وصفة وعاء الحمص المستوحاة من المنطقة الزرقاء
لا يوجد شيء مثل وعاء مُرضٍ حمص للحصول على علاج نباتي مغذي تمامًا. مع كمية رائعة من المواد الصديقة للأمعاء الأساسية والبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن لكل كوب - فلا عجب المناطق الزرقاء مؤسس دان بوتنر حددت هذه ' أغذية الفلاحين البسيطة 'كمكون رئيسي لطول العمر.
إنه أيضًا السبب المسجل في اختصاصي التغذية وعضو مجموعة lifeinflux جيس كوردينج ، MS ، R.D. ، CDN ، INHC ، يشارك ، 'واحد من المفضلة لدي نباتي الوجبات عبارة عن وعاء حمص مقرمش.
علامة 24 حزيران
تتميز وصفتها المفضلة بالكثير من التوابل ، ومجموعة متنوعة من الخضار المليئة بالمغذيات ، وبالطبع الحمص. وتقول: `` إنها توفر توازنًا جيدًا بين البروتينات والدهون والكربوهيدرات المعقدة ، وهي مليئة بالنكهة ''. كما أنها تأتي معًا بسرعة كبيرة. يمكنك جعله نباتي لاكتو أو نباتي ، اعتمادًا على التزيين الذي تستخدمه. بالإضافة إلى أنه خالٍ من الغلوتين.
مع مزيج رائع من الملمس والذوق والنكهة ، هذه الوصفة المدعمة بالحمص ليست فقط مغرية من الناحية الجمالية ولكنها مليئة بمكونات وافرة مفيدة لك.
صحن حمص مقرمش
يصنع 2 حصص
الإعلاناتمكونات
- 1 15 أوقية. علبة حمص مغسول ومجفف
- 1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- نصف ملعقة صغيرة من كل من البابريكا والكمون والكركم والثوم
- ملح البحر حسب الرغبة
- بضع حبيبات من الفلفل الأسود
- 2 كوب كرنب صغير ، أو سبانخ صغيرة ، أو غيرها من الخضر
- 1 كوب طماطم مقطعة
- 2 كوب مطبوخ من الأرز قرنبيط
- كوب بقدونس مفروم طازج (اختياري)
- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- مقبلات: باباجانوش ، حمص ، تزاتزيكي ، جبنة فيتا
طريقة
- يسخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
- اشطف الحمص وجففه وقلّب بملعقة كبيرة من زيت الزيتون والبهارات.
- انشر الحمص على ورقة خبز وشويها على حرارة 400 درجة فهرنهايت لمدة 20 إلى 30 دقيقة حتى تصبح مقرمشة. رج العبوة عدة مرات لمنع الالتصاق والحرق. اجلس جانبا.
- في مقلاة كبيرة ، سخني زيت الزيتون المتبقي. أضف الخضر والطماطم. اطبخي حتى تذبل الخضار قليلاً. أضيفي أرز القرنبيط والبقدونس وسخنيه حتى يسخن. ارفعيه عن النار واعصريه في عصير الليمون. اضف الملح والفلفل للمذاق. اجلس جانبا.
- يقسم خليط أرز القرنبيط بين وعاءين. يُغطى كل وعاء بالحمص المقرمش ويُزين بالباباغانوش ، الحمص و / تزاتزيكي و / أو فيتا.
هل تريد أن تتعلم كيف يمكن أن يساعدك فنغ شوي في إنشاء منزل فخم وتعيين نوايا قوية لإظهار أحلامك؟ هذه هي طريقة فنغ شوي الحديثة - لا خرافات ، كل المشاعر الجيدة. انقر هنا للتسجيل في جلسة مجانية مع دانا والتي ستمنحك 3 نصائح لتغيير منزلك اليوم!
633 رقم الملاك المعنى
شارك الموضوع مع أصدقائك:
