دليلك لعدم الإصابة بقرحة البرد مرة أخرى: يشرح خبير الطب الوظيفي
قروح البرد ليست ممتعة - فهي مؤلمة ومسببة للحكة ومحرجة. ولكن إذا كان هناك أي عزاء ، إذا كنت تعاني من قروح البرد ، فأنت بالتأكيد لست وحدك. في الواقع ، هناك أكثر من 3 ملايين حالة كل عام في الولايات المتحدة وحدها ، و 90 بالمائة منا يصابون بقرحة برد واحدة على الأقل في حياتنا ، مع 40 بالمائة منا يعانون من التهابات متكررة بقرح الزكام المزمن. إذن ما هي بالضبط ، والأهم من ذلك ، ماذا يمكنك أن تفعل حيالهم؟
قروح البرد ، والمعروفة أيضًا باسم بثور الحمى ، هي عدوى مؤلمة تظهر على شكل بثور بشكل رئيسي على الشفاه (لا يجب الخلط بينها وبين قرح الفم التي توجد فقط في داخل فمك). سبب هؤلاء الرجال الصغار السيئين هو فيروس الهربس البسيط (HSV-1). للسياق ، HSV-2 هو ما يسبب تفشي الهربس التناسلي المنقولة جنسياً. كما أن قروح البرد معدية جدًا ويمكن أن تنتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم مثل الشفاه والخدود والعينين والأعضاء التناسلية.
يمكنهم البقاء كامنين لسنوات حتى تظهر فرصة للإضراب. والخبر السار هو أن هناك الكثير مما يمكنك القيام به بشكل طبيعي للوقاية من قرح الزكام. فيما يلي أهم 21 نصيحة طبية وظيفية للتعامل مع قروح البرد القبيحة والمؤلمة:
1. تهدئة هيك أسفل.
للتخلص من القروح الباردة ، تحتاج إلى أن يكون جهاز المناعة في حالة جيدة. الشعور بالتوتر سيفعل العكس! سيقلل الإجهاد المزمن من جهاز المناعة لديك ، مما يسمح لفيروسات الهربس المخيفة بإعادة تنشيطها والتسبب في اندلاع قرحة البرد. قم بتنمية ممارسات ثابتة وذات مغزى من السكون في حياتك. خذ هذا بجدية. اليوغا ، والتاي تشي ، والمشي في الطبيعة ، والدبابات العائمة ، والتأمل الذهني هي بعض الطرق المفضلة للاسترخاء.
الإعلانات
2. استخدمي الحماية (على شفتيك).
المبالغة في ذلك في الشمس يمكن أن يشعل هجوم بالنسبة لشخص مصاب بعدوى فيروسية أساسية جاهزة للإثارة. ابحث عن مرطب شفاه غير سام بعامل حماية من الشمس. آخر شيء تحتاجه شفتيك هو واقي الشمس السام كيميائيًا. مجموعة العمل البيئية ( EWG ) هو مورد رائع للعثور على عامل الحماية من الشمس (SPF) المناسب.
3. ضخ ما يصل الخاص بك T-regs.
ضخ ما الخاص بك ماذا؟ الخلايا التنظيمية التائية هي أجزاء بالغة الأهمية في جهاز المناعة لديك. فكر فيهم على أنهم موازن المناعة النهائي. فكيف يمكنك أن تفعل ذلك؟ إن احتساء شاي الياسمين الأخضر وإضافة بعض القرفة هي بعض من بلدي أفضل الطرق لتهدئة الالتهاب وتنظيم T-regs.
4. يصل الخاص بك L- ليسين.
هذا الأحماض الأمينية هي قنبلة ذرية ضد الفيروسات . لقد وضعت العديد من مرضاي على 1000 ملليغرام من اللايسين مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. ركز أيضًا على الأطعمة الغنية بـ L-lysine ، مثل الأسماك البرية والدواجن العضوية.
5. قلل من مادة إل-أرجينين.
