لأي شخص يزيد عمره عن 60 عامًا، ستساعد نصائح العناية بالبشرة المدعومة بالأبحاث على شد البشرة

مع كل مرحلة من مراحل الحياة، يجب على الناس تبني طرق جديدة للعناية بأنفسهم. يتغير الجسم مع مرور الوقت، ويجب تعديل الروتين وفقًا لذلك. وهذا ينطبق على الجسم كله ولكن خصوصاً صحيح للعناية بالبشرة.

إن الجلد - كونه عضوًا مواجهًا للخارج ويتعرض لكمية هائلة من الضغوطات الخارجية والداخلية - يتعامل مع الكثير على مدار الحياة.

في حين أنه صحيح أنه أ عضو مرن الذي يتمتع بخصائص تجديد عميقة، فإن التعامل مع عقود من الضغوطات لا يزال يأتي بآثار متبقية. 

الحلم بالضفادع

لهذا السبب يجب على الأشخاص في الستينيات من العمر إعطاء بشرتهم القليل من العناية الإضافية. لقد بذلت بشرتك الكثير من الجهد لحمايتك والعناية بها على مر السنين، وإليك كيفية العناية بها في المقابل. 

ماذا يحدث للبشرة بعد الستين؟

غالبًا ما تتميز صحة الجلد بعد سن 60 بأنها أكثر نحافة وجفافًا وهشاشة وحساسية. وذلك لأن الجلد يضمر مع مرور الوقت، بسبب التغيرات الهيكلية في الأدمة. عندما ترق طبقة الأدمة، يصبح الجلد غير قادر على مقاومة المهيجات، والبقاء رطبًا، والظهور بمظهر حيوي. 

كطبيب أمراض جلدية معتمد أنار ميكالوف، (دكتور في الطب) '، وأوضح في أ حلقة البودكاست الأخيرة : 'في الأساس، هناك عمليات بيولوجية تؤدي إلى شيخوخة الجلد والعضلات والمفاصل والعظام. وفيما يتعلق بالعظام، فقد سمع معظم الناس عن هذا المصطلح هشاشة العظام . حسنًا، بالنسبة للبشرة، هناك مصطلح جديد يسمى مرض الجلد 1 'هذا هو في الأساس نفس المفهوم، وهو القصور الجلدي المزمن أو الهشاشة،' يوضح. 'حوالي 40٪ من الأفراد في الستينيات من العمر وما فوق سيكون لديهم بعض مظاهر هذا، ويمكن أن تكون هذه المظاهر بصرية ووظيفية على حد سواء.' 

والخبر السار هو أن هناك طرقًا مفيدة لمعالجة هذه المشكلة تلاشي – وتساعد على استعادة قوة الجلد في هذه العملية. 

ملاحظة المحرر: إذا كنت فضوليًا، فهذه التغييرات الهيكلية هي خسارة كبيرة لمستويات الكولاجين الطبيعي والإيلاستين وحمض الهيالورونيك والسيراميد في الجلد. بعد انقطاع الطمث، تعاني النساء من انخفاض كبير في إنتاج هذه الجزيئات والدهون والبروتينات. 

معالجة فقدان الكولاجين

يأتي ضمور الجلد نتيجة ترقق طبقة الجلد، وهي طبقة الجلد المكونة من الكولاجين والإيلاستين. لذا فإن إحدى أفضل الطرق لدعم ترقق الجلد هي معالجة السبب الجذري له: فقدان الكولاجين. 

يتراجع الكولاجين نتيجة لمجموعة متنوعة من الأسباب، مثل التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وأضرار الجذور الحرة، والنظام الغذائي الالتهابي، والأنظمة الغذائية المقيدة (خاصة عدم كفاية البروتين ) والتوتر وقلة النوم والتغيرات الهرمونية والمنتجات الموضعية المهيجة.

يبدأ هذا الانخفاض في مرحلة ما خلال العشرينات من عمرنا ثم يستمر بمعدل حوالي 1% سنويا بعد ذلك 2 .

تلتقط هذه الخسارة أثناء انقطاع الطمث. أثناء انقطاع الطمث، تعاني النساء من انخفاض كبير في إنتاج الكولاجين: تشير الأبحاث إلى أ انخفاض بنسبة 30% في الكولاجين 3 على مدار فترة خمس سنوات تقريبًا. تصل هذه الخسارة إلى انخفاض بنسبة 2٪ بعد ذلك.

لذا فإن دعم طبقة الكولاجين وإنتاج الكولاجين أمر ضروري لتجنب المزيد من الخسارة والترقق. 

فيما يلي بعض الطرق الأكثر فعالية لتعزيز إنتاج الكولاجين:

• بدائل الريتينول والريتينول: الريتينول وقد ثبت أنه يزيد من إنتاج الكولاجين في الجلد. ولكن قد يكون من الصعب تحمله، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لديهم بشرة أكثر نضجًا وحساسة. لذا للمساعدة في تخفيف آثاره المزعجة، تحقق من موقعنا 11 أفضل النصائح لاستخدام الريتينول . 
• سيروم فيتامين سي: ليس فقط فيتامين سي أحد مضادات الأكسدة التي تحمي الكولاجين، لكنه يلعب دورًا حاسمًا في تخليق الكولاجين. هنا لدينا 12 سيروم فيتامين سي مدعم بالجلد . 
• مكملات الكولاجين: مكملات الكولاجين تحتوي على ببتيدات الكولاجين المتحللة والتي يمكن أن يمتصها الجسم. بمجرد امتصاصها، تنتقل بعد ذلك إلى الخلايا الليفية في بشرتك، أو جزء الخلية الذي ينتج بالفعل المزيد من الكولاجين والإيلاستين. هذه الببتيدات تدعم و تشجيع الخلايا الليفية الصحية 4 ، لتعزيز إنتاج الكولاجين الطبيعي بشكل طبيعي - مما يساعد بشرتك بشكل مثالي على تعويض بعض الخسارة التي تأتي مع مرور الوقت.
• تكنولوجيا الضوء الأحمر والأشعة تحت الحمراء: تعمل أدوات LED من خلال عملية تسمى التعديل الحيوي الضوئي. في الأساس، يمكن لأطوال موجية محددة أن تؤثر على سلوك الخلية من خلال التفاعل مع المستقبلات المختلفة في الجسم. الضوء الأحمر والأشعة تحت الحمراء يمكن أن يساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين وتقليل الالتهاب. تسوق المفضلة لدينا أقنعة LED هنا . 

دليل التسوق لشركة إم بي جي:

سوق مكملات الكولاجين مرهق للغاية، لذلك قد يكون من الصعب العثور على تركيبة عالية الجودة. لمساعدتك في التغلب على الضوضاء، إليك ما لدينا مكملات الكولاجين التي تم فحصها من قبل الخبراء والتي تم اختبارها من قبل المحررين لدينا .

السرطان والعذراء الروح

قم بالتبديل إلى كريم أكثر ترطيبًا وغير مهيج

لا يأتي ترقق الجلد مع تغيرات جمالية فحسب، بل أيضًا تغيرات سلوكية: فالجلد الرقيق يكون أكثر هشاشة وحساسية. 

وهذا منطقي تمامًا: أحد أدوار العضو هو العمل كحاجز وعازل ضد المهيجات الخارجية. عادةً ما تكون العازلة السميكة أكثر حماية وقدرة على الحماية ضد الضغوطات أكثر من العازلة الرقيقة والأكثر نفاذية.

وبما أن الجلد أقل قدرة على إبعاد المواد المهيجة، فهو أكثر عرضة للتهيج. 

وقد أظهرت الأبحاث أن الناس ينظرون إلى بشرتهم على أنها كذلك أكثر حساسية مع التقدم في السن 5 ، ويصبح الأمر كذلك بشكل متزايد مع كل عقد. 

إذا وجدت نفسك في هذا المعسكر، فقد تحتاج إلى تغيير روتين العناية بالبشرة. اختاري منتجًا أكثر سمكًا وترطيبًا كريم حاجز .

ابحثي عن المكونات الموجودة بشكل طبيعي في حاجز الجلد، مثل الأحماض الدهنية والكوليسترول وحمض الهيالورونيك والسيراميد والأحماض الأمينية، والتي ستساعد في تقوية حاجز الرطوبة. لقد ثبت أن الكريمات الحاجزة لا تقلل من خطر التهاب الجلد فحسب، بل أيضًا التهاب داخلي أيضًا. 

يجب عليك أيضًا تجنب المهيجات الشائعة، مثل العطور والزيوت الأساسية والبارابين والفثالات والمنتجات البترولية. 

احصل على نومك الجميل

النوم جزء مهم من صحة الجلد، بغض النظر عن عمرك. يؤثر النوم على مظهر البشرة بشكل فوري وعلى المدى الطويل. مع ليلة واحدة فقط من الراحة السيئة، يمكنك رؤية التأثيرات، بدءًا من البهتان والهالات السوداء تحت العين إلى زيادة الاحمرار والانتفاخ. 

مع مرور الوقت، يمكن أن تؤدي مشاكل النوم المزمنة إلى فقدان الكولاجين، والترهل، والخطوط الدقيقة. في الواقع، تظهر الأبحاث أن الحصول على ثلاث ساعات أقل من النوم في الليلة يؤدي إلى ظهور التجاعيد بأربعة أضعاف مقارنة بالحصول على نوم كامل ليلاً. 

لسوء الحظ، أفاد العديد من الأشخاص أنهم يعانون من سوء جودة النوم مع تقدمهم في السن. تشير الأبحاث إلى وجود تغييرات كبيرة في بنية النوم 6 ، مثل توقيت النوم المتقدم (أي وقت النوم المبكر والاستيقاظ المبكر)، وبداية النوم الأطول (أي يستغرق الغفوة وقتًا أطول)، ومدة النوم الأقصر، وزيادة تجزئة النوم. 

ومع ضعف نوعية النوم، من المؤكد أن جودة البشرة ستتأثر. للمساعدة في معالجة هذه المشكلة، نوصي بإنشاء ملف بيئة نوم صحية ، ممارسة النظافة الجيدة للنوم ، والالتزام بروتين ليلي مهدئ للعناية بالبشرة (اقرأ المزيد عن ذلك أدناه)، واستخدام أ مساعدات النوم المدعومة بالعلم . 

قراءة ذات صلة: ال أفضل روتين للعناية بالبشرة ليلاً لدعم طول العمر والشيخوخة الصحية. 

المكافأة: اختر التدخل المهني 

في حين أن العناية بالبشرة وروتينات نمط الحياة هي أساس صحة الجلد، فمن المسلم به أنها لا تحقق نتائج مثيرة مثل التدخلات المهنية.

عندما تبحث عن شيء لتحريك الإبرة حقًا، فقد يكون الوقت قد حان لزيارة طبيب أمراض جلدية أو خبير تجميل للحصول على علاجات احترافية.

لا، هذا لا يعني أن عليك الانتقال مباشرة إلى الجراحة. هناك العديد من العلاجات غير الجراحية أو الأقل تدخلاً التي يجب مراعاتها بالنسبة لأولئك الذين قد يكون لديهم نفور من المشرط، مثل PRP/PRF، والليزر، والعلاجات بالموجات فوق الصوتية مثل سوفويف ، و اكثر.

تحدث إلى طبيبك حول ما قد يكون مناسبًا لك. 

الوجبات الجاهزة

بالنسبة لأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، تحتاج البشرة إلى نهج أكثر تحديدًا للعناية - نهج يعطي الأولوية لإنتاج الكولاجين، وسلامة حاجز الجلد، وتدخلات نمط الحياة مثل النوم.

وعندما لا تحرك هذه الإبرة بشكل كافٍ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك حول هذه الأمور علاجات غير جراحية لتعزيز الكولاجين .