لا تحتاج إلى الاحتراق لتحقيق النجاح - إليك طريقة أفضل

في عالم غالبًا ما يمجد صخب بلا هوادة و ستيف ماجنيس يقدم منظورًا متوازنًا منعشًا على تحقيق التميز. 

يشارك مدرب الأداء المشهور ، ومؤلف مبيعًا ، وخبيرًا في المستوى الأولمبي ، رؤىه حول كيفية عمل الوفاء والتميز جنبًا إلى جنب في حلقة حديثة من البودكاست MindbodyGreen . 

كتابه الجديد ، اربح اللعبة الداخلية: كيفية الانتقال من البقاء على قيد الحياة إلى الازدهار ، وتحرير نفسك لأداء ، يضع إطارًا قويًا للنجاح المستدام في عالم ساحق بشكل متزايد.

يجادل Magness بأن الطريق إلى التميز الذي تم بيعه معيب بشكل أساسي. بدلاً من التركيز فقط على الإنجازات والتضحيات والتحقق الخارجي ، يوضح كيفية موازنة الطموح مع السلام الداخلي والاتصال والمعنى. بالاعتماد على تجربته الواسعة ، يوفر Magness إطار عمل من ثلاثة أجزاء لمساعدة القراء على مواءمة قيمهم وأفعالهم وعلاقاتهم تحقيق النجاح الحقيقي.

في حديثنا ، يغطس Magness في مبادئ كتابه ، حيث يقدم نهجًا علميًا ولكنه يمكن الاعتماد عليه في العيش بشكل جيد أثناء الأداء في أفضل حالاتك.

التميز والوفاء: شراكة قوية

في قلب فلسفة Magness ، هناك رفض لعقلية 'Win-Al-All-Costs'. 'في كثير من الأحيان نعتقد أنه لكي نكون ممتازة ، نحتاج إلى التضحية بكل شيء آخر' ، كما يوضح. ولكن الحقيقة هي أن الوفاء والتميز يعملان على بعضهما البعض. 'كلما زاد الوفاء بالرضا - وكلما كنا أكثر أمانًا في من نحن ولماذا نتابع شيئًا ما - كلما عززت رحلتنا نحو التميز'.

يعتمد Magness على تعاليم آدم سميث ، والد الرأسمالية الحديثة ، لقيادة وجهة نظره إلى المنزل. حذر سميث ذلك متابعة الإنجازات دون موازنةهم مع الرضا يؤدي إلى البؤس. يردد Magness هذا الشعور ، مع التركيز على أنه على الرغم من أن السعي من أجل العظمة ضروري ، يجب أن يتعايش مع الشعور بالهدوء الداخلي. 

الحياة ، بعد كل شيء ، ليست فقط عن الجوائز. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر إيجاد المعنى والفرح في هذه العملية.

إطار التوازن: BE ، افعل ، ينتمي

يقدم Magness إطارًا بسيطًا ولكنه عميق لتحقيق هذا التوازن: كن ، افعل ، الانتماء . إنه دليل لمحاذاة هويتك وأفعالك وعلاقاتك مع قيمك.

يكون: فهم من أنت في جوهرك ، بما يتجاوز التوقعات المجتمعية أو التحقق الخارجي. وضوح الهوية هو مفتاح المرونة. وبدون ذلك ، يقول Magness ، 'ستكون هشًا ، تتوقع باستمرار صورة لنفسك بدلاً من أن تكون صادقًا مع من أنت.'

يفعل: متابعة الخاص بك الأهداف بنية والفروق الدقيقة. يحذر Magness من ربط هويتك بأكملها بمطاردة واحدة. على سبيل المثال ، فإن التعريف فقط بأنه 'كاتب' أو 'عداء' يخلق إحساسًا هشًا بالذات. بدلاً من ذلك ، احتضن تعقيد حياتك وشاهد كيف تتناسب مساعيك مع صورة أوسع.

ينتمي ل: أحط نفسك بالأشخاص والبيئات التي تدعم نموك. يحذر Magness من أسطورة 'الفردية البطولية' ، مشيرًا إلى البحث الذي يوضح كيف يتم توصيل أنظمتنا العصبية تزدهر في المجتمع . 'بيئتنا تلعب دورًا كبيرًا في من نحن ولماذا نتابع ما نفعله' ، كما يلاحظ. العلاقات الصحيحة والشعور بالانتماء يمكن أن يحول كيف نتعامل مع التحديات.

