يمكن أن يؤدي القيام بذلك في وقت فراغك إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف: 5 بدائل أفضل

هل أنت برافوهولية متشددة؟ في إعادة المشاهدة الثانية عشر الخاصة بك من المكتب في مجمله؟ سبق أن واجهت حكمًا على جهاز البث التلفزيوني الخاص بك 'هل ما زلت تشاهد؟' يلاحظ؟ ليس سراً أننا نعيش في العصر الذهبي للتلفزيون ، ومن الأسهل أن نتعرف على أفضل ما في القديم والجديد أكثر من أي وقت مضى.

لكن ربما وجد العلم سببًا للتفكير في دفع الفرامل إلى استهلاك التلفزيون - حتى لو كان ذلك يعني استبداله بشكل آخر من وقت الشاشة.

الارتباط بين وقت التلفاز والكمبيوتر ومعدلات الخرف

لدراسة نشرت مؤخرا في المجلة وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم و شرع الباحثون في استكشاف العلاقة بين الأنشطة الخاملة والخرف. وبالتحديد ، نظروا إلى كل من مشاهدة التلفزيون واستخدام الكمبيوتر وعلاقتهما بظهور الخرف لجميع الأسباب.

الأخبار السيئة؟ ارتبطت زيادة مشاهدة التلفزيون بزيادة معدلات الخرف. ولكن من المثير للاهتمام أن زيادة استخدام الكمبيوتر لوحظ بالفعل ينقص معدلات الخرف. لوحظت هذه العلاقة بغض النظر عن مستوى النشاط البدني.

من المهم ملاحظة أن هذا البحث تم إجراؤه على المشاركين في البنك الحيوي في المملكة المتحدة ، حيث أشار المؤلفون إلى أن المجموعة التي تمت دراستها تفتقر إلى التنوع من حيث العرق والعرق. كما لاحظوا أن الدراسة اعتمدت على السلوكيات المبلغ عنها ذاتيًا ، والتي يمكن أن تؤدي دائمًا إلى بيانات غير كاملة.

أول برج في أكتوبر

لا يوجد دليل يشير إلى أن مشاهدة التلفزيون باعتدال له علاقة بخطر الإصابة بالخرف. لكن بينما وجدت الدراسة بيانات مقنعة عن الاتجاهات العامة لمشاهدي التلفزيون ، فإنها لا تقترح عددًا سحريًا من الحلقات التليفزيونية التي يجب أن تكون آمنة للصحة الإدراكية.

كيف تحافظ على الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة تحت المراقبة

إذا كنت تستمتع بمشاهدة التلفزيون ، فلا داعي للتخلي عنه. ولكن عندما يتعلق الأمر بوقت مشاهدة التلفزيون ، تشير هذه الدراسة إلى أن الاعتدال هو مفتاح الشيخوخة الصحية. اختر مجموعة من العروض التي تستمتع بها حقًا ، وفكر في تبديل ساعات من المشاهدة الطائشة لشيء أكثر تحفيز عقلي . فيما يلي بعض العادات التي تساعدك على زيادة وقت الفراغ إلى أقصى حد لدعم صحة الدماغ:

انطلق في نزهة على الأقدام وانشر بودكاست أو كتابًا صوتيًا الأطفال ينادونهم ' فتاة ساخنة تمشي ، 'ولكن هذه العادة الصحية لقضاء وقت الفراغ لا تميز بالتأكيد على أساس الجنس. فالتمرين مفيد بلا شك لصحتك ، ويساعد حماية الدماغ من التدهور المعرفي . يمكن للبودكاست التعليمي أيضًا أن يحول عقلك العقلي أثناء تنقلك. (بسستت ... إذا كنت بحاجة إلى تفصيل جيد ، بودكاست mindbodygreen مليء بالشذرات الصحية.)

التقط أداة تقليب الصفحات: القراءة هي هواية ترفيهية طويلة الأمد ، وهي طريقة رائعة لتضيع في القصة ، وتعلم أشياء جديدة ، وتستعرض خيالك. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على الكثير من الفوائد الصحية المثبتة ، بما في ذلك تحسين ذاكرتنا وصحة الدماغ مع تقدمنا ​​في العمر .

تناول الطعام لحماية عقلك: بالإضافة إلى قضاء وقت فراغك بحكمة ، فكر في تسليح عقلك أغذية وقائية و المكملات. المكونات مثل نفس و ريسفيراترول ، و سيتيكولين جميعها لها خصائص اعصاب رائعة.

يتأمل: إذا لم تكن قد بدأت ممارسة التأمل بعد ، فقد تكون هذه علامة. حتى ممارسة يومية قصيرة يمكن أن تصنع العجائب لدماغك وصحتك العقلية بشكل عام. فيما يلي 10 خطوات سهلة للبدء .

اذهب إلى هيك للنوم: أحيانًا ما نلجأ إلى التلفاز عندما لا نستطيع (أو لا نريد) النوم. النوم الجيد وقائي ضد التدهور المعرفي في حقه. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فإليك 15 طريقة لبدء الغفوة بسلاسة دون الوصول إلى جهاز التحكم عن بعد.

الوجبات الجاهزة

تشير النتائج المبكرة إلى أن مشاهدة أطنان من التلفاز يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالخرف ، على الرغم من أن استخدام الكمبيوتر قد يكون له تأثير معاكس. خذ هذا كعلامة للنظر في وقت الشاشة بعناية ودمج المزيد أنشطة صحة الدماغ في روتين أوقات فراغك.