تمامًا كما تريد زيادة L-lysine ، اعمل عليه تقليل الأحماض الأمينية L- أرجينين . هذا الرجل ضروري لتكاثر فيروس الهربس البسيط ، وهو شيء لا نريده. تجنب أو قلل من الأطعمة الغنية بالحمض الأميني أرجينين مثل البيرة والشوكولاتة والكولا وحساء الدجاج والحبوب والمكسرات والبذور.
التوافق مع البروج 2 أكتوبر
6. احصل على أدابتوجينيك.
إذا كنت لا تعرف الآن ، فأنا مروحة سوبر ادابتوجين . هذه الأبطال الخارقين النباتيين رائعة في تعديل محور الدماغ - الغدة الكظرية (HPA) ، وهو أمر ضروري لنظام المناعة الأمثل ومستويات التوتر الصحية. Holy basil (tulsi) ، maca ، و schisandra هي بعض الأشياء المفضلة في مملكة أدابتوجين .
7. احصل على نعومة.
بلسم الليمون (ميليسا أوفيسيناليس ) هو أحد أفراد عائلة النعناع برائحة الليمون. في تجربة عشوائية مزدوجة التعمية من بين 116 مريضًا يعانون من قرح الهربس البسيط الباردة ، أبلغ 96 في المائة عن إزالة كاملة للآفات في اليوم الثامن بعد استخدام كريم مستخلص البلسم بنسبة 1 في المائة خمس مرات في اليوم. في دراسة أخرى ، تم وضع زيت بلسم الليمون العطري على الآفات في غضون 72 ساعة من أعراض قرحة البرد وأظهرت النتائج أن القروح كانت أصغر بشكل ملحوظ وتلتئم بشكل أسرع مع علاج بلسم الليمون.
8. قم بتخزين 'shrooms.
لا ، ليس من النوع المخدر. أنا أتحدث عن مجموعة متنوعة آمنة ومعززة للمناعة . هؤلاء الرجال ليسوا مهلوسين ، لكنهم ماهرون بشكل مذهل في قتل الفيروسات. تشاجا وبدة الأسد هما من المفضلين لدي فطر أصناف.
9. استرخ على السكر.
يجب أن يكون الحد من تناول السكر أولوية قصوى لأي شخص يعاني من عدوى متكررة مثل قروح البرد. سوف يثبط السكر جهاز المناعة لديك ويساهم في حدوث النوبات الجلدية. للحصول على دليل كامل حول أفضل أنواع السكريات وأسوأها ، تحقق من ذلك من دليلي . (تلميح: ربما ليس ما تعتقده!)
10. تكثيف C.
فيتامين سي أقل من ذلك بكثير. هذا المضاد القوي للأكسدة هو معزز قوي للمناعة ومضاد للفيروسات. فيما يتعلق بالمكملات الغذائية ، فأنا من أشد المعجبين بفيتامين سي الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الحمضيات واللفت والكيوي وبراعم بروكسل والبروكلي.
7 نوفمبر زودياك
11. تناول حفنة (أو أكثر) من التوت الأزرق.
التوت الأزرق العضوي طريقة سهلة ولذيذة لمنح جسمك بعضًا منه الطب الغذائي المضاد للفيروسات . لخلطها ، يمكنك أيضًا إضافتها إلى العصائر أو السلطة المصنوعة من الشمر - والتي تحتوي أيضًا على مركبات قوية مضادة للفيروسات.
12. رشفة من الشاي القلنسوة.
أنا أحب هذه العشبة. Skullcap هو ليس فقط مقاتل فيروسات ؛ إنه أيضًا مهدئ جدًا. عند البحث عن شاي أعشاب مثل هذا ، تأكد من عدم وجود مكونات مضافة وتجنب الأعشاب من الصين ، حيث من المعروف أنها تحتوي بشكل عام على مستويات أعلى من السموم.
13. احصل على استراغالوس الخاص بك.
هذه العشبة الفائقة هي واحدة من أفضل أدواتي لمكافحة الالتهابات الفيروسية مثل قروح البرد. استراغالوس وقد تبين ليكون لها تأثير مثبط على فيروس الهربس البسيط - وهذا يبدو جيدًا بالنسبة لي.
14. الزنك عليه.
ل التجارب السريرية العشوائية أظهر أن الكريم الذي يحتوي على أكسيد الزنك كان أداة فعالة لقرح البرد. المشاركون في الدراسة الذين بدأوا العلاج بالزنك في غضون 24 ساعة من اندلاعهم كانت لديهم مدة قرحة برد أقصر بشكل كبير مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي. الأسماك التي يتم اصطيادها من البرية ، والفطر ، ولحوم الأبقار التي تتغذى على الأعشاب ، ولحوم الأعضاء مثل الكبد والديك الرومي وبيض المراعي كلها الأطعمة الغنية بالزنك التركيز على.
15. قضم بعض البراعم.
البراعم صحية للغاية بشكل عام ، لكن يجب أن تكون المفضلة لدي براعم البروكلي . هذا الطعام الرائع غني بالسلفورافان ، وهو أمر ضروري لمسارات المثيلة المثلى ونظام المناعة الصحي! أضف براعم البروكلي أو أي براعم تطفو على قاربك إلى السلطات أو العصائر أو تناولها بشكل عادي. إذا كنت تأكلها بشكل عادي ، فستشعر كأنك ماعز ، تمضغ العشب ، لكنك ستستمر في الحصول على جميع الفوائد الصحية.
16. أضف المزيد من زيت جوز الهند
جوز الهند مايو قد تم تشويه سمعتهم من قبل جمعية القلب الأمريكية (واستعادناها نحن أطباء الطب الوظيفي) ، لكنها لا تزال تتمتع بخصائص رائعة. امزجي ملعقة كبيرة في العصائر أو استخدميه مباشرة على شفتيك.
17. أعرض فيروسك على النعناع.
في دراسة نشرت في المجلة الطبية طب النبات ، هذا الزيت العطري ذو الرائحة اللطيفة يعبأ بضربة قوية ضد فيروس الهربس. بعد ساعات قليلة من وجود النعناع ، أظهرت النتائج وفاة 99 بالمائة بالفيروس!
18. تجعد مع بلسم الشفاه بزيت شجرة الشاي.
زيت شجرة الشاي ، أو melaleuca ، هو مطهر قوي . ابحث عن مرطب شفاه غير سام بزيت شجرة الشاي لقتل قرحة البرد.
19. احصل على قسط كاف من النوم.
نحن بحاجة إلى التوقف عن النظر إلى النوم على أنه رفاهية والبدء في رؤيته على أنه ضرورة حقيقية! إن الحصول على ليلة نوم رديئة لليلة واحدة فقط سيزيد من مستويات الالتهاب ويقلل من جهاز المناعة لديك. لذا تخيل ما يحدث ليلاً بعد ليلة من قلة النوم. اترك الهاتف الذكي أو جهاز التحكم عن بُعد الخاص بالتلفزيون أو أي جهاز إلكتروني آخر ، واخلد إلى النوم.
20. شفاء أمعائك.
وظيفتي بصفتي أ ممارس الطب الوظيفي هو الوصول إلى السبب الجذري للمشاكل الصحية مثل قرح الزكام. الإجهاد المناعي المزمن الذي يترك جسمك عرضة للعدوى الفيروسية غالبًا ما يكون له جذوره في ميكروبيوم غير صحي. هذا هو المكان الذي يوجد فيه 80 بالمائة من جهاز المناعة لديك ، بعد كل شيء. يمهد الجهاز المناعي غير الصحي الطريق لحدوث نوبة قلبية ، لذا فإن منع القروح الباردة يتعلق بقدرة الجسم على التعامل مع الإجهاد والحفاظ على صحتنا على النحو الأمثل.
اريد ان تعزيز جهاز المناعة لديك للاستعداد للسقوط ؟ يمكنك بداية مع بكتيريا الأمعاء.
