كيف تحمي التمرين الدماغ - حتى بعد هذا التشخيص

نحن نعلم أن ممارسة الرياضة تبقي أجسامنا قوية ، ولكن ماذا عن قوتها للحفاظ على الحياة - حتى عندما تواجه تشخيصًا صعبًا مثل الخرف؟

7 يناير علامة زودياك

بحث جديد من المجلة البريطانية للطب الرياضي 1 يكشف أن الحفاظ أو بدء النشاط البدني بعد تشخيص الخرف يمكن أن يؤدي إلى خفض خطر الوفيات بنسبة تصل إلى 29 ٪.

ولكن هذا هو تطور: النتائج ليست فقط ذات صلة بهؤلاء بالفعل العيش مع الخرف . إنهم يؤكدون على القيمة الدائمة للبقاء نشيطًا طوال حياتك ، مع تسليط الضوء على الحركة باعتبارها بوليصة التأمين للصحة المستقبلية .

الدراسة: التمرين يقلل من خطر الوفيات

اتبع البحث أكثر من 60،000 شخص تم تشخيصهم الخَرَف ، تحليل عادات نشاطهم البدني قبل وبعد التشخيص. هذا ما برز:

• التمرين المتسق يقلل من المخاطر: أولئك الذين حافظوا على النشاط البدني المنتظم قبل وبعد تشخيصهم كان لديهم أ 29 ٪ انخفاض خطر الوفاة من المشاركين غير النشطين.
• لم يفت الأوان أبدًا: حتى المشاركين الذين بدأوا في ممارسة الرياضة بعد التشخيص رأوا أ انخفاض بنسبة 20 ٪ في خطر الوفيات .
• تساعد جميع أنواع الحركة: كانت الأنشطة الخفيفة مثل المشي مماثلة لفوائد التدريبات المعتدلة أو القوية.

هذه النتائج تسلط الضوء على حقيقة مشجعة: يوفر التمرين فوائد في أي مرحلة من مراحل الحياة ، بغض النظر عن مستوى اللياقة.

لماذا هذا يهم لك

إذا كنت شابًا ووعيًا للصحة ، فقد تشعر الخرف بأنها مصدر قلق بعيد-لكن هذه الدراسة توفر تذكيرًا أساسيًا: الحفاظ على نمط حياة نشط جسديًا اليوم يمكن تحدث فرقًا عميقًا عقود أسفل الخط.

ما هو أكثر ، معدلات الخرف ترتفع على الصعيد العالمي ، وهذا يعني أن الكثير منا سوف يهتم أو يعرف شخص مصاب بالانخفاض المعرفي. الوجبات الجاهزة؟ الحركة دواء قوي ، حتى في مواجهة المرض التقدمي.

143 عدد الملاك

ما الذي يعتبر تمرين؟

إليك الأخبار السارة: لا تحتاج إلى جلسات صالة رياضية مكثفة لرؤية الفوائد. فيما يلي بعض الطرق البسيطة لتناسب الحركة:

• اجتماعات المشي والتحدث: تبديل مكتبك للتنزه.
• استراحات الرقص: قم بتشغيل أغنيتك المفضلة وانتقل لمدة 5 دقائق.
• ممارسة الوجبات الخفيفة: قم ببعض القرفصاء أو التمدد بين المهام اليومية.
• ارتفاع الطبيعة في عطلة نهاية الأسبوع: الخروج للهواء النقي والوضوح العقلي.

رعاية أحبائهم بالخرف

إذا كان هناك شخص قريب منك الخَرَف ، ضع في اعتبارك أنشطة لطيفة يمكنهم الاستمتاع بها ، مثل المشي الجماعي ، أو إجراءات التمدد ، أو اليوغا كرسي. لا يحتاج النشاط البدني إلى أن يكون شاقًا ليكون مؤثرًا.

الوجبات الجاهزة

الرسالة واضحة - التمرين لا يتعلق فقط باللياقة ؛ إنه عن طول العمر والمرونة. من خلال تحريك جسمك باستمرار الآن ، فأنت لا تحمي فقط رفاهيتك الفورية ولكن أيضًا الاستثمار في صحتك المستقبلية. وإذا كانت الحياة ترمي لك أو لأحباء منحنى؟ استمر في الحركة - لأنه لم يفت الأوان بعد للبدء.