا يمكنك الوصول إليه ، فإن التدريب عبر الإنترنت يعد خيارًا رائعًا.'

كيفية اختيار تطبيق تدريب شخصي.

عند التفكير في الاستثمار في مدرب شخصي عبر الإنترنت ، سترغب في التفكير في مكانك في رحلة لياقتك وتحديد أي أهداف محددة. إذا كنت مبتدئًا وجديدًا في التدريب ، فإن Santucci توصي بالبحث عن تطبيق يسمح لك برؤية المدرب فعليًا ، حتى يتمكن من مشاهدتك وأنت تتحرك ومساعدتك في الحفاظ على الشكل المناسب. إذا كنت أكثر خبرة ، فمن المحتمل أن تكون قادرًا على التعامل مع تطبيق يحتوي على مستوى أقل من مشاركة المدرب ، ولكن البرامج المخصصة للغاية.

عندما تكون في شك ، ابدأ بإنشاء قائمة بما تريد اكتسابه من التدريب الشخصي. إذا كنت تبحث عن ميزات مثل تخطيط التغذية ، أو نقطة سعر معينة ، أو جلسات فيديو حية حيث يمكن للمدربين أن ينتقدوا شكلك في الوقت الفعلي ، فستتمكن من تضييق نطاق اختياراتك بسرعة.

كيف اخترنا:

تتراوح تطبيقات التدريب الشخصية هذه من مجانية إلى 220 دولارًا للعضوية الشهرية. بالطبع ، بحثنا عن خيارات مع إصدارات تجريبية مجانية حتى تتمكن من المحاولة قبل الشراء.

التوقيع لشهر آب

بشكل لا يصدم ، يعتبر المدربون الشخصيون الجيدون جزءًا أساسيًا من التدريب الشخصي الناجح. لقد تأكدنا من أن كل تطبيق من تطبيقات التدريب الشخصية التي اخترناها يحتوي على مدربين مفضلين لدى المعجبين تم فحصهم وملتزمون بمساعدتك في تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.

تصميم التطبيق هو جزء كبير من رغبتك في استخدامه ، أليس كذلك؟ لقد حرصنا على أن تشتمل اختياراتنا على تصميم تطبيق ستحب استخدامه للتواصل مع مدربك وتتبع تقدمك والمزيد.

اخترنا التطبيقات التي تعكس مجموعة متنوعة من التفضيلات والأهداف ومستويات الخبرة ، حتى يتمكن الجميع من العثور على أفضل ما يناسبهم. لقد استدعينا أي ميزات بارزة أدناه.

اختياراتنا لأفضل تطبيقات التدريب الشخصي لعام 2023:

الأفضل للمبتدئين: المستقبل

الايجابيات:

• خطة شخصية
• 1: 1 تدريب
• تمارين مرنة وغير محدودة
• مدربين من العيار الثقيل

سلبيات:

• تتطلب ساعة آبل

هل بدأت للتو رحلة لياقتك؟ تعد Santucci بأنك ستكون في أيد أمينة مع Future. يقول: 'Future هو أفضل تطبيق تدريب شخصي إذا كنت تبحث عن تدريب افتراضي ، وجهاً لوجه مع مدرب'. يوفر التطبيق وصولاً غير محدود إلى أفضل المدربين الشخصيين في جميع أنحاء البلاد ، بجزء بسيط من سعر معظم التدريب الشخصي.

للبدء ، عليك إجراء اختبار لتتم إقرانك بمدرب معتمد. سيقوم مدربك بإجراء FaceTime لك لمناقشة خطتك ، ثم إنشاء خطط تمرين أسبوعية لك فقط وتكييفها عندما تتغير خططك. داخل التطبيق ، ستتتبع تقدمك من خلال المزامنة مع Apple Watch (ليس مطلوبًا ، ولكنه موصى به بشدة).

تطبيق المستقبل لديه 4.9 من أصل خمسة نجوم بشكل عام ، وأكثر من 7000 تقييم إجمالي. من بين الجوائز التي حصلت عليها 'أفضل تطبيق للياقة البدنية على الإطلاق' و 'المستقبل هو المستقبل' ، هناك الكثير من المراجعات الإيجابية من المبتدئين الذين قالوا إنهم تمكنوا أخيرًا من بدء تدريبهم (والتشبث به). يكتب مستخدم متحمس ، 'لقد كافحت دائمًا لبدء التدريب لأنني لم أكن أعرف من أين أبدأ ، وما الذي يجب أن أعمل عليه أولاً ، وكم الوزن ، وكم عدد المندوبين ، سأبدأ غدًا ، وما إلى ذلك ... بعد FaceTime و للتعرف على بعضنا البعض ، ما هي المعدات التي أمتلكها ، وما نوع التمرين الذي أحبه وما لا أحبه ، ومستوى خبرتي ، قام [مدربي] بإعداد برنامج لي وفي كل أسبوع يدفعني أكثر فأكثر. كل ما علي فعله هو فتح التطبيق ، والضغط على زر البدء ، والقيام بما يقول. أفضل ما في الأمر ، أنا أفعل ذلك بالفعل! '

