قد يضر الاستحمام بميكروبيوم بشرتك وإليك ما يجب القيام به

في دوائر العناية بالبشرة ، نميل إلى الحديث عن حاجز البشرة والميكروبيوم من حيث صلتهما بالوجه. هذا منطقي ، حيث يميل الوجه إلى جذب انتباه العناية بالبشرة بشكل عام. ومؤخرا بدأت المحادثة نتوسع في أيدينا ، حيث نقضي جميعًا وقتًا أطول في تعقيمها وغسلها.

بالطبع ، تغطي البشرة جميع أجسامنا - ومع ذلك ، نادرًا ما نعطي بقية بشرتنا الاهتمام الذي تستحقه. ما عدا في الحمام. يتم الاستحمام عندما تكون قادرًا على الاتصال بجلدك من الرقبة إلى أسفل بطريقة أساسية. لكن هل تستحم أكثر صحة؟ وفي هذه الملاحظة ، كيف يبدو الاستحمام الأفضل للبشرة؟

ما نعنيه بالاستحمام الصحي.

يعني أخذ دش أكثر صحة التفكير في بشرة جسمك بنفس العناية التي تفكر بها في وجهك. إذا كنت تفكر في جميع الاحتياطات التي قد تتخذها مع غسول وجهك الليلي ، فقم بتطبيق ذلك على جسمك بالكامل. لا ، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى إضافة سبع خطوات إضافية إلى روتين الاستحمام الخاص بك ، وفي كثير من الحالات ، لا ينبغي ذلك ؛ هذا يعني أن هناك عدة متغيرات في الحمام قد نتغاضى عنها. والآن حان الوقت للانتباه.

لكن أولاً ، دعنا ننتقل إلى الميكروبيوم ووظائفه.

لك ميكروبيوم شيء جميل. إنه ما نسميه تريليونات الحشرات والفطريات التي تعيش على بشرتنا ، جيدة وسيئة. كل منطقة في أجسامنا ، أيضًا ، لها 'مكانة بيئية' ، طبيب كارا فيتزجيرالد ، ن. ويكتب ويميل إلى طلب إجراءات رعاية مختلفة. تشرح قائلة: 'تختلف المخلوقات أيضًا اعتمادًا على كمية الضوء وما إذا كانت المنطقة رطبة أو جافة أو مشعرة أو دهنية'. هذا يعني أن المنطقة الأحيائية الموجودة على فروة رأسك ووجهك ويديك وحفرك وفي أي مكان آخر تؤدي جميعها وظائف مختلفة ولها احتياجات فريدة ويجب التعامل معها بشكل مختلف. وتابعت قائلة إن `` الميكروبيوم يختلف باختلاف العمر والجنس. على سبيل المثال ، يمارس الصبي المراهق الهرموني المتعرق نوعًا مختلفًا تمامًا من الميكروبيوم عن المرأة المستقرة بعد انقطاع الطمث.

ونباتاته تساعدنا كثيرًا: تساعدنا في التعامل مع التهابات الجلد مزاحمة مسببات الأمراض بالبكتيريا النافعة ، بمثابة جزء حيوي من حاجز الجلد ، يحمينا من الأضرار البيئية عن طريق الحد من التعرض لمسببات الحساسية و الاكسدة ، بل ويتواصل مع جهاز المناعة الداخلي ، يظهر بحث جديد. وحتى ذلك الحين ، نحن في الحقيقة نخدش السطح فقط. هناك الكثير مما لا نفهمه تمامًا عن المنطقة الأحيائية حتى الآن ، ونحن نتعلم المزيد كل يوم تقريبًا.

يقول الطبيب: 'الميكروبيوم هو في الأساس نظام عضوي ويمكن اعتباره أمرًا مهمًا' جيمس هامبلين ، (دكتور في الطب) ، مؤلف النظافة: العلم الجديد للبشرة . نحن نعلم أنك لا تريد أن تكون عقيمًا ، أو بدون هذه الميكروبات. الوظيفة أكبر في نطاقها مما يمكننا فهمه بالفعل في الوقت الحالي. لذلك ، من الصعب جدًا تحديد كيفية الحفاظ على الميكروبيوم جيدًا وتحسينه مع العلم أيضًا أنه من المهم جدًا الحفاظ على صحته.

كيف يمكن أن يضر الاستحمام الخاص بك وماذا تفعل.

خذ لحظة للتفكير في الاستحمام اليومي. أولاً ، هل هي يومية - أم أكثر أم أقل؟ ما هي درجة حرارة الماء؟ كم طوله؟ هل تغسل جسدك بالكامل بصابون رغوي ، رغوة؟ ما نوع المكونات الموجودة في هذا الصابون؟ هل تقومين بالتقشير في أي وقت - وإذا كان الأمر كذلك ، فكم مرة؟ بعد الاستحمام ، هل تقوم بوضع مرطب أم كريم؟

في الواقع ، هناك الكثير من المتغيرات التي يجب مراعاتها. والشيء هو أنه يمكن تحسين كل خطوة من هذه الخطوات لدعم الميكروبيوم وحاجز البشرة بشكل أفضل. لكن المفتاح هنا هو أنه الميكروبيوم الخاص بك: أنت تعرف احتياجاتك وجسمك أفضل من أي شخص آخر.

ما هي علامة يونيو

يذكر هامبلين قائلاً: 'أحد الأشياء التي أود توضيحها هو أن هذا قرار شخصي'. هناك نصيحة يمكنك تقديمها للمساعدة في عملية صنع القرار ، لكنني لن أخبر أي شخص أبدًا عن كيفية التعامل مع هذا بالضبط. ومع ذلك ، إذا كنت تريد إجراء تغييرات ، فمن الممكن التفكير خارج الصندوق. وليس من غير الصحي وغير الصحي القيام بهذه الأشياء بشكل أقل أو مختلف عما يقال لنا عادة.

1.تكرر

بالنسبة للبعض ، فإن فكرة عدم الالتزام بنظام الاستحمام اليومي هي فكرة غير بداية (أو اثنتين ، لهذه المسألة). البعض الآخر أكثر افتقارًا إلى روتينهم ويتخذون خيارات الاستحمام بناءً على ما حدث لفعله في ذلك اليوم. ولن نخبرك أن هناك إجابة صحيحة. ولكن هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار التردد: أسلوب حياتك ، ورائحة الجسم ، وإنتاج الزيت الطبيعي ، والشعور العام بالنظافة فقط.

يقول هامبلين: 'بالنسبة للكثير من الناس ، لا يمثل الاستحمام اليومي مشكلة كبيرة'. 'ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل جلدية ، وتتأرجح بين الدهون والجفاف ، أو الانتقال بين التوهجات الجلدية الالتهابية وعدم التوهج ، قد تعتبر أن الإفراط في الاستحمام قد يكون جزءًا من المشكلة.'

لذلك ، حتى إذا كنت ترغب في الاستحمام يوميًا ، يمكنك أيضًا الاستمرار في الشطف كثيرًا ، وفقًا لطبيب الأمراض الجلدية المعتمد من لوحة الملاحظات Zenovia Gabriel، M.D.، FAAD . يقول غابرييل إنه يمكنك تخطي منظف كل شيء والاعتناء بالأماكن الأكثر تعرقًا - منطقة الإبط والفخذ - بالغسيل. ثم استخدم الصابون مرتين إلى ثلاث مرات فقط في الأسبوع ، مما قد يمنع جفاف الجلد والتسبب في الالتهاب ، كما تخبرنا اختيار منظفات الجسم .

اثنين.درجة حرارة الماء

تلعب درجة الحرارة دورًا كبيرًا في قائمة المتغيرات. من المحتمل أنك سمعت هذا من قبل ولكن يجدر بنا أن نكرر: لا تستحم بحرارة شديدة. الماء الساخن لديه قدرة لا تصدق على تجريد البشرة من الزيوت والدهون الطبيعية ، وبالتالي يسرق من الجلد نظام الدفاع الطبيعي: بشرتك تحتاج إلى حاجز دهني ؛ خلاف ذلك ، تحصل على تشققات وجلد جاف وضعيف. عندما يحدث هذا ، فإنك تضعف حاجز بشرتك ، توقف كامل. التزم بالماء الفاتر دائمًا.

3.طول

هذا له علاقة بالتفضيلات الشخصية وقيود الوقت (البعض ببساطة يكره إضاعة الوقت في الحمام ؛ والبعض لا يستطيع الحصول على ما يكفي). ومع ذلك ، تأكد من قضاء وقت كافٍ في الحمام لتغطية الجسم بالرطوبة بشكل مناسب ، حتى تتمكن من غلقه لاحقًا باستخدام مرطب (المزيد حول هذه اللحظة).

يقول طبيب الأمراض الجلدية: 'خذ حمامًا طويلاً في الماء الفاتر ، والبقاء تحت الماء حتى تتجعد أطراف أصابعك. لوريتا سيرالدو ، دكتور في الطب ، FAAD . 'هذه علامة على أنك قمت بترطيب بشرتك بشكل كبير.'

