لأي شخص 60+ ، فإن نصائح العناية بالبشرة المدعومة من الأبحاث ستساعد بشرة على أساس

مع كل مرحلة من مراحل الحياة ، يجب أن يتبنى الناس طرقًا جديدة لرعاية أنفسهم. يتغير الجسم مع مرور الوقت ، ويجب ضبط الروتين وفقًا لذلك. هذا صحيح في الجسم كله ولكن خصوصاً صحيح من العناية بالبشرة.

إن الجلد-بلغ عضوًا خارجًا يتعرض لكمية هائلة من الضغوطات الخارجية والداخلية-يتوافق مع الكثير على مدار العمر.

في حين أنه صحيح أنه عضو مرن هذا له خصائص تجديد عميقة ، والتعامل مع عقود من الضغوطات لا يزال يأتي مع تأثيرات متبقية. 

لهذا السبب يجب على الناس في الستينيات من العمر إعطاء بشرتهم القليل من العناية الإضافية. لقد قامت بشرتك بالكثير من العمل لحماية ورعاية لك على مر السنين - وهناك كيفية رعاية ذلك في المقابل. 

ماذا يحدث للجلد بعد 60؟

غالبًا ما تتميز صحة الجلد 60 بأنها أكثر رقيقة وجافة وهشة وحساسة. وذلك لأن ضمور الجلد مع مرور الوقت ، بسبب التغيرات الهيكلية في الأدمة. مع انخفاض الأدمة ، فإن الجلد ليس قادرًا على مكافحة المهيجات ، والبقاء رطبًا ، ويبدو نابضًا بالحياة. 

كما أخصائي أمراض جلدية معتمد من مجلس الإدارة أنار ميكايلوف ، د . ، أوضح في هذا  حلقة البودكاست : 'في الأساس ، هناك عمليات بيولوجية تؤدي إلى الجلد والعضلات والمفاصل والشيخوخة العظمية. من حيث العظام ، سمع معظم الناس عن المصطلح هشاشة العظام . حسنًا ، بالنسبة للبشرة ، هناك مصطلح جديد يسمى مرض الجلد 1 هذا هو نفس المفهوم في الأساس ، وهو قصور جلدي مزمن أو هشاشة ، 'يوضح:' حوالي 40 ٪ من الأفراد في الستينيات أو أكثر سيكون لديهم بعض مظاهر هذا ، ويمكن أن تكون هذه المظاهر بصرية وعملية. ' 

والخبر السار هو أن هناك طرقًا مفيدة لمعالجة هذا ضمور - وساعد في استعادة قوة الجلد في هذه العملية. 

ملاحظة المحرر: إذا كنت فضوليًا ، فإن هذه التغييرات الهيكلية هي فقدان كبير للكولاجين الطبيعي ، الإيلاستين ، حمض الهيالورونيك ، ومستويات السيراميد في الجلد. بعد انقطاع الطمث ، تعاني النساء من انخفاضات كبيرة في إنتاج هذه الجزيئات والدهون والبروتينات. 

معالجة فقدان الكولاجين

يأتي ضمور الجلد كنتيجة لطبقة جلدية ترقق ، وهي طبقة من الجلد المكونة من الكولاجين والإيلاستين. لذلك واحدة من أفضل الطرق لدعم الجلد التخفيف هو معالجة السبب الجذري: فقدان الكولاجين. 

الكولاجين يرفض بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب ، مثل التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، والأضرار الجذرية الحرة ، والنظام الغذائي الالتهابي ، والوجبات الغذائية المقيدة (وخاصة البروتين غير كاف ) ، الإجهاد ، قلة النوم ، التحولات الهرمونية ، وتهيج المنتجات الموضعية.

12 مايو التوقيع

يبدأ هذا التراجع في وقت ما خلال العشرينات من القرن الماضي ، ثم يستمر بمعدل حوالي 1 ٪ في السنة بعد ذلك 2 .

هذه الخسارة تلتقط أثناء انقطاع الطمث. أثناء انقطاع الطمث ، تواجه النساء انخفاضًا كبيرًا في إنتاج الكولاجين: تشير الأبحاث إلى أ انخفاض 30 ٪ في الكولاجين 3 على مدار حوالي خمس سنوات. هذا الخسارة مستويات إلى 2 ٪ انخفاض بعد ذلك.

لذا فإن دعم طبقة الكولاجين والإنتاج الكولاجين أمر ضروري لتجنب مزيد من الخسارة والتخفيف. 

فيما يلي بعض الطرق الأكثر فعالية لتعزيز إنتاج الكولاجين:

• بدائل الريتينول وريتينول: الريتينول وقد تبين أن تنظيم إنتاج الكولاجين في الجلد. ولكن قد يكون من الصعب تحمل ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لديهم بشرة أكثر نضجًا وحساسة.
• مصل فيتامين C: ليس فقط فيتامين ج مضادات الأكسدة التي تحمي الكولاجين ، لكنها تلعب دورًا مهمًا في تخليق الكولاجين. هنا لدينا 12 مصل فيتامين C المدعوم من الجلد . 
• مكملات الكولاجين: مكملات الكولاجين تحتوي على ببتيدات الكولاجين المائية التي يمكن امتصاصها من قبل الجسم. بمجرد امتصاصهم ، يسافرون بعد ذلك إلى الخلايا الليفية لبشرتك ، أو جزء من الخلية التي تخلق في الواقع المزيد من الكولاجين والإيلاستين. تدعم هذه الببتيدات و تشجيع الخلايا الليفية الصحية 4 لتعزيز إنتاج الكولاجين الطبيعي بشكل طبيعي - مما يساعد على تعويض بشرتك بعض الخسارة التي تأتي مع مرور الوقت.
• الضوء الأحمر والتكنولوجيا بالأشعة تحت الحمراء: تعمل أدوات LED من خلال عملية تسمى photobiodulation. في الأساس ، يمكن أن تؤثر الأطوال الموجية المحددة على سلوك الخلية من خلال التفاعل مع مستقبلات مختلفة في الجسم. يمكن أن يساعد الضوء الأحمر والضوء الأشعة تحت الحمراء في تعزيز إنتاج الكولاجين وتقليل الالتهاب. تسوق المفضل لدينا LED أقنعة هنا . 

دليل التسوق MBG:

سوق مكملات الكولاجين ساحق إلى حد ما ، لذلك قد يكون من الصعب العثور على صيغة عالية الجودة. لمساعدتك في التغلب على الضوضاء ، إليكنا مكملات الكولاجين التي تم تجميعها خبراء تم اختبارها من قبل محررينا .

قم بالتبديل إلى كريم أكثر ترطيبًا وغير مرهق

لا يأتي ترقق الجلد مع تغييرات جمالية فقط ولكنها سلوكية أيضًا: الجلد الأرق أكثر هشاشة وحساسة. 

هذا منطقي تمامًا: أحد أدوار العضو هو العمل كحاجز ومخزن مؤقت ضد المهيجات الخارجية. عادةً ما تكون المخازن المؤقتة السميكة أكثر حماية وأكثر قدرة على الحماية ضد الضغوطات أكثر من أرق وأكثر نفاذية.

نظرًا لأن الجلد أقل قدرة على إبعاد المهيجات ، فهو أكثر عرضة للتهيج. 

أظهرت الأبحاث حتى أن الناس يرون بشرتهم أكثر حساسية مع تقدم العمر 5 ، أن تصبح بشكل متزايد مع كل عقد. 

إذا وجدت نفسك في هذا المخيم ، فقد تحتاج إلى تبديل روتين العناية بالبشرة. اختر أكثر سمكا وأكثر ترطيبًا كريم الحاجز .

ابحث عن المكونات الموجودة بشكل طبيعي في حاجز الجلد ، مثل الأحماض الدهنية ، والكوليسترول ، وحمض الهيالورونيك ، والسيراميد ، والأحماض الأمينية ، والتي ستساعد على تقوية حاجز الرطوبة. حتى أن كريمات الحاجز قد أظهرت أنها تقلل من خطر عدم التهاب الجلد فحسب ، بل الالتهاب الداخلي أيضًا. 

6 فبراير برجك

يجب عليك أيضًا تجنب المهيجات الشائعة ، مثل العطور والزيوت الأساسية والبارابين والفثالات والمنتجات البترولية. 

احصل على نوم جمالك

النوم جزء مهم من صحة الجلد ، بغض النظر عن عمرك. يؤثر النوم على مظهر الجلد على الفور وعلى المدى الطويل. مع راحة ليلة واحدة فقط ، يمكنك رؤية التأثيرات ، من البلادة والدوائر الداكنة تحت العين إلى زيادة التدفق والانتفاخ. 

بمرور الوقت ، يمكن أن تؤدي مشكلات النوم المزمنة إلى فقدان الكولاجين ، والتراجع ، والخطوط الدقيقة. في الواقع ، تظهر الأبحاث أن الحصول على ثلاث ساعات أقل من النوم في الليلة ينتج عن أربعة أضعاف عدد التجاعيد ، مقارنةً بالنوم الكامل. 

لسوء الحظ ، يذكر العديد من الناس أن لديهم جودة نوم أسوأ مع تقدمهم في السن. يلاحظ البحث أن هناك تغييرات كبيرة في بنية النوم 6 ، مثل توقيت النوم المتقدم (على سبيل المثال ، وقت النوم السابق وارتفاعه في وقت مبكر) ، يستغرق بداية النوم أطول (على سبيل المثال ، وقتًا أطول للغطس) ، ومدة نوم أقصر ، وزيادة تجزئة النوم. 

ومع رديء جودة النوم ، من المؤكد أن جودة الجلد ستتخذ ضربة. للمساعدة في معالجة هذا ، نوصي بإنشاء ملف بيئة نوم صحي ، ممارسة نظافة النوم الجيدة ، التمسك بروتين مهدئ للعناية بالبشرة في الليل (اقرأ المزيد عن ذلك أدناه) ، واستخدام أ مساعدات النوم المدعومة من العلوم . 

المكافأة: اختر التدخل المهني 

في حين أن روتين العناية بالبشرة ونمط الحياة هي الأساس لجميع صحة الجلد ، من المسلم به ، أنه ليس لديهم نتائج مثيرة كما قد تدخلات مهنية.

عندما تبحث عن شيء لنقل الإبرة حقًا ، فقد يكون الوقت قد حان لزيارة طبيب أمراض جلدية أو أخصائي تجميل للعلاجات المؤيدة للجروح.

ولا ، هذا لا يعني أنه يجب عليك القفز مباشرة إلى الجراحة. هناك العديد من العلاجات غير الغازية التي يجب مراعاتها لأولئك الذين قد يكون لديهم نفور من المشرط ، مثل PRP/PRF ، الليزر ، العلاجات بالموجات فوق الصوتية مثل Sofwave وأكثر.

تحدث إلى ممارسك حول ما قد يكون مناسبًا لك. 

20 مايو العلامة الفلكية

الوجبات الجاهزة

بالنسبة لأولئك الذين 60+ ، يحتاج الجلد إلى نهج أكثر تحديدًا للرعاية - وهو ما يعطي الأولوية لإنتاج الكولاجين ، وسلامة حاجز الجلد ، وتدخلات نمط الحياة مثل النوم.

وعندما لا يحرك هؤلاء الإبرة بما يكفي ، قد ترغب في التحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية حول هذه علاجات تعزيز الكولاجين غير موسعة .