PSA: النساء أكثر عرضة بنسبة 11٪ لنقص فيتامين د مقارنة بالرجال
تؤثر العديد من العوامل على حالة فيتامين د، بما في ذلك الجنس البيولوجي: وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 من مجلة المجلة البريطانية للتغذية في حين أن نسب مستويات فيتامين د الصحية وغير الكافية كانت متشابهة نسبياً بين الإناث والذكور، فإن النساء كذلك 11% أكثر احتمالا أن يكون هناك نقص في فيتامين د.
لماذا هذا؟ لسوء الحظ، الجواب ليس واضحا وضوح الشمس. كما ترى، فإن العوامل التي تحدد حالة فيتامين د لدى الشخص ليست مقطوعة ومجففة. تتأثر مستويات فيتامين د ب العديد من المتغيرات بالإضافة إلى الجنس – بما في ذلك عمر , السمنة ولون البشرة والوراثة، ناهيك عن الجوانب العديدة التي تؤثر التعرض للشمس ، يحب موسم وخط العرض والوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق مع تعرض الجلد.
7 نوفمبر برجك
ما كنا يفعل ما نعرفه هو أن فيتامين د يدعم ... حسنًا، إلى حد كبير كل جانب من جوانب صحتنا الجسدية والعقلية. وَرَاءَ فوائد صحية مثيرة للإعجاب التي تدعمنا بغض النظر عن جنسنا البيولوجي (مثل صحة الأمعاء ، وظيفة المناعة، مزاج ، و أ استجابة التهابية صحية )، هناك عدد لا بأس به من الأسباب التي تجعل النساء مهتمات بشكل خاص بتحقيق مستويات كافية من فيتامين د.*
كيف يؤثر فيتامين د على صحة المرأة.
يمكنك ربط فيتامين د مع وظيفة العضلات والعظام -خصوصًا، صحة العظم . وهذا أمر عادل، مع الأخذ في الاعتبار فيتامين د ينظم مستويات الكالسيوم في جميع أنحاء الجسم، وبالتالي يساعد على تمعدن العظام.
في حين أن هذا مهم لكلا الجنسين طوال الحياة، فإن النساء الحوامل أو بعد انقطاع الطمث معرضات بشكل خاص لتقلب مستويات الكالسيوم (بسبب متطلبات الجنين والتغيرات الهرمونية، على التوالي)، مما قد يؤدي إلى استقلاب العظام دون المستوى الأمثل وكتلة العضلات. ولهذا السبب، يعد الحفاظ على كفاية فيتامين د أمرًا بالغ الأهمية للنساء للحفاظ على صحة العضلات والعظام المثلى - في جميع الأعمار ولكن بشكل خاص خلال سنوات الإنجاب وبعد انقطاع الطمث.
عند الحديث عن الهرمونات، فإن فيتامين د له تأثير هائل على نظام الغدد الصماء - بطريقة جيدة! في حين أن الهرمونات ليست بأي حال من الأحوال مجالًا صحيًا خاصًا بالأنثى، إلا أن النساء ليسن غريبات على التقلبات التي تؤثر على دوراتهن الشهرية وحياتهن الجنسية ورفاههن العقلي.
ولحسن الحظ، فإن الحفاظ على الحالة المثالية لفيتامين د يساعد تعزيز التوازن الهرموني العام للنساء ويرتبط بـ:*
- صحيح نتائج الخصوبة
- رفاهية كل من الأم والطفل أثناء الحمل 4
- تحسين الرغبة الجنسية، وهزات الجماع، والرضا الجنسي
إذا لم تكن قد بدأت بالتسوق لشراء مكمل فيتامين د عالي الجودة بعد قراءة هذا الأخير... فماذا تنتظرين يا فتاة؟ الدفع أفضل اختيارات mbg هنا .
الملاك رقم 80
كيفية تحقيق والحفاظ على كفاية فيتامين د.
لقد أثبتت أنك تريد دعم صحة عظامك وقوة عضلاتك وحياتك الجنسية والمزيد من خلال تحقيق القدر الكافي من فيتامين د. ما هي الخطوة التالية؟
أولاً، فكر في اختبار مستويات فيتامين د لديك باستخدام اختبار المصل الإجمالي 25(OH)D. يمكنك التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول طلب اختبار معملي أو اختبار مستوياتك بنفسك (حسنًا، اجمع العينة في المنزل وأرسلها للاختبار) باستخدام أحد هذه الطرق اختبارات فيتامين د في المنزل .
بمجرد حصولك على نتائجك، تعرف على النطاق الذي ستصل إليه:
- أقل من 20 نانوجرام/مل يعتبر نقصًا سريريًا
- 21 إلى 30 نانوجرام/مل غير كافية سريريًا
- يعتبر 31 إلى 49 نانوجرام/مل 'طبيعيًا'، ولكنه لا يزال يترك مجالًا للتحسين
- أعلى من 50 نانوجرام/مل النطاق الأمثل حقا بهدف تحقيق صحة الجسم كله ورفاهه
وإليكم الحقائق: بحسب المجلة البريطانية للتغذية في الدراسة المذكورة أعلاه، يعاني 29% من البالغين في الولايات المتحدة من نقص سريري في فيتامين د، و41% آخرين يعانون من نقص سريري. علاوة على ذلك، نادرًا ما يكون النظام الغذائي وأشعة الشمس كافيين لمساعدتك في تحقيق كفاية فيتامين د والحفاظ عليه.
مع أخذ هذا في الاعتبار، سيكون من الحكمة أن يستخدم معظم الأمريكيين مكملات فيتامين د للمساعدة في تحسين حالة فيتامين د لديهم (خاصة النساء!). مكمل فيتامين د عالي الجودة بجرعة فعالة (أي 5000 وحدة دولية) من vitamin D3 يمكن أن يساعدك على الوصول إلى مستويات أعلى من 50 نانوجرام/مل، وبالتالي يمكن أن تزدهر صحة الغدد الصماء والعضلات الهيكلية والجسم بالكامل.*
14 سبتمبر برجك
توفر شركة Mindbodygreen's 5000 وحدة دولية من الطحالب المستدامة D3 مع ثلاثي عضوي من الزيوت (الأفوكادو وبذور الكتان والزيتون) لتحسين التوافر البيولوجي والامتصاص.* بغض النظر عن حالة D3 الخاصة بك الآن، يمكن أن تساعدك تركيبة mbg في الوصول إلى مستويات صحية والحفاظ عليها تعزيز صحة الجسم بالكامل.*
الوجبات الجاهزة.
النساء أكثر عرضة بنسبة 11٪ لمستويات فيتامين د في نطاق النقص. يمكن أن تؤدي حالة D دون المستوى الأمثل إلى آثار على صحة العضلات والعظام والغدد الصماء (على سبيل المثال لا الحصر)، ولكن تناول مكملات فيتامين د اليومية عالية الجودة يمكن أن يساعد النساء على تحقيق كفاية فيتامين د وتحسين رفاهيتهن.*
إذا كنت تبحث عن مكمل D3 يومي ممتاز من شأنه أن يعزز حالة D الصحية ويحسن صحة المرأة، فكر في mbg's .*
إذا كنتِ حاملاً، أو مرضعة، أو تتناولين أدوية، استشيري طبيبك قبل البدء في روتين المكملات الغذائية. من الأفضل دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية عند التفكير في المكملات الغذائية المناسبة لك.شارك الموضوع مع أصدقائك:
