تغلب على الانتفاخ مع تدليك البطن الأيورفيدا للهضم
سواء كنت تأكل الكثير على العشاء أو كنت تعاني من نوبة سخام ، أيورفيدا التدليك الذاتي ، أو الأبيانغا ، طريقة رائعة لمكافحتها. الأمر بسيط ، ولا يستغرق سوى بضع دقائق ، وكل ما تحتاجه هو زيت التدليك المفضل لديك. إليك كيفية القيام بذلك ، وفقًا للطبيب وخبير الأيورفيدا أفانتي كومار سينغ (M.D.
كيفية تدليك بطنك لتحسين الهضم:
- اختر الزيت اعتمادا على دوشا الخاص بك . فكر في زيت السمسم الخام إذا كنت مسيطرًا على فاتا ، أو زيت جوز الهند أو عباد الشمس إذا كنت مهيمنًا ، وزيت الجوجوبا أو زيت اللوز إذا كنت مسيطرًا على الكافا.
- ضع راحة يدك في منتصف بطنك. خذ ثلاثة أنفاس بطيئة وعميقة لتدخل نفسك في اللحظة الحالية.
- سخني الزيت في يديك. اضغط برفق بأصابعك ، وتحرك في حركة دائرية بدءًا من الركن الأيسر السفلي من بطنك.
- تحرك بالسرعة التي تناسبك عبر الجزء السفلي من بطنك من الزاوية اليسرى السفلية إلى الركن الأيمن السفلي.
- ثم استمر في الجانب الأيمن أسفل القفص الصدري مباشرةً ثم عد إلى الجانب الأيسر.
- أنهِ الأمر بالذهاب من الجانب الأيسر إلى نقطة البداية في الزاوية اليسرى السفلية من بطنك.
- كرر هذا النمط الدائري عدة مرات.
كيف يعمل؟
الأبيانغا هي ممارسة مغذية هذا يقلل من الإجهاد المتراكم والسموم من الجسم والعقل ، يشرح كومار سينغ لـ mbg. يمكن أن يوفر أيضًا تدليك بسيط للبطن الإفراج الليفي العضلي تشرح أن النسيج الضام للبطن وتحسن عملية الهضم من خلال تقليدها بشكل أساسي. بمعنى آخر ، أنت تستخدم لمستك الخاصة للمساعدة في تحريك الأشياء.
علاوة على ذلك ، يمكن للتدليك الذاتي تحفيز العصب المبهم الذي ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي ويساعد الجسم على الاسترخاء. وعندما ترتاح أجسامنا ، يتحسن الهضم. لهذا السبب يُعرف الجهاز العصبي السمبتاوي أيضًا باسم نظام 'الراحة والهضم'.
الخط السفلي.
لا أحد محصن ضد اضطراب بسيط في البطن من حين لآخر. قد يجعلك الهضم السخيف تشعر بالخمول والانتفاخ والغثيان - لا شكرًا. ولكن مع القليل من TLC على شكل Abhyanga ، يمكنك تحريك الأشياء ، وإرخاء جسمك وعقلك ، و دعم الجهاز الهضمي جميعهم في وقت واحد.
رجل الجوزاء امرأة الجدي
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
