كل ما تحتاج لمعرفته حول Ashwagandha ، Adaptogen المفضل في عالم العافية
أدابتوجينات هي أدوية أعشاب ونباتات قوية ثبت أنها تساعد في دعم وتوازن أجزاء مختلفة من الجسم. اذهب إلى أي مقهى أو مطعم أو متجر تجميل هذه الأيام ، وستتأكد من العثور على قائمة مليئة بالإكسير والأطباق والمنتجات المليئة بهذه الأعشاب الشعبية.
بينما هناك أنواع قليلة من محولات التكيف للاختيار من بينها اعتمادًا على ما تبحث عنه ، وصلت حفنة منها إلى 'مكانة المشاهير' أكثر من غيرها. وإذا كان هناك واحد من أدابتوجن ساد في عالم العافية ، فهو أشواغاندا.
30 رقم الملاك المعنى
لكن هذه العشبة ليست غريبة على الجدل. في دقيقة واحدة تقرأ فيها عن مدى روعة مساعدتك على البقاء في صدارة لعبة العافية ، وفي اليوم التالي تسمع أنه يمكن أن يكون في الواقع سببًا لأعراض مزعجة. ما الذي يجب أن يفعله الشخص الواعي بالعافية؟ فيما يلي معلومات حول ما تفعله أشواغاندا بالضبط وفوائدها وآثارها الجانبية.
فوائد اشواغاندا.
يمكن إرجاع استخدام أشواغاندا إلى أكثر من 2500 عام ، وهو يحظى باحترام كبير في طب الأيورفيدا لقيمته كعشب متعدد الأغراض يجلب الشفاء للعديد من مناطق الجسم المختلفة. فيما يلي بعض فوائده التي دعمها البحث الأولي:
الإعلانات
1. يمكن أن تقلل من التوتر.
يمكن أن تساعد أشواغاندا في تنظيم هرمون التوتر في الجسم ، الكورتيزول ، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بمزيد من الهدوء وربما تهدئ من إجهاد الغدة الكظرية - وهي حالة تسبب التعب الشديد وآلام الجسم وآلام العضلات - من خلال دعم محور الغدة الكظرية (HPA) أيضًا.
2. إنه معزز للمناعة.
في طب الايورفيدا ، تستخدم الأشواغاندا بشكل شائع للمساعدة في تعزيز جهاز المناعة بعد المرض. يحتوي جهازك المناعي على نوعين مختلفين من خلايا الدم البيضاء ، تسمى TH1 و TH2. تمامًا مثل الأرجوحة ، يجب أن يظلوا متوازنين - إذا خرج أحدهم عن نطاق السيطرة ، فإن ذلك يقضي على نظام المناعة لديك ، مما قد يساهم في التهاب وأمراض المناعة الذاتية .
3. يدعم صحة الغدة الدرقية.
يمكن لأشواغاندا أن تفعل المعجزات لتعزيز نشاط الغدة الدرقية. حقيقة، دراسة واحدة في ال مجلة الطب البديل والتكميلي وجدت أنه بعد ثمانية أسابيع فقط من تناول مكملات أشواغاندا ، كان لدى المرضى الذين يعانون من اضطراب الغدة الدرقية مستويات أعلى من TSH و T4 ، وبالتالي وظائف الغدة الدرقية أكثر طبيعية.
4. قد يساعد في تهدئة القلق.
دراسة واحدة أظهر أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات أشوانغاندا شهرين فقط لديهم انخفاض في القلق بنسبة تصل إلى 44 في المائة.
5. يعزز صحة الدماغ.
تم العثور على Ashwagandha أن يكون لها تأثير اعصاب للأشخاص الذين يعانون من حالات مثل مرض الزهايمر و الشلل الرعاش . وقد ثبت أيضًا أنه يعزز تكوين التشعبات ضروري لصحة الدماغ .
6. يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
في بعض الحالات ، ثبت أن أشواغاندا تساعد في إدارة أعراض مرض السكري من خلال تحسين حساسية الأنسولين وكذلك خفض مستويات السكر في الدم .
7. إنه أحد مضادات الأكسدة القوية.
يمكن أن تساعد جرعة منتظمة من اشواغاندا في منحك توهجًا شابًا بفضل ذلك مضادات الأكسدة من المستوى التالي . كما أنه يزيد من مستويات الجلوتاثيون والأكسيد الفائق ، التي تقاوم الجذور الحرة التي تساهم في ظهور علامات الشيخوخة.
8. قد يمنع انتشار السرطان.
أشواغاندا أظهرت في دراسات متعددة أنها تحارب بشكل كبير نمو أنواع مختلفة من السرطان. على وجه التحديد ، كانت أشواغاندا قادرة على ذلك تمنع نمو خلايا سرطان الثدي و بطء انقسام الخلايا في أورام الثدي . كما تم ربطه بموت خلايا سرطان الجلد في حالات سرطان الجلد . لديها أيضا تم عرضه على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء الداعمة للمناعة والتي غالبًا ما يتم استنفادها أثناء العلاج الكيميائي.
الآثار الجانبية لأشواغاندا.
اشواغاندا في جرعته الموصى بها آمن بشكل عام للجميع ، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية التي يجب مراعاتها.
14 مارس زودياك
1. يمكن أن يسبب مشاكل في القناة الهضمية.
نعم ، يمكن أن يكون هناك الكثير من الأشياء الجيدة! وقد ثبت أن جرعات كبيرة من اشواغاندا تسبب الإسهال وآلام في المعدة .
2. قد يرفع مستويات هرمون الغدة الدرقية.
قد ترفع أشواغاندا مستويات هرمون الغدة الدرقية ، لذلك يجب أن يكون الأشخاص المصابون بفرط نشاط الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية أكثر حذراً. إذا كنت تشك في أنك تعاني من مشكلة في الغدة الدرقية ، فاطلب من طبيبك إجراء اختبارات على صحة الغدة الدرقية وإرشادك بشأن ما إذا كان يجب عليك إضافة هذه العشبة إلى روتينك.
3. يمكن أن يسبب تهيج أمراض المناعة الذاتية.
نظرًا لأن أشواغاندا هي من الناحية الفنية جزءًا من عائلة الباذنجانيات ، فقد تكون مصدر إزعاج محتمل لأولئك الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية ، وخاصة أولئك الذين يعانون من آلام المفاصل المناعية الذاتية.
من المهم أن تتذكر أن مكياج الجميع فريد من نوعه ، لذا فإن ما يصلح لشخص واحد لن ينجح دائمًا مع الآخر. إن إنجاز العمل المخبري والعمل مع ممارس رعاية صحية معتمد هو الخطوة الأولى في السيطرة على صحتك. تحدث إلى طبيبك قبل إضافة محولات تكيف إلى روتينك ، واسأل عما إذا كان يمكنهم تقديم المشورة بشأن الجرعات.
هل تبحث عن مادة مُكيفة خصيصًا لتهدئة التوتر أو موازنة الهرمونات؟ لقد حصلت على تغطيتها .