25 يوليو علامة زودياك

لكن من ناحية أخرى ، لا داعي لقضاء الكثير من الوقت: 'يمكنك الاستحمام لفترة أقصر' ، كما يقول هامبلين. 'هذه طريقة بسيطة للغاية لتغيير عاداتك.'

أربعة.الصابون والمكونات

ربما يكون من أهم المتغيرات في المعادلة: صابونك. يمكن أن يحتوي الصابون على مجموعة من المكونات المقشرة ، بما في ذلك الكبريتات ، بالإضافة إلى المكونات المهيجة ، مثل البارابين والعطور. نوصي بتجنب تلك المكونات - مع البحث أيضًا عن خيارات ذات مكونات مضافة تركز على العناية بالبشرة.

صابون مثالي مصنوع بدون كبريتات قاسية مثل كبريتات لوريل الصوديوم ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بحاجز الجلد. ويتني بو ، (دكتور في الطب) ، أخبرنا. `` أحب أيضًا رؤية صابون اليدين المخصب بمكونات مهدئة ومرطبة مثل الحليب والصبار والعسل ودقيق الشوفان. وأيضًا ، أي مكونات تعيد الحاجز وتساعد على إعادة درجة الحموضة إلى المعدل الطبيعي - الحمضية قليلاً - ضرورية. تحتوي بشرتنا على طبقة غير مرئية تسمى 'الوشاح الحمضي' ، ونحن بحاجة إلى احترام الرقم الهيدروجيني لبشرتنا للحفاظ على صحتها.

أما بالنسبة للمهيجات ، فبعض الناس أكثر عرضة للعطور وما في حكمها. '[العطر الاصطناعي] هو أحد أكثر المكونات شيوعًا التي تسبب الحساسية والانتفاخ والحكة والطفح الجلدي' ، كما لاحظ سيرالدو حول منتجات هيبوالرجينيك . أيضا ، تم استخدام البارابين والمواد الحافظة الشائعة الأخرى مرتبطة بردود الفعل التحسسية.

ومرة أخرى ، كما هو مذكور أعلاه: لا تشعري بالحاجة إلى رغوة الصابون بالكامل مع كل غسلة. تتطلب بعض الاستحمام شطفًا خفيفًا من الماء فقط. أو كخيار أكثر اقتصادا: 'فقط لا تستخدم الكثير من الصابون' ، كما يقول هامبلين.

5.تقشير

من وقت لآخر ، قد ترغب في استخدام مقشر أو أداة لإزالة خلايا الجلد الميتة والرقائق. إذا كان هذا شيئًا يثير اهتمامك ، التزمي به مرة واحدة في الأسبوع ، واهتم دائمًا بمدى كشط المقشر. من المؤكد أن بشرة جسمك تميل إلى أن تكون أكثر سمكًا من بشرة وجهك - وبالتالي يمكنها التعامل مع مقشر أكثر كثافة وخشونة - ولكن لا يزال يخطئ في جانب اللطف. ضع في اعتبارك أيضًا أدوات الاستحمام الخاصة بك: إذا كنت تستخدم لوفة أو إسفنجة ، فهذه تعمل كمقشرات جسدية خفيفة أيضًا - ربما تقلل من الحاجة إلى المقشر أو الغسل الحبيبي.

6.رطوبة بعد الاستحمام

ضع مرطبًا بعد الاستحمام. هذا يحبس في الماء ، ويجدد الدهون في بشرتك ويمنعها فقدان الماء عبر الجلد . يخبرنا Bowe قائلاً: 'من الضروري الترطيب قدر الإمكان لاستعادة تلك الدهون وتشجيع إعادة نمو البكتيريا الصحية أو الميكروبيوم الخاص بك'. إذا انتظرت وقتًا طويلاً ، فستفوت تلك الفرصة الضيقة لحبس تلك المكونات المغذية في الجلد وإغلاقها قبل أن يتبخر كل الماء من على السطح ، مما يعرض بشرتك لمزيد من الضرر.

الوجبات الجاهزة.

قد لا تفكر في عادات الاستحمام الخاصة بك. ولكن حان الوقت - إن النباتات الدقيقة الخاصة بك هي شيء مهم للغاية ، ونحن نتعلم باستمرار المزيد حول جميع الطرق التي تساعدنا بها. يمكنك أن تكون ذكيًا بشأن عادات الاستحمام الخاصة بك ، بطريقة تشعرك بالرضا.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: