أفضل 5 خلطات بان كيك منخفضة الكربوهيدرات وخالية من الحبوب يمكنك شراؤها

من لا يحب الفطائر ؟ يبدو أن تلك الأكوام السميكة والناعمة من الراحة الخالصة تجعل صباح عطلة نهاية الأسبوع أكثر روعة. لكن الشيء غير المدهش هو حقيقة أنها يمكن أن تجعلك تشعر بالجوع بعد ساعة ، وذلك بفضل ارتفاع السماء محتوى الكربوهيدرات التي تأتي من الدقيق التقليدي متعدد الأغراض. يمكن أن تحزم قطعتان أو ثلاث من البان كيك أكثر من 50 جرامًا من الكربوهيدرات - أكثر من حصتك اليومية بالكامل إذا كنت تستخدم حمية الكيتو وأكثر مما يجب أن يستهلكه معظم الناس في جلسة واحدة.

لذا ، كيف يمكنك إرضاء الرغبة الشديدة في تناول طعام الإفطار دون التسبب في أ سكر الدم السفينة الدوارة؟ يدخل: الفطائر الخالية من الحبوب ، والتي غالبًا ما تُصنع من مكونات مثل دقيق اللوز ودقيق جوز الهند والبيض ، مما يجعلها أقل بكثير في الكربوهيدرات وأعلى من البروتين والألياف والدهون الجيدة والعناصر الغذائية مثل فيتامين هـ و المغنيسيوم من الفطائر التقليدية.

إذا كنت تتابع a باليو أو نظام كيتو الغذائي ، أو كنت تقلل من تناوله الكربوهيدرات المكررة بشكل عام ، ربما تكون قد جربت وصفة فطيرة خالية من الحبوب الآن. وربما تكون قد أصبت بخيبة أمل طفيفة - ما لم يتم اختبارها جيدًا وصياغتها (مثل هؤلاء أو هؤلاء ) ، يمكن أن تكون بدائل حزينة وكثيفة عن الشيء الحقيقي.

لكنني سأسمح لك بالدخول إلى سر صغير: لقد تم الحصول على فطائر فطيرة خالية من الحبوب ومزيج من الوافل يتم شراؤها من المتجر جيد جدا من حيث جودة المكونات والملمس ، وبصراحة تامة ، لم يعد صنعها بنفسك ضروريًا بعد الآن (إلا إذا كنت تريد ذلك بالطبع).

هنا ، تحقق من خمسة من أفضل المنتجات الخالية من الحبوب والصديقة للبيئة (وواحدة حتى صديقة للكيتو ) خلطات البان كيك في السوق:

سيمبل ميلز بان كيك و وافل ميكس

واحدة من أول خلطات البان كيك والوافل الخالية من الحبوب في السوق ، س إمبل ميلز بان كيك و وافل ميكس تظل واحدة من الأفضل على الإطلاق - كما تتوقع من علامة تجارية خالية من الحبوب بالكامل! أنا شخصياً أحب صنع هذا المزيج في الفطائر (اعتراف: كنت في يوم من الأيام في Eggos). الملمس مقرمش قليلاً من الخارج ولين تمامًا من الداخل ، وأنا بصراحة أفضلهم على الفطائر في المطاعم. حصة من هذا المزيج الخالي من الحبوب تحتوي على 18 جرامًا من الكربوهيدرات - بالإضافة إلى 15 بالمائة من القيمة اليومية لفيتامين هـ.

مكونات: دقيق اللوز ، أروروت ، سكر جوز الهند العضوي ، دقيق جوز الهند العضوي ، كريم التارتار ، صودا الخبز ، ملح البحر

خليط وافل وفطيرة كيتو بندر بيرش

العلامة التجارية الجديدة في تشكيلة Birch Benders هي كيتو بان كيك و وافل ميكس . بمكونات مماثلة لذيذ مزيج باليو (ولكن بنسب مختلفة قليلاً) ، ينتج عن هذا المزيج فطائر رقيقة ومدهشة بشكل مدهش تحتوي على 10 جرامات من الكربوهيدرات ، و 9 جرامات من البروتين ، و 11 جرامًا من الدهون لكل حصة - وهي نسبة مثالية لمن يتبعون حمية الكيتو. بالإضافة إلى ذلك ، يضيف دقيق الجوز النمر جرعة كبيرة من الألياف (5 جرامات ، أو 20 في المائة من القيمة اليومية) ، وهي مادة مغذية يسهل التقليل من تناولها. الكيتون النظام الغذائي .

مكونات: طحين اللوز ، بيض ، طحين جوز النمر ، دقيق جوز الهند العضوي ، نشا الكسافا ، لبن ، خميرة (فوسفات أحادي الكالسيوم ، بيكربونات الصوديوم) ، ملح ، بهار

تعرف على خليط بان كيك أفضل

للحصول على كمية إضافية من الألياف ، تعرف على خليط بان كيك أفضل هو المكان الذي يوجد فيه. في الواقع ، خط منتجات الشركة بالكامل (الخبز والكعك والبسكويت والمعكرونة وغير ذلك) خالٍ من الحبوب ومحمّل بمكونات غنية بالألياف مثل بذور الكتان وبذور الشيا ودقيق الكتان - وكلها تضفي نكهة لذيذة على البندق ونسيج أكثر كثافة قليلاً. في حين أن الحصة تحتوي على 14 جرامًا من إجمالي الكربوهيدرات ، فإن صافي عدد الكربوهيدرات هو 2 جرام فقط بسبب ألياف عالية المحتوى ، مما يجعلها مقبولة لمن يتبعون حمية الكيتو. مثل Birch Benders ، يتطلب هذا المزيج ببساطة الاختلاط بالماء أو الحليب الذي تختاره.

مكونات: لوز ، ألولوز ، بياض بيض مجفف ، ألياف حيوية عضوية ، بذور الكتان ، دقيق جوز الهند العضوي ، بذور الشيا ، خميرة (فوسفات أحادي الكالسيوم ، بيكربونات البوتاسيوم) ، ملح بحري عضوي ، دقيق الكتان العضوي

Bob's Red Mill Paleo Pancake & Waffle Mix. بوب ريد ميل باليو بان كيك و وافل ميكس

أين سنكون بدون بوب ؟ تمت صياغة هذا بشكل مثالي بان كيك باليو و وافل ميكس مذاقه مشابه لمطاحن سيمبل وله قوام خفيف لطيف عند صنعه في الفطائر أو الوافل. يحتوي على نسبة أعلى قليلاً من الكربوهيدرات (مع 20 جرامًا لكل وجبة) ، وهو ليس بالضرورة مناسبًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات مثل الكيتو ، ولكنه خيار قوي لأي شخص آخر يزيل الحبوب والغلوتين من نظامهم الغذائي. المكافأة: يمكنك العثور عليها في معظم متاجر البقالة.

مكونات: دقيق اللوز ، نشا الاروروت ، دقيق جوز الهند العضوي ، سكر جوز الهند العضوي ، ملح البحر ، كريمة التارتار ، صودا الخبز

خليط البانكيك الخالي من الحبوب من باميلا

خليط البانكيك الخالي من الحبوب من باميلا يميز نفسه بفضل إضافة دقيق الجوز والجوز ، والذي يقترن بشكل مثالي مع دقيق اللوز وجوز الهند الأكثر استخدامًا لتقديم نكهة صحية ولذيذة مع الحفاظ على الكربوهيدرات منخفضة نسبيًا (18 جرامًا لكل وجبة). بالإضافة إلى إضافة سيلليوم يعزز محتوى الألياف في هذه الفطائر (5 جرامات ، أو 20 في المائة من القيمة اليومية) ، مما يجعلها ممتلئة ومحفظة بشكل إضافي سكر الدم تحت السيطرة.

يوم 17 أكتوبر

مكونات: طحين اللوز ، دقيق جوز الهند العضوي ، دقيق الكسافا ، نشا التابيوكا ، دقيق البقان ، مسحوق الخبز ، دقيق الجوز ، مكثف (نشا البطاطس والسيليوم) ، نكهة الفانيليا الخالية من الغلوتين ، سيلليوم ، السليلوز ، ملح البحر

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: