عالم أعصاب باحث عن العلاقة بين فيتامين د وصحة الدماغ

فيتامين د هو فيتامين وهرمون يلعبان دورًا في الحفاظ على العديد من أجزاء الجسم تعمل بسلاسة. أ مكمل غذائي شعبي ، فيتامين د يستخدم بشكل شائع لدعم المناعة وتقوية العظام. * ولكن الأبحاث الناشئة وجدت أنه يمكن أن يكون مفيدًا لوظائف المخ أيضًا ، ويحتمل أن يساعد في الحماية من الأمراض التنكسية العصبية لاحقًا. نيكول أفينا ، دكتوراه. ، أستاذ مساعد في علم الأعصاب في كلية ماونت سيناي للطب وأستاذ زائر لعلم النفس الصحي بجامعة برينستون ، مع بعض الأسئلة السريعة حول الروابط بين فيتامين د وصحة الدماغ. فيما يلي نظرة عامة على ما نعرفه عن كيف يمكن لفيتامين (د) أن يكون لبنة لبناء دماغ أكثر صحة. *

الروابط بين فيتامين د وصحة الدماغ.

يوضح أفينا: 'يمكن أن يرتبط نقص فيتامين (د) بزيادة ظهور الخرف ، حيث يلعب فيتامين (د) دورًا في منع الأكسدة والالتهابات في الجسم. *

بحسب أحد التحليل التلوي الذي أجري العام الماضي التي استعرضت 11 دراسة على إجمالي 21784 مشاركًا ، يبدو أن هناك علاقة بين نقص فيتامين (د) وزيادة خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر. مجلة مرض الزهايمر و تركيزات فيتامين د تم العثور على أنها 'أقل بكثير' لدى الأفراد المصابين بمرض الزهايمر وأشكال أخرى من ضعف الإدراك. *

فيما يتعلق بالسبب في أن نقص فيتامين (د) قد يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض العصبية التنكسية ، يبدو أن المستويات الكافية من فيتامين (د) مرتبطة بانخفاض في أميلويد بيتا و تاو الفسفوري ، وهما نوعان من بروتينات الدماغ التي تعتبر من السمات المميزة لمرض الزهايمر. لتوطيد الصلة بين نقص فيتامين (د) والخرف والآليات التي تدفعه.

بالإضافة إلى إمكانية لعب دور وقائي ضد اضطرابات الدماغ المرتبطة بالعمر ، يمكن أن يساعد فيتامين (د) في أداء وظائف الدماغ اليومية ، كما تقول أفينا. * بالنسبة للمبتدئين ، قد يساعد في التخفيف ضباب الدماغ ، أو انخفاض القدرة على التذكر والتفكير بوضوح. وتقول: `` بالنظر إلى أن نقص فيتامين (د) مرتبط بظهور الخرف ، وهو مرض يؤثر على الذاكرة ، فمن المحتمل أن يؤثر نقص فيتامين (د) على جوانب أخرى من الذاكرة.

بالإضافة إلى ذلك ، يقول أفينا إن مستقبلات فيتامين (د) تظهر غالبًا في نفس المنطقة من الدماغ المسؤولة عن تكوين الذكريات الجديدة. وتضيف: 'قد يكون هذا دليلًا دامغًا على أن فيتامين (د) مرتبط بالخلق الصحيح لذكريات جديدة'. ومضاعفة ذلك مع الدور المحتمل لفيتامين (د) في الوقاية من الخرف ، يبدو الأمر أكثر منطقية. *

كيفية الحصول على ما يكفي من فيتامين د.

غالبًا ما يوجد فيتامين د في ثلاثة أماكن: الشمس والغذاء والمكملات الغذائية. عندما تضرب أشعة الشمس فوق البنفسجية UVB الجلد ، فإنها تحث الجسم على تكوين فيتامين (د) من تلقاء نفسه. بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية والحليب والبيض تحتوي أيضًا على فيتامين د بشكل طبيعي أو مدعمة به. ومع ذلك ، تقول أفينا ، قد يكون من الصعب الحصول على الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين د ( 200 إلى 600 وحدة دولية ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ) من النظام الغذائي والتعرض للشمس وحده.

تقول: `` غالبًا ما أقترح أن يأخذ الناس مكملات ، خاصة إذا كنت تعيش في مناخ شمالي ولا تخرج في الشمس كثيرًا '' ، مضيفة أنها توصي بالمكملات التي تستخدم فيتامين د 3 بدلا من د 2 حيث أنه أفضل في تحسين مستويات فيتامين د في الجسم.

وفقًا لطبيبة الطب الوظيفي أليخاندرا كاراسكو ، دكتوراه في الطب ، نقص فيتامين D يرتبط بعدد من الحالات بما في ذلك أمراض المناعة الذاتية ، وحالات الالتهابات المزمنة ، وأمراض الغدة الدرقية ، ومشاكل الخصوبة. لذلك إذا كنت تعاني من أي من هذه ، أو كنت ترغب ببساطة في الاستثمار في صحة الدماغ الآن وفي المستقبل ، فقد ترغب في البدء في إدخال مكمل فيتامين د يوميًا في روتينك. *

يجمع مكمل القنب + من lifeinflux بين فيتامين D3 ومكونات أخرى تدعم الدماغ مثل زيت القنب كامل الطيف و إكليل الجبل ، و بذور الكمون الأسود لفيتامينات قوية. بالإضافة إلى تقديم فوائد فيتامين د المعزول ، فإن الفيتامين المتعدد يعزز أيضًا مزاجًا أكثر ثباتًا ، ويقول المراجعون إنه يساعدهم على التعامل مع ضغوط الحياة اليومية من مكان أكثر استرخاء وإيجابية.

الخط السفلي.

فيتامين (د) ضروري للعديد من العمليات في الجسم ، وتجد الأبحاث أنه يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الدماغ. * لمنع نقص فيتامين (د) ، يمكنك قضاء المزيد من الوقت في الشمس (بأمان) أو تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د ، ولكن قد يكون من الأسهل والأكثر فعالية إضافة مكمل يومي إلى روتينك. *

شارك الموضوع مع أصدقائك:

التوقيع على 20 سبتمبر