يساعد فيتامين د على توازن نسبة السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني

مرض السكري هو اضطراب صحي أيضي معقد، لكن الأبحاث كشفت عن تقنية غذائية واحدة يمكن أن تساعد في منع تطور مقدمات السكري إلى مرض السكري، تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وحتى تقليل الأعراض: زيادة تناول فيتامين د.

برج العذراء الوظيفي الأسبوعي

وفقا ل 2022 السكري يذاكر، نقص فيتامين د (VDD) شائع للغاية في مرضى السكري، مما يؤثر على 49% من إجمالي مرضى السكري من النوع الثاني و57% من النساء.

وقد أظهرت الدراسات الحديثة أيضًا أن زيادة تناول فيتامين د يمكن أن يساعد في دعم التحكم الصحي في نسبة السكر في الدم - خاصة بالنسبة للأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين د والذين يعانون من مرض السكري أو مرض السكري من النوع الثاني. 

بالنظر 29% من البالغين في الولايات المتحدة 1 يعانون من نقص فيتامين د، حتى 37% منهم مصابون بمقدمات السكري 2 ، وتم تشخيص إصابة 22 مليون شخص آخرين بمرض السكري من النوع الثاني، ومن الآمن أن نقول إن هذه القضية هي مصدر قلق وطني.

دعونا نتعمق في العلاقة بين فيتامين د والتحكم في نسبة السكر في الدم.

كيف ينظم فيتامين د نسبة السكر في الدم وإفراز الأنسولين

وفقًا لمراجعة عام 2017 في مجلة الكيمياء الحيوية الستيرويد والبيولوجيا الجزيئية أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن 1α,25-ثنائي هيدروكسي فيتامين د3 (أي الشكل الهرموني النشط لفيتامين د3) له الدور الحيوي في تحفيز خلايا بيتا البنكرياسية 3 (حيث يتم إنتاج وتخزين الأنسولين) لإفراز الأنسولين. 

باعتباره الهرمون الأيضي في الجسم، يساعد الأنسولين على تعديل استقلاب البروتين والكربوهيدرات والدهون، فضلاً عن تسهيل مستويات السكر في الدم الصحية. في مرضى السكري من النوع 2، يواجه البنكرياس والخلايا مشكلة في تنظيم إنتاج الأنسولين واستخدامه بشكل صحي.

على هذا النحو، يرتبط نقص فيتامين د بمقاومة الأنسولين وانخفاض إفراز الأنسولين.

وبالمثل، يمكن للأفراد المصابين بمقدمات مرض السكري ومرضى السكري من النوع الثاني أن يكونوا أفضل تعديل توازن السكر في الدم لديهم وتحسين حساسية الأنسولين عن طريق زيادة تناول فيتامين د3.

كيفية تحقيق والحفاظ على كفاية فيتامين د

ومع ذلك، فإن الوصول إلى مستويات صحية من فيتامين د يكون في بعض الأحيان أسهل من الفعل. الحصول على كمية كافية من فيتامين د من الطعام و التعرض لأشعة الشمس بشكل آمن يكاد يكون مستحيلًا، مما يترك طريقة فعالة لزيادة تناول فيتامين د يوميًا: مكملات الجودة .

يتفق كبار خبراء الصحة على أن الطريقة الأكثر فعالية لتحقيق الحالة المثالية لفيتامين د (أي مستويات مصل الدم البالغة 50 نانوغرام/مل) هي من خلال مكملات فيتامين د3 الممتازة.

إذا كنت ترغب في الوصول إلى القدر الكافي من فيتامين (د) والحفاظ عليه، فابحث عن مكمل يوفر لك ما تحتاجه 5000 وحدة دولية فيتامين د3 ( لا د2 ) ومن الناحية المثالية، مصدر مدمج للدهون ذات التوافر البيولوجي المعزز. (يمكنك العثور على توصيات Mindbodygreen لـ أفضل مكملات فيتامين د في السوق هنا .)

الوجبات الجاهزة

يمكن أن يساعد فيتامين د3 في تعديل مستويات السكر في الدم الصحية، وتعزيز حساسية الأنسولين، ودعم التحكم الصحي في نسبة السكر في الدم - خاصة في مرضى السكري ومرضى السكري من النوع الثاني. فكر في زيادة تناولك لـ D3 لتحقيق كفاية فيتامين د وتحسين صحتك الأيضية بشكل عام.