الأفضل للقلب: Obé Fitness

الايجابيات:

• بسعر معقول
• تتوفر مجموعة واسعة من أنماط التمرين والمدربين
• المدربون محفزون وملائمون للمبتدئين

سلبيات:

• لا تدريب 1: 1
• يشكو من واجهة التطبيق

Obé هو برنامج لياقة بدنية يتضمن دروسًا حية وحسب الطلب ، بالإضافة إلى ذلك برامج التمرين والتحديات . بينما لا يتوفر تدريب فردي ، يقدم التطبيق مجموعة كبيرة ومتنوعة من المدربين المتفائلين الذين يمكنهم موازنة برنامج تدريب القوة الخاص بك بشكل مثالي مع تمارين القلب لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. لقد قمنا بتمييزه في أفضل تطبيقات اللياقة البدنية الجولة والأفضل برامج تجريب عبر الإنترنت . إنه رائع للمبتدئين وعشاق اللياقة البدنية ذوي الخبرة على حد سواء.

حصل تطبيق اللياقة هذا على 4.8 من تصنيف الخمس نجوم بشكل عام ، عبر أكثر من 7000 تقييم إجمالي. يكتب شخص واحد ، 'أنا أحب التنوع في أنواع الفصول ، والشدة ضمن تلك الفئات ، والمدربين المختلفين للاختيار من بينهم ، ومدد متفاوتة عندما لا أشعر بجلسة كاملة مدتها 60 دقيقة أو عندما أشعر بالقوة وأريد أن أتدرب على فئة مكافأة لمدة 15 دقيقة '. من الجدير بالذكر أن بعض المراجعين يعتقدون أنه يمكن تحسين واجهة التطبيق.

الأفضل مجانًا: Nike Training Club

الايجابيات:

• محتوى ممتاز متاح مجانًا
• محتوى مرئي لتعليم التمرين
• أدوات تتبع التقدم لإبقائك في مواجهة التحدي

سلبيات:

• ليس 1: 1 التدريب
• متوافق فقط مع iPhone و Apple Watch

يقدم تطبيق Nike Training Club (NTC) الكثير من التدريبات المجانية بتوجيه من المدربين والرياضيين المحترفين مثل سيرينا ويليامز وخبراء الصحة والمشاهير الضيوف. يحتوي التطبيق على تمارين HIT ووزن الجسم والتمارين الرياضية الكاملة التي يمكنك ترشيحها حسب المعدات ومجموعة العضلات ومستوى اللياقة البدنية والدروس التي يقودها المدرب والالتزام بالوقت. يوجد أيضًا قسم 'نصائح الخبراء' الذي يشمل التغذية وأفكار الوصفات الصحية ونصائح التدريب والتعافي والعقلية والنوم. تجعل المنصة من السهل تتبع كل فصل دراسي تحضره ، وحفظ قوائم التشغيل أو التدفقات المفضلة ، والتقدم في الوقت الذي يناسبك وبسرعتك الخاصة.

مع تصنيف إجمالي 4.8 وأكثر من 250.000 تقييم إجمالي على متجر تطبيقات Apple ، يتمتع NTC بسمعة ممتازة. يكتب أحد أعضاء المجتمع ، 'جعل NTC المحتوى المتميز الخاص به مجانيًا ، مما وفر روتينًا للصحة واللياقة البدنية. شكرًا لك Nike على تسهيل بقاء مجتمعك في صحة جيدة وملتزم! '

الأفضل لخسارة الوزن: Team RH

الايجابيات:

• 1: 1 خطة تدريب شخصية وخطة فقدان الدهون
• الآلاف من الوصفات المغذية بالإضافة إلى عدم وجود أطعمة ممنوعة
• التدريبات الحية بالإضافة إلى مكتبة الفيديو

سلبيات:

• عقد لمدة 12 شهرًا كحد أدنى مع استثناءات قليلة
• بعض المحتويات متاحة مجانًا على YouTube

إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن واكتساب القوة والاستمتاع بكل الأطعمة التي تحب تناولها ، فقد يكون فريق RH في زقاقك. إنه يوفر تدريبًا شخصيًا 1: 1 لنظام غذائي وممارسة الرياضة ، ومئات من مقاطع فيديو الوصفات الصحية ، وتتبع السعرات الحرارية والتمارين الرياضية ، ومكتبة من التدريبات الموجهة لجميع مستويات اللياقة البدنية. التدريبات متعددة الاستخدامات لممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل ، مع أو بدون معدات.

برج المال السرطان

والأهم من ذلك أنها ليست خطة نظام غذائي تقليدية 'تحظر' أي أطعمة. ستكون قادرًا على تتبع وجبات الطعام ، مع طبقة إضافية من التدريب الشخصي ، والتدريب ، وبرامج التغذية. تذكر أن هذا التطبيق يتضمن تدريبًا على النظام الغذائي ويركز على إنقاص الوزن ، وسيكون اختيارًا جيدًا فقط إذا كان ذلك يتوافق مع أهدافك.

فريق RH لديه 4.8 من أصل 5 نجوم بشكل عام على TrustPilot و أ صفحة على موقعها على الإنترنت مكرسة لتحولات الأعضاء. يكتب أحد أعضاء المجتمع ، 'لقد وجدت شيئًا يسمح لي بتناول ما أريد دون الحاجة إلى القلق بشأن تأثيره على ظروفي الصحية الشخصية. لقد خسرت 49 رطلاً '. كتب آخر ، 'لقد فقدت 100 رطل حتى الآن وما زلت أفقد الدهون.' بقدر ما تذهب المراجعات السلبية ، فإن فريق RH واثق جدًا من عمليته ، حتى أن هناك صفحة المراجعات السلبية بردود فيديو للتعامل مع تعليقات العملاء السلبية بصراحة وصدق. تشير معظم التعليقات السلبية إلى العقد المطلوب لمدة 12 شهرًا.

الأفضل مع خطة الوجبات: RP Strength

الايجابيات:

• وقت غير محدود للتواصل مع المدربين على مدار 24 ساعة
• تدريب شامل وخطة نظام غذائي مخصصة لأهدافك
• تسجيلات وصول لمدة 3 أسابيع مع المدربين من أجل المساءلة

سلبيات:

• غالي
• التزام وقت أكبر

فيما يتعلق بتطبيقات التدريب الشخصي مع إمكانات التخطيط للوجبات ، يقول كيني سانتوتشي إنها لا تحصل على أفضل بكثير من فترة النهضة (RP Strength). يوجه هذا الفريق ذو الكفاءة العالية من الحاصلين على درجة الدكتوراه والباحثين والرياضيين من الطراز العالمي العملاء نحو أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم باستخدام الأدوات والتعليم لإجراء تغييرات دائمة في نمط الحياة. تتضمن خطة التحرير والسرد التدريب على التغذية والتدريب الشخصي. اختر من بين خطة شهرية أو ثلاثة أشهر أو ستة أشهر أو سنوية ، حسب تفضيلاتك والاستخدام المقصود.

بمجرد التسجيل ، ستعمل وجهًا لوجه مع مدرب خبير ومدرب حمية لمناقشة أهدافك ووضع خطة تدريب شخصية للتغذية والوزن لا تترك مجالًا للصدفة. التواصل مع المدربين محدود بعض الشيء ، لكنك ستحصل على تعليقات من مدربك ثلاث مرات كل أسبوع ، مع تسجيل الوصول المباشر مرتين في الأسبوع على الأقل لتحمل المسؤولية. يحتوي التطبيق أيضًا على متتبع ماكرو مخصص لتخطيط وجباتك (حسب التوقيت). هناك أيضًا ماسح ضوئي للرموز الشريطية وميزة البحث عن المطاعم وفلاتر النظام الغذائي مثل منتجات الألبان الخالية من منتجات الألبان والباليو والخالية من الغلوتين ومنخفضة FODMAP.

حصل تطبيق RP Strength على 4.5 التقييم العام ، مع أكثر من 9000 تقييم إجمالي على متجر تطبيقات Apple . البرنامج نفسه يفتخر بامتياز تصنيف الخمس نجوم العام على موقع الشركة (مما يجعلنا نخدش رؤوسنا قليلاً). يكتب أحد العملاء ، 'قيمة رائعة. المدربون محترفون بشكل لا يصدق ، وعلى دراية ، ومسؤولون. [إنهم] يحافظون على البساطة دون تعقيد الأمور ويفهمون ما تشعر به وما هي أهدافك. المعرفة والتقنيات التي اكتسبتها لا تقدر بثمن '.

