فيتامين (د) يساعد في موازنة السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع 2
مرض السكري هو اضطراب صحي معقد ، لكن الأبحاث كشفت عن تقنية غذائية يمكن أن تساعد في منع تطور مرض السكري إلى مرض السكري ، تقليل مخاطر مرض السكري من النوع 2 ، وحتى تقليل الأعراض: زيادة تناول فيتامين (د).
وفقا لعام 2022 السكري يذاكر، فيتامين (د) نقص (VDD) شائع للغاية في مرضى السكري ، ويؤثر 49 ٪ من إجمالي السكان من النوع 2 من مرض السكري و 57 ٪ من النساء.
وقد أظهرت الدراسات الحديثة أيضًا أن زيادة تناول فيتامين (د) يمكن أن تساعد في دعم السيطرة الصحي على نسبة السكر في الدم - خاصة للأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين (د) الذين يعانون من مرض السكري أو مرض السكري من النوع 2.
النظر 29 ٪ من البالغين في الولايات المتحدة 1 نقص في فيتامين د ، حتى 37 ٪ لديهم مرض السكري 2 ويتم تشخيص 22 مليون شخص آخر بمرض السكري من النوع 2 ، فمن الآمن القول إن هذه القضية مصدر قلق وطني. دعنا نغطس في العلاقة بين فيتامين (د) والتحكم في نسبة السكر في الدم.
كيف ينظم فيتامين (د) إفراز السكر في الدم والأنسولين
وفقا لمراجعة 2017 في مجلة الكيمياء الحيوية الستيرويد والبيولوجيا الجزيئية ، تُظهر الدراسات الحيوانية أن 1α ، 25-الهيدروكسيفيتامين D3 (أي الشكل الهرموني النشط لفيتامين D3) له دور حيوي لـ تحفيز خلايا بيتا البنكرياس 3 (حيث يتم إنتاج الأنسولين وتخزينه) لإفراز الأنسولين.
نظرًا لأن هرمون التمثيل الغذائي للجسم ، يساعد الأنسولين في تعديل البروتين والكربوهيدرات والتمثيل الغذائي للدهون ، وكذلك تسهيل مستويات الجلوكوز في الدم الصحي. في مرضى السكري من النوع 2 ، تواجه البنكرياس والخلايا مشكلة في تنظيم إنتاج الأنسولين الصحي واستخدامه.
على هذا النحو ، يرتبط نقص فيتامين (د) بمقاومة الأنسولين وانخفاض إطلاق الأنسولين. وبالمثل ، يمكن للأفراد الذين يعانون من مرض السكري والمرضى من النوع 2 أن يكونوا أفضل تعديل توازن السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين عن طريق زيادة كمية فيتامين D3.
كيفية تحقيق وصيانة فيتامين (د) كفاية
ومع ذلك ، فإن الوصول إلى مستويات فيتامين (د) صحية يكون أسهل في بعض الأحيان من القيام به. الحصول على فيتامين د الكافي من الطعام و التعرض لأشعة الشمس الآمنة يكاد يكون مستحيلًا ، مما يترك طريقة فعالة لزيادة تناول فيتامين (د) اليومي: مكملات الجودة .
يتفق خبراء الصحة البارزين على أن الطريقة الأكثر فعالية لتحقيق حالة فيتامين (د) المثلى حقًا (أي أن مستويات مصل الدم البالغة 50 نانوغرام/مل) هي من خلال مكملات فيتامين D3 الممتازة.
إذا كنت ترغب في الوصول إلى فيتامين (د) ، فابحث عن ملحق يقدم 5000 وحدة دولية لفيتامين D3 ( ليس D2 ) ومن الناحية المثالية ، مصدر مدمج للدهون من التوافر البيولوجي المحسن. (يمكنك العثور على توصيات MindbodyGreen ل أفضل مكملات فيتامين (د) في السوق هنا .
امرأة برج الثور رجل الثور
الوجبات الجاهزة
يمكن أن يساعد فيتامين D3 في تعديل مستويات السكر في الدم الصحية ، وتعزيز حساسية الأنسولين ، ودعم السيطرة على نسبة السكر في الدم السليمة - وخاصة في مرضى السكري والمرضى من النوع 2. فكر في زيادة كمية D3 لتحقيق كفاية فيتامين (د) وتحسين صحة التمثيل الغذائي بشكل عام.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