القوة العظمى الخفية للتنويع

يشدد Magness على أهمية تنويع مصادر المعنى في حياتك. سواء أكان الأمر يلتقط هواية أو زراعة العلاقات أو إيجاد أسس روحية ، فإن هذه الأفعال التي تبدو صغيرة يمكن أن تعزز المرونة والإبداع. 

يشاركه حكاية قوية حول عداء عالمي تحسن أدائه بعد تولي الحياكة. من خلال الابتعاد عن رياضتها لحظات قصيرة ، تمكنت من إعادة الشحن والعودة أقوى.

هذا المبدأ يمتد إلى ما وراء الرياضة. لا يتطلب النجاح أن يستهلكه مطاردة واحدة ؛ في الواقع ، قد يكون التراجع بشكل دوري هو المفتاح لازدهار.

تحويل التوتر من التهديد إلى التحدي

واحدة من أكثر الأفكار إقناع من Magness هي كيف أفضل أداء إعادة توصيل علاقتهم بالإجهاد . بينما نفترض غالبًا أن الرياضيين النخبة لا يخافون ولا يتزعزعون ، فإن الحقيقة هي أنهم يختبرون نفس الشكوك والذعر كما بقيتنا.

'أتذكر الجلوس أمام بعض أفضل الماراثون في العالم وأسألهم ،' هل يعبر الفكر عقلك على الإطلاق إلى مجرد سباق في منتصف الطريق ولا يخرج؟ 'يتذكر Magness. 'صعد كل يد.' حتى الرياضيين في أعلى مستوى يتخيلون حول الإقلاع عن التدخين. ما يميزهم هو كيف هم يفسر تلك المشاعر.

بدلا من الرؤية ضغط كعلامة على الفشل الوشيك ، يتعلمون وضع تأطيره كتحدي - شيء ينزلق إليه ، بدلاً من شيء للهروب. 'هذا التعرض يتيح لك الحصول على الفرص لتعلم التنقل فيه' ، يوضح. إنه مشابه لعلاج التعرض في علم النفس: في كل مرة تواجه فيها لحظة الضغط العالي والدفع ، يتعلم عقلك أنك قادر على التعامل مع أكثر مما كنت تعتقد.

يشير Magness إلى البحث الذي يوضح أن أدائنا يتوقف ليس فقط على وجود التوتر ، ولكن على كيف نحن تقييم هو - هي. هل نعتبر الضغوط بمثابة تهديد لهويتنا وتقدير الذات-أو كفرصة للنمو؟ أولئك الذين يقومون بهذا التحول العقلي هم الذين يرتدون من النكسات ، والتكيف بسرعة ، ويحافظون على الأداء على المدى الطويل.

إنه درس يتجاوز الرياضة. سواء كنت تستعد لعرض تقديمي كبير ، أو التنقل في تخويف صحي ، أو جعل محور مهني ، أو قدرتك على إعادة صياغة الخوف كوقود يمكن تغيير النتيجة تماما.

دور الانتماء في المرونة

يؤكد Magness على أن العلاقة الحقيقية والانتماء ليستا لطيفة فقط-فهي أساسية صمود . 

يسلط Magness الضوء على دراسة مذهلة: عندما تم وضع المشاركين في آلة الرنين المغناطيسي الوظيفي وتعرضوا لشيء شعروا بالرعب من - مثل الثعبان أو العنكبوت - مراكز الخوف من أدمغتهم. ولكن عندما حملوا ببساطة يد شخص يحبونه ، تم قطع ردود الخوف إلى النصف.

الانتماء لا يدور حول الاندماج بشكل أعمى مع مجموعة أو تبني قيم جماعية دون تفكير. في الواقع ، يحذر Magness من فقدان هويتك إلى التفكير الجماعي. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر اتصال حقيقي ، على أساس - مع الناس دعم نموك ، شاهد إنسانيتك الكاملة ، وتساعد في تنظيم استجابة الإجهاد عندما تصبح الأمور صعبة.

الوجبات الجاهزة

تذكرنا رؤى Magness أن التميز لا يتعلق بتجميع أنفسنا في الأرض. يتعلق الأمر بإيجاد المعنى ، وبناء المرونة ، وتبني الاتصال. 

سواء كنت رياضيًا ، أو أحد الوالدين ، أو ببساطة شخص يسعى جاهداً للعيش في حياة مرضية ، فإن دروس Magness تقدم خريطة طريق لتزدهر في عالم يعطي غالبًا الأولوية للأداء على الرفاه.

الملاك رقم 331