كيف يمكن أن يساعدك هذا الملحق على الشعور بالتركيز ، لا يهم ماذا

من خلال القصص المتناقلة على الأقل ، عبّر الكثيرون عن مشاعر ضبابية في الدماغ ، ومشكلات معرفية ، وفترات في الذاكرة مؤخرًا. ربما شعرت أيضًا أنك مشتت الذهن ، أو أكثر نسيانًا ، أو حتى غير مركّز. حسنًا ، لست وحدك ويقول الخبراء إنه أمر طبيعي تمامًا نظرًا لمدى التوتر الذي نشعر به جميعًا مؤخرًا. (يمكن الإجهاد تطغى على قدراتنا المعرفية ، يصرف انتباهنا ، وما إلى ذلك.) بالتأكيد ، إنه 'طبيعي' - لكن هذا لا يعني أنه من الممتع أن تستمر في حياتك اليومية وكأنك نسيت شيئًا ما. هل هناك أي شيء يمكنك القيام به؟ اتضح أن هذا المكون الإضافي الذكي يمكن أن يساعد.

يُعتقد أن لنيكوتيناميد ريبوسيد مزايا قوية لدعم الشيخوخة الصحية. * من بين أشياء أخرى - مثل الطاقة وصحة العضلات وطول العمر - قد يساعد نيكوتيناميد ريبوسيد في الذاكرة والتدهور المعرفي المرتبط بالعمر. * وإليك كيفية عمل نيكوتيناميد ريبوسيد ، بالإضافة إلى سبب ذلك قد ترغب في النظر في إضافته إلى نظام حياتك الصحي.

337 رقم الملاك

ما هو نيكوتيناميد ريبوسيد؟

نيكوتيناميد ريبوسيد (غالبًا ما يطلق عليه NR للاختصار) هو شكل تم اكتشافه حديثًا من فيتامين B3. اكتشف الباحثون أن أجسامنا يمكنها تحويل NR إلى نيكوتيناميد الأدينين ثنائي النوكليوتيد (NAD +) ، وهو جزيء يعيش في خلاياك ويساعد في الشيخوخة الصحية ، كما يوضح تايلور. حينما تكبر، NAD + ينخفض ​​بشكل ملحوظ ، وهذا يدفع عملية الشيخوخة.

يقول 'NAD + جزيء مهم حقًا' والي تايلور ، دكتوراه في الطب ، طبيب الطب الوظيفي في الطب التكاملي في تكساس. 'من المهم للغاية أن تنتج الميتوكوندريا في خلاياك الطاقة.' وبالتالي ، فإن NR 'حرجة' لأنها 'حاسمة لـ NAD +' ، يشرح تايلور. وهي في الواقع جميلة من السهل على جسمك إخراج NAD + من NR يقول تايلور - NR هي مقدمة طبيعية لـ NAD ويمكن أن تكون كذلك تحويلها مباشرة في الجسم - ما عليك سوى أن يكون لديك NR أولاً والقدرة على تحويله.

يقول تايلور إن هناك القليل من NR في بعض الأطعمة ، مثل منتجات الألبان وكبد البقر ، لكنها ليست كمية كبيرة. بدلاً من ذلك ، يحصل معظم الناس على NR من خلال المكملات. تم إثبات NR في البحث أن يكون فعالة للغاية في تعزيز وإدارة المستويات الصحية من NAD + في الجسم. * في الواقع ، 'نيكوتيناميد ريبوسيد هو المكمل الأكثر فعالية لدعم مستويات NAD +' ، كما يقول الطبيب التكاملي روبرت رونتري ، (دكتور في الطب) *

كيف يمكن أن تدعم NR الذاكرة؟ *

مرة أخرى ، يساعد NR جسمك على إنتاج NAD + ، ويساعد NAD + على تعزيز خلاياك - بما في ذلك خلايا الدماغ - مع تقدمك في العمر ، كما يقول تايلور. يساعد NAD + على وجه التحديد في تنظيم تكوين بروتين يسمى PGC-1-alpha ، والذي يُعتقد أنه يحمي خلاياك من الاكسدة ، هو يقول.

من المهم الإشارة إلى أن العديد من الدراسات حول NR والذاكرة قد أجريت على الحيوانات ، وليس البشر. لذا ، هناك رابط بين NR والذاكرة ، لكنه ليس نهائيًا حتى الآن. ومع ذلك ، فإن البحث الذي تم إجراؤه حتى الآن على NR واعد. * ركزت إحدى الدراسات التي أجراها المعهد الوطني للشيخوخة (NIA) على سلالة من الفئران التي لها سمات تحاكي التدهور المعرفي لدى البشر. على مدى ثلاثة أشهر ، أعطى الباحثون في الدراسة بعض الماء الذي تم غمره بمكمل NR للفئران. في نهاية الدراسة ، وجد الباحثون أن الفئران التي تم إعطاؤها NR كانت مصابة تلف الحمض النووي الذي تم صيانته بشكل أفضل ، ودونة أفضل للدماغ ، والمزيد من الخلايا العصبية الجديدة ، ومستويات أقل من تلف الخلايا العصبية من الفئران التي لم يتم إعطاؤها NR. * كانت الفئران التي عولجت بـ NR أيضًا أفضل من الفئران الضابطة في الاختبارات السلوكية والذاكرة ، مثل متاهات الماء والتعرف على الأشياء. * افترض فريق البحث أن التغييرات كانت بسبب كيفية دعم NR الخلايا الجذعية في عضلات الفئران وأنسجة المخ.

3232 رقم الملاك

وجدت دراسة حالة بشرية واحدة ، استخدمت خلايا جذعية من مريض يعاني من حالة تنكسية عصبية ، أن NR يدعم الصحة مستويات NAD + في خلايا الدماغ وعززت وظيفة الميتوكوندريا * بناءً على النتائج ، خلص الباحثون إلى أن NR يمكن أن يكون طريقة 'قابلة للتطبيق' للحفاظ على صحة الدماغ. *

ماذا تريد ان تعرف ايضا؟

مرة أخرى ، الدراسات التي أجريت على NR واعدة ، لكننا لسنا في المرحلة التي يمكن للعلماء أن يقولوا فيها بشكل قاطع أن NR سيعزز الذاكرة لدى البشر. في غضون ذلك ، ضع في اعتبارك أيضًا تعديلات نمط الحياة التي أثبتت جدواها. أميت ساشديف ، (دكتور في الطب) . ، المدير الطبي في قسم الطب العصبي العضلي في جامعة ولاية ميشيغان ، يوصي على وجه التحديد بالقيام بما يلي:

• اعتن بنفسك . يقول: 'الدماغ يتمتع بصحة جيدة مثل الجسم الذي يدعمه'. 'كل جيدا. احصل على قسط جيد من النوم. تجنب المنشطات والمثبطات. ممارسة الرياضة بانتظام. الجسم السليم يدعم صحة الدماغ.
• حاول أن تفعل أقل من ذلك . يقول ساشديف: 'لا تستطيع الأدمغة المجهدة التنظيم أو التنفيذ كما ينبغي'.
• استمر في استخدام عقلك. يقول ساشديف: 'كلما كان دماغك أكثر نشاطًا وانخراطًا في وقت مبكر من الحياة ، كان دماغك أفضل في وقت لاحق'.

الخط السفلي.

في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث - وهي قيد التنفيذ حاليًا - فإن NR هو مكمل واعد لديه القدرة على المساعدة في الذاكرة. * قد يساعد ملحق NR ، إلى جانب تعديلات نمط الحياة التي أثبتت جدواها ، في منح ذاكرتك المساعدة التي تحتاجها. *

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: