5 طرق رئيسية لدعم مناعة طفلك ، من طبيب متكامل

في الأوقات العصيبة ، يكون الحفاظ على سلامة أطفالنا على رأس أولوياتنا. من بين الروتين المتغير والأسئلة حول المدرسة والوقت الاجتماعي ، هناك ثابت واحد يمكن أن يفيد كل طفل. وهذا نظام مناعي صحي.

لسوء الحظ ، فإن الحياة الحديثة ليست صديقة لنظام المناعة القوي. الأطفال يفوتون نوم حاسم ، تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالسكر ، ولا تقضي الكثير من الوقت في النشاط كما ينبغي. كما أنهم يتعرضون لمزيد من الإجهاد ، ويتعرضون لمزيد من السموم البيئية ، والتي يمكن أن تعطل ليس فقط وظيفة المناعة ولكن أيضًا الجهاز الهضمي الصحي.

في تجربتي كطبيب دكتور في الطب التكاملي ، قمت بتضييق نطاق المكونات الرئيسية لنظام المناعة العظيم ، إلى جانب طرق الحد من السلوكيات الضارة والبقاء استباقيًا بشأن صحة الأطفال.

العوامل التي تؤثر على صحة طفلك المناعية.

الجهاز المناعي لطفلك هو نظام معقد من البروتينات وجزيئات الإشارات والهرمونات التي تعمل جميعها معًا بشكل وثيق لتحديد الجسيمات التي يعتبرها ضارة ومهاجمتها وتدميرها. ولم يكن هناك وقت أفضل للتركيز على العوامل التي تحافظ على صحة أطفالك .

لقد قمت بتضييق خمسة أنظمة رئيسية تؤثر على صحة المناعة لدى الأطفال:

1.صحة الجهاز الهضمي

يؤثر دور الحساسية الغذائية وعدم تحمل الطعام وسوء امتصاص الدهون على وظيفة المناعة والصحة العامة لطفلك. أ جيد صحي يعمل على مساعدتنا على امتصاص العناصر الغذائية ومعالجة المعادن وتزويد جميع أجهزة الأعضاء بما تحتاجه. البكتيريا الموجودة في الأمعاء ، أو الميكروبيوم ، نعلم الآن أنها تنظم ما يقرب من مليون مسار مختلف في الجسم ، بما في ذلك تلك الحيوية لصحة المناعة.

اثنين.الدعم الغذائي

يؤدي سوء التغذية إلى حدوث التهاب في الجهاز المناعي. نقص فيتامين د فيتامين ج وفيتامين ب والدهون تؤثر على القناة الهضمية والدماغ وصحة المناعة بشكل عام.

3.نايم

النوم هو فرصة الجسم لإعادة التشغيل والإصلاح ، والعديد من الأطفال لا يحصلون على النوم الذي يحتاجونه. مع وجود الكثير من المبالغة في الجدول والتحفيز الإلكتروني والقلق في مجتمعنا ، يفقد العديد من الأطفال النوم ، مما يجعلهم أكثر عرضة للالتهابات والعدوى.

أربعة.التعرض الإلكتروني / واي فاي

تعد الإلكترونيات والضوء الأزرق والتعرض المستمر لشبكة Wi-Fi من العوامل المسببة للالتهاب للعينين والدماغ. تظهر الدراسات الناشئة آثار التهاب الأعصاب على النوم والصحة العقلية. يعد هذا مجالًا مهمًا للأطفال من هذا الجيل ويحتاج إلى مزيد من المناقشة ، حيث لا يدرك العديد من الآباء ببساطة التأثير طويل المدى الذي يمكن أن تحدثه العديد من الأجهزة على صحة أطفالهم ، وبالتالي على الجهاز المناعي لأطفالهم.

5.الدعم العاطفي وإدارة الإجهاد

إن مساعدة أطفالنا خلال تقلباتهم العاطفية وخلق بيئة لهم لتعلم التنظيم العاطفي أمر مهم للغاية وغالبًا ما يكون بنفس الصعوبة (صدقني - أعرف جيدًا قليلاً!). ولكن بدون الدعم المناسب ، يظل أطفالنا في حالة من الإجهاد المزمن وضعف وظائف الغدة الكظرية ، مما يؤدي بدوره إلى حدوث الالتهاب.

هذا هو السبب في أن أجهزة المناعة لدى الأطفال معرضة للخطر بشكل كبير. إنهم يتعرضون للقصف من كل زاوية تقريبًا بسبب الإفراط في تناول السكر والإجهاد وقلة النوم وعدم كفاية العناصر الغذائية.

الملاك رقم 134

كيفية دعم جهاز المناعة لدى الطفل.

لدعم الأنظمة الرئيسية المشاركة في وظيفة المناعة ، ضع في اعتبارك ما يلي:

قلل من السكر.

قد تكون السكريات المضافة والنشويات المكررة أكبر مسببات المناعة التي يعاني منها الأطفال اليوم. يمكن للأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أن تخلق ضعفًا في الجهاز المناعي وتساهم بشكل كبير في حدوث فرط الكانديدا أو الخميرة.

لسوء الحظ، الكانديدا فرط غالبًا ما لا يتم تشخيصه أو تشخيصه بشكل خاطئ ، لكني أرى العديد من الأطفال في عيادتي يعانون من فرط نمو الخميرة. وجود الكثير الكانديدا يسبب التهابًا مزمنًا وحساسية أيضًا للمحفزات البيئية والداخلية ، ويتجلى ذلك في شكل هضم غير مريح ، وضباب في الدماغ ، وحتى زيادة في أشياء مثل نوبات الربو والأكزيما.

احصل على ما يكفي من البروتين.

يعتبر البروتين ضروريًا لوظيفة المناعة ، ويمكن أن يؤدي عدم كفاية البروتين إلى زيادة خطر حدوث نتائج أسوأ بسبب العدوى. تعد معظم البروتينات أيضًا مصادر كبيرة للعناصر الغذائية ، مثل فيتامينات ب ، وأوميغا 3 ، و الزنك ، وهو ما يحتاجه جهاز المناعة أيضًا.

يستهلك معظم الأمريكيين كمية كافية من البروتين ، ولكن إذا كان لديك طعام انتقائي في المنزل ، أو تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا ، فستحتاج إلى مراقبة تناول البروتين عن كثب.

استهدف حوالي 1 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم ، مصدره بروتينات حيوانية نظيفة وعالية الجودة (لحوم الأبقار التي تتغذى على الأعشاب ، أو الدواجن التي تربى بشكل طبيعي ، أو الأسماك البرية). تعتبر الخيارات النباتية مثل المكسرات أو البذور أو الفاصوليا أو البقوليات رائعة ، ويمكنك أيضًا دمج فول الصويا غير المعدّل وراثيًا أو تيمبيه في الأطباق.

تناول الأطعمة للحصول على ميكروبيوم صحي.

حوالي 75٪ من أطفالك نظام المناعة يكمن في أمعائهم . تساعد البطانة المعوية السليمة والبكتيريا 'الجيدة' التي تستعمرها على تحديد الصديق من العدو والتواصل مع الخلايا المناعية لتكوين استجابة إذا لزم الأمر.

الأطعمة المخمرة مثل الزبادي الذي يتغذى على العشب (نباتي إذا لزم الأمر) ، الكفير ، الكيمتشي ، مخلل الملفوف ، التيمبيه ، والميسو تساعد على دعم بكتيريا الأمعاء الصحية والهضم.

تعزيز جودة النوم.

بصفتك أحد الوالدين ، رأيت حطام القطار اللاحق الذي حدث بعد ليلتين من قلة النوم. وهذا يشمل أطفالك الصغار ، وصولاً إلى المراهقين. إنهم سريع الانفعال وسريع الغضب ومن المستحيل حملهم على التركيز على أي شيء.

يمكن أن يلعب استخدام الجهاز دورًا مهمًا هنا أيضًا. يمكن أن يؤدي الجمع بين ضوء الشمس غير الكافي أثناء النهار ، بالإضافة إلى المزيد من الضوء الأزرق في المساء إلى تغيير إنتاج الميلاتونين وتعطيل إيقاع الساعة البيولوجية.

15 ديسمبر التوافق مع البروج

ما لا يمكنك رؤيته في كثير من الأحيان هو أن وظائف المناعة لديهم ، تحت السطح ، قد تعرضت لضربة كبيرة أيضًا. أفضل نصيحتي:

• أبعد الأجهزة عن غرفة النوم
• حدد وقت الشاشة خلال النهار (اضبط للتعلم الافتراضي)
• امنح أطفالك وقتًا لممارسة النشاط البدني الكافي (بالخارج ، إذا سمحت درجة الحرارة بذلك)
• التزم بجدول منتظم للاستيقاظ والنوم
• احصل على روتين ليلي (قراءة كتاب ، وضع ناشر بزيت اللافندر ، وما إلى ذلك)

يحتاج الأطفال الأصغر سنًا إلى ما يقرب من 12 ساعة بينما يحتاج الأطفال الأكبر سنًا إلى حوالي 10 ساعات من النوم المستمر.

السيطرة على التوتر.

الأطفال اليوم أكثر توترًا من أي وقت مضى ، وأرى هذا حاضرًا بطرق مختلفة في عيادتي. في بعض الأحيان لا يستطيعون التركيز أو يجدون صعوبة في النوم أو يعانون من ضعف في وظيفة الجهاز الهضمي. والبيانات المتاحة واضحة للغاية: تزيد مستويات الإجهاد المرتفعة من قابلية الإصابة بالعدوى.

إن تعليم الأطفال المرونة العاطفية ليس شيئًا نقوم به بفعل واحد ، أو حتى القليل ، ولكن مع كل جانب من جوانب حياتهم - من الطعام الذي يأكلونه ، إلى الطرق التي يتعاملون بها مع المشاعر 'الكبيرة' ، وكل شيء بينهما.

في المنزل ، أتأكد من أن أطفالي يعرفون أنني هناك لمساعدتهم خلال تقلباتهم العاطفية ، وأعطي الأولوية للنشاط البدني ، واتباع نظام غذائي جيد ، ووقت طويل للتخلص من الضغط بعد يوم حافل.

ما يجب تذكره حول الصحة المناعية ، من دكتور الطب التكاملي

كما ترى ، يمكن أن يبدو دعم الجهاز المناعي وكأنه عمل كبير ، لكن لا داعي للشعور بالإرهاق. بغض النظر عن المكان الذي تبدأ منه ، هناك دائمًا الخطوات التي يمكنك اتخاذها نحو صحة مناعية أفضل لأطفالك .

ادمج أكبر قدر ممكن من الفواكه والخضروات ، وتأكد من حصولهم على الكثير من النشاط والنوم الجيد ، وحاول الحفاظ على مستويات التوتر منخفضة .

إذا كنت تعتني بأحبائك وتشجع من حولك على فعل الشيء نفسه ، فأنا أعلم أنه يمكننا معًا التأكد من أن أنظمتنا المناعية قوية وجاهزة وقادرة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: