كيف يمكن لشرب القهوة أن يقلل من الضعف مع تقدمك في العمر، وفقا لبحث جديد

ما الذي يدفعك لشرب القهوة؟ ربما يكون السبب هو تعزيز الطاقة، أو الطقوس، أو المذاق، على الرغم من أنه ربما لا يكون ذلك هو الطريقة التي تؤتي ثمارها مقابل قوة قبضتك. ومع ذلك، تشير الأبحاث الجديدة إلى أن القهوة قد تساعد بالفعل في تحسين مقاييس القوة وتقليل الضعف مع تقدمنا ​​في السن بفضل مادة البوليفينول المهمة للغاية.

دعونا نغطي أهمية هذا الارتباط وكيفية جعل قهوتك أفضل لطول العمر والصحة.

القهوة والكافيين يمكن أن تقلل من الضعف الجسدي في وقت لاحق من الحياة

الدراسة الجديدة المنشورة في مجلة طب الرعاية ما بعد الحادة والطويلة الأجل (JAMDA) ووجد أن أولئك الذين شربوا أربعة فناجين أو أكثر من القهوة يوميا انخفاض احتمالات الضعف الجسدي مقارنة مع الذين يشربون غير يوميا .

استخدم الباحثون بيانات من 12583 بالغًا صينيًا يعيشون في سنغافورة، وقاموا بتقييم استهلاكهم للكافيين في منتصف العمر (بمتوسط ​​عمر 53 عامًا) وتقييم الضعف بعد 20 عامًا من خلال اختبارات الحركة والقوة الموحدة. وفي ملاحظة مماثلة، أولئك الذين شربوا الشاي المحتوي على الكافيين كما انخفض لديهم الضعف مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

بشكل عام، يُظهر الكافيين علاقة بين الجرعة والاستجابة في هذه الدراسة، مما يعني أنه كلما تم استهلاك كمية أكبر من الكافيين، انخفض خطر الضعف.

تحت مظلة الحد من الضعف، كان استهلاك الكافيين أكثر فائدة قبضة قوية وسرعة الحركة العامة، كما تم قياسها بواسطة اختبار TUG.

الملاك رقم 226

ما هو اختبار TUG؟

الآن، لم تركز هذه الدراسة على تفسير لماذا يميل شاربو القهوة والشاي إلى انخفاض خطر الإصابة بالضعف، لكنهم يتوقعون أن الأمر قد يكون له علاقة بمحتوى البوليفينول في كلا المشروبين.

علاوة على ذلك، 'قد يرتبط استهلاك هذه المركبات بانخفاض مخاطر الإصابة بالأمراض المصاحبة التي يمكن أن تؤهب الشخص للضعف الجسدي في الشيخوخة، مثل بعض أنواع السرطان، وأمراض القلب والأوعية الدموية 1 , مرض السكري من النوع 2، والسمنة، والأمراض العصبية 2 ، و ضمور العضلات 3 '، لاحظ الباحثون.

لماذا يجب عليك شراء الفاصوليا عالية البوليفينول؟

عند الحديث عن مادة البوليفينول، لا تحتوي كل أنواع القهوة على نفس الكمية من هذه المركبات. يمكن أن يساعدك الاستثمار في الفاصوليا عالية الجودة على جني أكبر قدر من الفوائد من مشروبك.

أدخل، — أحدث منتجاتنا المليء بالبوليفينول المضاد للأكسدة (لكنه لا يحتوي على العفن أو السموم الفطرية أو المبيدات الحشرية أو المعادن الثقيلة).†

نحقق ذلك باستخدام الفاصوليا التي تمت زراعتها في مزارع متجددة ذات تربة غنية وكثيفة المغذيات. وهذا يضفي عليها مجموعة رائعة من البوليفينول الأصلي، والتي يتم الحفاظ عليها من خلال عمليات الزراعة والتحميص والتعبئة. نحن نولي اهتمامًا خاصًا لمنع الإفراط في التحميص - وهو أمر شائع يترك الفول بطعم مرير ويستنزف محتوى مضادات الأكسدة. يتمتع المنتج النهائي بنكهة ناعمة مع مكونات من حبيبات الكاكاو والبندق والنبيذ الأحمر. .

فقط تذكر أن القهوة، في حين معبأة الفوائد الصحية ، ليس سوى جزء واحد من اللغز عندما يتعلق الأمر بتشجيع الحركة مع تقدم العمر. اكل صحي, نظام غذائي غني بالبروتين وتحديد الأولويات التدريب على المقاومة والحركة الوظيفية سوف تقطع شوطا طويلا في بناء القوة.

الوجبات الجاهزة

في دراسة جديدة أجريت على البالغين الذين يعيشون في سنغافورة، تبين أن أولئك الذين شربوا أربعة فناجين أو أكثر من القهوة يوميًا انخفضت لديهم احتمالات الضعف الجسدي مقارنة بمن يشربون القهوة بشكل غير يومي. بشكل عام، أظهرت النتائج وجود علاقة إيجابية بين استهلاك الكافيين ومقاييس الحركة والقوة. ويتكهن الباحثون بأن هذا الاكتشاف قد يكون بسبب محتوى البوليفينول الموجود في القهوة والشاي، ولكنك ستحتاج إلى العثور على مزيج غني بمضادات الأكسدة للحصول على أقصى فائدة. هنا، المزيد من العلامات الحمراء للقهوة التي يجب الانتباه إليها .