الآثار الجانبية المؤسفة للإمساك قد تكون على بشرتك

بعد مساعدة الآلاف من مرضى حب الشباب على علاج حب الشباب على مر السنين ، أعرف هذا بالتأكيد: لا يمكنني مساعدة مرضاي في التخلص من حب الشباب الهرموني ما لم أساعدهم على حل الإمساك أولاً.

قد يبدو الأمر وكأنه تمدد إلى حد ما - أعني ، نحن نفهم أن حالة الأمعاء تؤثر على بشرتك ، ولكن هل يمكن أن تؤثر حقًا على الحبوب التي تعاني منها كثير؟ الجواب هو نعم قوي. لطالما اعترفت العقيدة الطبيعية التقليدية بالعلاقة القوية بين الأمعاء والجلد ، والعلاقة بين حب الشباب الهرموني والإمساك قوية بشكل خاص. ( ملحوظة المحرر: الطب الحديث يلحق بالركب من خلال بحث موسع حول اتصال الأمعاء والجلد ، لحسن الحظ.)

حسنًا ، إن تحريك الأمعاء مرة واحدة على الأقل يوميًا أمر بالغ الأهمية للمساعدة في إزالة ومنع إعادة امتصاص الفضلات في الجسم. تعتبر أي حركة أمعاء أقل من مرة واحدة في اليوم إمساكًا ، جنبًا إلى جنب مع الإجهاد أو الشعور كما لو أنك لم تفرغ بالكامل.

علامة 31 آذار

ما الذي يسبب الإمساك وكيف يرتبط ببشرتك؟

أكثر الأسباب الشائعة للإمساك تشمل خيارات نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي منخفض الألياف وعدم وجود كمية كافية من الماء أو ممارسة الرياضة. لكن العديد من الأشخاص المصابين بحب الشباب لديهم أيضًا عوامل أخرى تؤثر على حركة الأمعاء ويمكن أن تؤدي إلى حلقة مفرغة من الإمساك وحب الشباب.

يعاني العديد من مرضى حب الشباب من العديد من المشكلات المتعلقة بالأمعاء والحركة. في الواقع ، غالبًا ما يكون هناك تعدد الأشكال الجينية (بكل بساطة: شيء موروث) في مرضى حب الشباب - وهو أحد الأسباب التي تجعل حب الشباب غالبًا وراثيًا - يمكن أن يؤدي إلى ركود الكبد . يؤثر هذا على إنتاج الصفراء ، مما قد يثبط حركة الأمعاء الغليظة ، مما يؤدي إلى الإمساك.

سبب آخر من أسباب الإمساك هو عدم التوازن ميكروبيوم ، وهو شائع جدًا عند وجود حب الشباب. يمكن أن يؤدي فرط نمو بعض الميكروبات في الأمعاء إلى تخمر الطعام المبتلع ، مما ينتج عنه غازات تمنع الأمعاء من الحركة على النحو الأمثل.

لماذا الإمساك سيء للغاية الهرمونية حب الشباب؟

غالبًا ما يكون حب الشباب الهرموني نتيجة عدم التوازن بين الإستروجين و البروجسترون المستويات ، وغالبًا ما يكون هرمون الاستروجين هو الهرمون المهيمن. الهدف من علاج حب الشباب الهرموني هو موازنة هذه الهرمونات ، والإمساك يمكن أن يجعل هذا الأمر صعبًا للغاية.

الخامس من سبتمبر البروج

يحتاج الجسم إلى التمثيل الغذائي للإستروجين الزائد وإزالته من الجسم ، ويتعين على الكبد والأمعاء الغليظة العمل عن كثب لتحقيق ذلك بكفاءة. الكبد هو المسؤول عن تعطيل هرمون الاستروجين مضيفا مجموعة الميثيل ويجعلها قابلة للذوبان في الماء ، ومن ثم يفترض أن تزيلها الأمعاء الغليظة من الجسم.

عندما يكون الإمساك جزءًا من الصورة ، يحدث شيئان يؤديان إلى زيادة مستويات هرمون الاستروجين في الجسم - والمزيد من حب الشباب الهرموني:

1. غالبًا ما يكون الإمساك المزمن مصحوبًا بميكروبيوم غير متوازن - مما قد يؤدي إلى زيادة إنتاج إنزيم يسمى بيتا جلوكورونيداز . يعيد هذا الإنزيم تنشيط الإستروجين المعطل سابقًا في الأمعاء ويسمح بإعادة امتصاصه في مجرى الدم.
2. يسمح الإمساك للإستروجين بالبقاء في الأمعاء لفترة أطول من الوقت - مما يعني أن إنزيم بيتا جلوكورونيداز لديه المزيد من الوقت لإعادة تنشيط المزيد من الإستروجين وإرساله مرة أخرى إلى الجسم. تستمر الدورة.

النتيجة؟ مع عودة هرمون الاستروجين إلى الجسم مرة أخرى ، يتم تضخيم عدم التوازن بين هرمون الاستروجين والبروجسترون وتفاقم حب الشباب الهرموني.

الممارسات التي تعزز التبرز اليومي وتنقية البشرة.

بعض النصائح لمساعدتك في الحفاظ على انتظامك:

• زيادة الخاص بك استهلاك الألياف . اهدف إلى تناول ست إلى تسع حصص من الفواكه والخضروات غير النظامية يوميًا ، وفكر في إضافتها توت العليق ، والتي تحتوي على جرامات من الألياف لكل كوب أكثر من أي فاكهة أو خضروات أخرى!
• شرب المزيد من الماء. طريقة سهلة لحساب كمية الماء التي يجب أن تشربها يوميًا هي تحويل وزنك إلى كيلوجرامات وشرب العديد من أوقيات الماء كل يوم. على سبيل المثال ، يتحول 120 رطلاً إلى 54 كجم ، مما يعني أنه يجب عليك شرب ما يقرب من 54 أوقية من الماء كل يوم.
• تحرك أكثر. ممارسة الرياضة والحركة اليومية تشجع الأمعاء الغليظة على زيادة تقلصاتها مما يؤدي يعزز حركة الأمعاء .
• ادعم كبدك. نظرًا لأن كفاءة وظائف الكبد مهمة لإنتاج الصفراء الكافية ، ففكر في دعم الكبد بمكملات مثل شوك الحليب ، و NAC ، وحمض ألفا ليبويك ، والجلوتاثيون.
• وازن الميكروبيوم الخاص بك. لمنع إنتاج بيتا جلوكورونيداز ، تحتاج إلى تقليل التخمر الذي يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الإمساك. يمكنك التفكير في تناول بروبيوتيك وتضمين المزيد من الأطعمة المخمرة ، مثل مخلل الملفوف والميسو ، في نظامك الغذائي. *

شارك الموضوع مع أصدقائك:

27 يونيو ، علامة زودياك