الأفضل لتدريب القوة: JuggernautAI

الايجابيات:

• يتوفر 8 مدربين من الدرجة الأولى للبرامج الموجهة
• منصة شخصية وقابلة للتخصيص بدرجة كبيرة
• أحدث التقنيات التي تحصل على النتائج

سلبيات:

• قد يكون مناسبًا بشكل أفضل للمستخدمين المتوسطين والمتقدمين

يشيد Santucci بتطبيق JuggernautAI في المقام الأول لمدربيه الهائلين. البرنامج عبارة عن ذكاء اصطناعي. نظام تدريب القوة بتقنية ثورية لمساعدتك على الوصول إلى إمكانات قوتك. في التطبيق ، ستتم مطالبتك بإدخال أهدافك ومستوى خبرتك ، من بين التفاصيل الأساسية الأخرى. من هناك ، أ. تصمم التكنولوجيا برنامجًا فرديًا فريدًا تم ضبطه بدقة من أجلك فقط. يستمر النظام في تكييف خطة التدريب الخاصة بك بناءً على ملاحظاتك في الوقت الفعلي - بحيث تعمل دائمًا على تحقيق أهدافك.

مع 4.9 من أصل خمسة نجوم عبر 3000 تقييم إجمالي على Apple ، يعد تطبيق التدريب الشخصي هذا من التطبيقات المفضلة لدى المعجبين. يكتب أحد المراجعين ، 'لقد كنت مستخدمًا لـ Juggernaut AI لمدة ثلاث سنوات. منذ البداية ، أضفت أرطالًا إلى جميع مصاعدي وحصلت على عدد أكبر مما أتذكره. لقد شاركت وفازت بالمركز الأول في أربع مسابقات أثناء استخدام Juggernaut AI '.

أفضل دعم من جانب المدرب: Playbook

الايجابيات:

• غالبية اشتراكك يفيد مدربك مباشرة
• تدريب 1: 1 مع تواصل غير محدود
• تشكيلة واسعة من المدربين وأنماط التدريبات

سلبيات:

• مجموعة كبيرة من المدربين للاختيار من بينها والتي شعر البعض أنها كانت ساحقة

يحتوي Playbook على دعم مدرب شخصي وصولاً إلى العلم ، مما يجعله توصية رئيسية من Santucci. يتيح التطبيق للمستخدمين الوصول إلى بعض أبرز المؤثرين في مجال اللياقة البدنية والمدربين وخبراء الصحة والرياضيين في العالم ، وكل ذلك من هاتفك. هناك أكثر من 56000 تمرين وأكثر من 500 مدرب للاختيار من بينها ، اعتمادًا على أهدافك المتعلقة بالصحة والعافية والمكان الذي تتواجد فيه في رحلتك. علاوة على ذلك ، يمكنك التواصل مباشرة مع المدربين ، والحصول على التدريبات اليومية ، ودروس البث المباشر للتمرين مع معلمك في الوقت الفعلي. سيكون لديك أيضًا القدرة على جدولة الفصول الدراسية وتتبع تقدمك بمرور الوقت.

مع أكثر من 15000 تقييم في متجر تطبيقات Apple ، يحتفظ Playbook بتصنيف 4.9 العام. يكتب أحد المراجعين ، 'لقد جربت الكثير من تطبيقات التمرين وهذا هو الأفضل إذا كان لديك صالة رياضية ولكنك لا تعرف ماذا تفعل (مثلي). إنه أقرب شيء لوجود مدرب شخصي بدون دفع ثمن. لقد تم وضعه بشكل جيد ، المدربون جيدون حقًا وقد قمت بإرسال رسالة إلى أحدهم على Instagram بسؤال وأجابوا '. تجدر الإشارة إلى أن بعض المراجعين شعروا أن عدد المدربين للاختيار من بينهم كان هائلاً.

التعليمات:

الوجبات الجاهزة.

إن الوصول إلى مدرب شخصي يمكن أن يعزز الدافع والثقة ويمنحك الأدوات التي تحتاجها للوصول إلى أهداف لياقتك بشكل أسرع. إذا كان جدولك الزمني أو ميزانيتك لا تسمح لك بالوصول إلى مدرب شخصي ، فقد يكون أحد تطبيقات التدريب الشخصية هذه هو ما تحتاجه لنقل تدريبك إلى المستوى التالي. فقط تأكد من أنك مستعد لتحقيق النجاح مع أفضل معدات الصالة الرياضية المنزلية و مجموعة صلبة من الدمبل القابلة للتعديل .