يمكن للأقمار الكاملة أن تعبث بالنوم: كيف تغفو خلال آخر عام 2020
من أي وقت مضى صعوبة في النوم ليلة قمر مكتمل ؟ لن تكون وحيدًا - وفي اليوم التاسع والعشرين ، سيكون لدينا آخر قمر مكتمل لعام 2020.
من الأفكار المتسارعة إلى الطاقة الصاخبة ، إليك كيف يمكن أن يتأثر نومك بهذا القمر المميز ، بالإضافة إلى ما يجب فعله حيال ذلك.
هل يعبث القمر الكامل بالنوم؟
في حين أن البحث ضئيل للغاية ، إلا أن هناك عددًا قليلاً من الدراسات التي تشير إلى أن أنماط نوم البشر تتأثر بالقمر.
في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2013 ، وجد الباحثون أنه حول اكتمال القمر ، أظهر المشاركون انخفاضًا بنسبة 30 ٪ في متوسط نشاط دلتا EEG (المرتبط بالنوم العميق). استغرق الأمر أيضًا المشاركين وقتًا أطول للنوم ، وهم ذكرت انخفاض جودة النوم .
في دراسة أخرى عام 2014 ، ارتبط البدر بـ انخفاض كفاءة النوم ونوم أقل عمقًا ، واستغرق المشاركون وقتًا أطول للانضمام نوم الريم .
وليس من أجل لا شيء ، هناك الكثير من الأدلة القصصية على الناس يجدون صعوبة في النوم حول البدر كذلك.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل أن نعرف على وجه اليقين ، ولكن إحدى النظريات هي أن القمر يعبث بالنوم لأنه يؤثر على حياتنا الساعات اليومية .
الإعلانات
كيف تغفو خلال هذا.
لذا ، إذا شعرت بالبدر قليلاً ، فماذا يمكنك أن تفعل؟ قد تؤدي أي من هذه النصائح الثلاث (أو جميعها) إلى الحيلة لمساعدتك على النوم خلال الاضطرابات القمرية:
1.خذ مكمل المغنيسيوم.
ل مكمل المغنيسيوم ، مثل نظام دعم النوم mbg + ، يمكن أن يكون إضافة رائعة إلى روتينك الليلي - سواء أكانت ليلة اكتمال القمر أم لا. لا يمكن للمغنيسيوم أن يساعد فقط في دعم حالة ثابتة من الاسترخاء للنوم العميق والمنعش ، ولكن تركيبتنا تشمل أيضًا العناب و pharmaGABA ، للمساعدة في دعم مستويات الكورتيزول الصحية وتحسين جودة النوم. *
4040 رقم الملاك
اثنين.خذ حمام القمر.
طريقة أخرى للاسترخاء في ليلة اكتمال القمر ، وفقًا للمنجمين المقيمين في mbg AstroTwins ، هو المشاركة في حمام اكتمال القمر.
الغطس المريح في الحوض الذي يتضاعف أيضًا كطقوس اكتمال القمر ، الحمام هو وسيلة رائعة للتواصل مع الطاقة القمرية عن طريق غمر نفسك في الماء. 'يمكنك أن تقول الخاص بك نوايا البدر بصوت عالٍ أثناء استرخائك في حوض الاستحمام وأنت تتخيل البدر يستعيد كل خلية من جسمك ، 'قال التوأم سابقًا لـ mbg.
3.جرب تأمل اكتمال القمر قبل النوم.
بعد الانتهاء من الحوض (أو مهلاً ، حتى أثناء وجودك فيه!) ، يمكن أن يكون التأمل المهدئ آخر شيء تفعله قبل أن تستسلم. إليك كيفية القيام بتأمل اكتمال القمر ، وفقًا لـ AstroTwins :
- اجلس بشكل مريح في مكان يكون فيه ضوء القمر مرئيًا.
- أغمض عينيك واشعر بأشعة القمر تملأ الغرفة وجسمك.
- ركز على أنفاسك والنية التي حددتها.
- تخيل أن ضوء القمر يغلف وينقي جسمك وعقلك وروحك.
- أعد انتباهك ببطء إلى الغرفة وافتح عينيك.
- كرر عدة مرات كما تريد في ثلاث إلى خمس ساعات قبل اكتمال القمر أو بعده.
البدر هو وقت قوي ، وكل هذه الطاقة يمكن أن تجعل من الصعب علينا بالتأكيد الاستقرار في الليل. ولكن مع بعض الحيل المريحة في جعبتنا وطقوس اكتمال القمر أو اثنين ، يمكننا ذلك لا يزال لدينا ثماني ساعات - وانغمس في طاقة البدر القوية للمرة الأخيرة هذا العام.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
