أثق في هذا الملحق لدعم عضلاتي وعظامي مع تقدمي في العمر *

ستحدد الاختيارات التي تتخذها اليوم صحة جسمك بالكامل على الطريق ، لذا عليك تحسين نظام عذائي و النشاط البدني و صحة النوم و السلامة العقلية ، وعادات نمط الحياة اليومية الأخرى أمر بالغ الأهمية. عليك أن تفكر في الفصل التالي وتتكيف وفقًا لذلك خلال كل نمط حياة من أجل القيام بذلك بشكل كامل تعزيز طول العمر .

لماذا أفكر في طول عمر العضلات والعظام الآن.

هناك بعض المرونة في صحتك. إذا بدأت في الاستثمار في رفاهيتك اليوم من خلال إنشاء عادات صحية تبني مصرفك الفردي طويل العمر ، فستجني الفوائد في المستقبل.

عندما أتخيل نوع الحياة التي أريدها عندما أتقدم في السن ، أعرف الآن أن الوقت قد حان للاستثمار في طول عمري في العظام والعضلات. بصفتي امرأة في الأربعينيات من عمرها ، أعلم أن الاعتناء بصحتي العضلية الهيكلية أمر أساسي لتحسين حركتي في المستقبل.

وفقًا لعام 2018 العناصر الغذائية مراجعة ، على الأقل واحدة من كل ثلاث نساء إذا تجاوزت سن الخمسين ، ستعاني من تداعيات على صحة العظام. وذلك لأن انقطاع الطمث يسبب انخفاضًا طبيعيًا في هرمون الاستروجين ، مما قد يؤدي إلى كثافة عظام وكتلة عضلية دون المستوى الأمثل.

يساعد دعم هذين النسجين المهمين في تعزيز سهولة الحركة وطول العمر ونوعية الحياة للجميع ، وخاصة النساء. كأم لفتيات صغيرات ، أنا ملتزم بتحسين العوامل العضلية الهيكلية لدي. أعلم أن الاستثمارات التي أقوم بها اليوم ستساعدني في اللعب مع أطفالي والنزول عن الأرض بسهولة عندما أبلغ 65 ، 75 ، 85 عامًا.

إليك بعض العادات التي اعتمدتها لدعم صحة عضلاتي الهيكلية وطول عمري:

• تدريب القوة والمقاومة لزيادة كتلة العضلات كثافة العظام
• تأكد من الحصول على بروتين كاف في نظامي الغذائي (هذا صعب بالنسبة لي!)
• تناول مكملات فيتامين د 3 لتعزيزها عظم نزاهة، صحة العضلات ، و طول العمر النتائج *

تساعد هذه الخطوات الأساسية معًا في إعدادي لنوع المرونة والسهولة التي أريدها في تنقلي عندما أكبر. يعرف معظم الناس بالفعل أن النشاط البدني والبروتين يدعمان صحة العضلات والعظام ، ولكن لفيتامين د أيضًا دور حاسم في الحفاظ على صحة العضلات والعظام (خاصة في وقت لاحق من الحياة). *

كيف يعزز فيتامين د صحة العضلات والعظام.

إذا كنت تستثمر بشكل كامل في صحة جسمك بالكامل ، فعليك بالتأكيد التأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين د. العظام و سلامة العضلات ، وظيفة المناعة، صحة القناة الهضمية و دعم المزاج ، وحتى أ حياة جنسية صحية وسعيدة —أنت تسمي أ جانب من جوانب الرفاهية ، ومن المرجح أن هذه المغذيات الأساسية تساعد في تعزيزه. *

ببساطة: أنت في حاجة إليها. للأسف، 29٪ من البالغين في الولايات المتحدة تعاني من نقص في فيتامين د ، بينما 42٪ أخرى غير كافية.

في حين أن أولئك الذين يعيشون في مناخات أكثر دفئًا أو بالقرب من خط الاستواء لديهم مستويات أعلى من فيتامين (د) باستمرار ، فإن الجلوس في الشمس كل يوم ليس طريقة مضمونة للحصول على ما يكفي من D - خاصةً عندما تضع في الاعتبار مخاوف صحة الجلد وأفضل الممارسات للسلامة من أشعة الشمس .

28 يوليو زودياك

علاوة على ذلك ، فإن الحصول على ما يكفي من فيتامين د من النظام الغذائي وحده هو ... حسنًا ، تقريبا مستحيل . في الحقيقة، 93٪ ل 100٪ من الأمريكيين يستهلكون أقل من 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا (للتسجيل ، لا يقترب حتى من الكفاية عندما يكون الهدف هو دعم الصحة المثلى).

حتى إذا ضوء الشمس ليس ضمانًا والأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) لا تقطعها أيضًا ، كيف يمكننا ضمان حصولنا على ما يكفي من D لدعم طول عمر الجهاز العضلي الهيكلي؟ بأخذ مكمل فيتامين د اليومي . *

ومع ذلك ، ليست كل مكملات فيتامين (د) متساوية. مفتاح الاكتفاء هو الإضافة فيتامين د 3 عالي الجودة (مثل mbg's قوة فيتامين د 3 + ) إلى روتينك اليومي. *

صلاة القديس جورج

لماذا أحب فعالية فيتامين D3 +

إذا كنت تستثمر بجدية في صحتك ، فهناك بعض المكملات الغذائية التي من المحتمل أن تكون معك إلى الأبد. وما لم تكن في النطاق السحري ، فمن المحتمل أن يكون فيتامين د واحدًا منهم.

قوة فيتامين د 3 +

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(68)

المفسد - أنا ، مثل معظم الأمريكيين ، لست في هذا النطاق السحري. أحتاج إلى القليل من المساعدة للوصول إلى كفاية فيتامين د والحفاظ عليه ، ولا يوجد مكمل أثق أكثر منه قوة فيتامين د 3 + . *

لقد قمت بعمل الدم اللازم ل اختبر مستويات 25 (OH) D. (أي حالة فيتامين د) قبل وبعد تناول فيتامين د 3 + واسمحوا لي أن أخبركم: هذه الصيغة تعمل. *

بجرعة عالية الفعالية ( 5000 وحدة دولية ) من أكثر أشكال فيتامين د قابلية للامتصاص ( د 3 ) وامتصاص الدهون المدمج (أي ، أ ثلاثي عضوي من زيت الزيتون والكتان والأفوكادو ) ، يوفر هذا المكمل جرعة عالية من فيتامين د. *

بالجرعة الصحيحة ، استمارة ، والمغذيات للأصدقاء ، تساعدك تركيبة mindbodygreen على الوصول إلى كفاية فيتامين (د) والحفاظ عليه ، حتى تتمكن من تحسين صحة عضلاتك وعظامك وجسمك بالكامل (الآن وفي المستقبل). *

الوجبات الجاهزة.

إن تعزيز صحتي العضلية الهيكلية أمر حيوي للحفاظ على القوة والقدرة على الحركة مع تقدمي في العمر. mbg's قوة فيتامين د 3 + يوفر عددًا كبيرًا من العناصر الغذائية لدعم عضلاتي وصحة العظام - اليوم وغدًا وعلى الطريق. *

لكن لا تأخذ كلامي فقط! اطلع على ما يقوله خبراء الصحة الرائدون عن تركيبة D3 المبتكرة من mindbodygreen هنا .