4 علامات ستستفيد من ملحق الكرياتين إذا كان عمرك 40 عامًا 

الشيخوخة هي عملية طويلة من الزمن ويبدو أنها تكتفي بشكل كبير في الأربعينيات من العمر. الخطوط الدقيقة والبقع العمرية و العلم العام (حتى من عدم القيام بأي شيء) يبدو أنه يحدث بين عشية وضحاها. 

هناك تغييرات أقل وضوحًا تحدث أيضًا على المستوى العضلي. يبدأ تخليق بروتين العضلات تدريجياً في التباطؤ ، مما يعني قدرة الجسم على بناء بروتينات عضلية جديدة.

هذا يزيد من احتمالية فقدان الكتلة الهزيلة التي اكتسبتها بشق الأنفس-حتى إذا كنت تحافظ على نفس روتين اللياقة. وهذا هو عندما تحتاج إلى البدء في اتخاذ المزيد من الخطوات المتعمدة للحفاظ على الكتلة الهزيلة. 

وينبغي أن يشمل الكرياتين. 

ما هو الكرياتين؟ 

الكرياتين هو مركب طبيعي يحدث من ثلاثة أحماض أمينية: أرجينين ، جليكاين ، والميثيونين. يتم تخزينه في العضلات (والدماغ) كفوسفوكريتين ويساعد الجسم على إنتاج الطاقة في شكل الأدينوزين ثلاثي فوسفات 1 (ATP). لكن الكرياتينين متاح أيضًا كملحق. 

1444 عدد الملاك المعنى

نظرًا لقدراتها التي تدعم الطاقة ، فقد كان خيارًا شائعًا للرياضيين وعشاق اللياقة (ويعمل على العجائب من أجل الأداء).

ولكن يمكن أيضا دعم العضلات وصحة الدماغ في منتصف العمر - خاصة منذ انخفاض مخازن الكرياتين مع تقدمك في السن.

إذا لم يكن هذا سببًا كافيًا لبدء تناول الكرياتين في الأربعينيات من العمر ، فإليك 4 علامات أخرى تحتاجها أكثر من هذا المركب. 

تناول البروتين الحيوان الخاص بك منخفض

كما ذكرنا ، يتكون الكرياتين من ثلاثة أحماض أمينية موجودة عادة في البروتينات الحيوانية مثل تركيا الدجاج ولحم البقر والأسماك والمحار والألبان. 

إذا كان تناول هذه الأطعمة منخفضة ، فقد لا يستطيع جسمك الوصول إلى لبنات البناء التي يحتاجها لجعل هذا المركب الحيوي.

لك تزداد احتياجات البروتين مع تقدم العمر 2 ، بما أن هناك حاجة إلى المزيد والمزيد من البروتين لتحفيز تخليق بروتين العضلات. لذلك حتى إذا كان تناول 3 أوقية من الدجاج لتناول العشاء قد يكون قد حافظ عليك خلال الثلاثينيات من القرن الماضي ، فقد لا يكون له نفس التأثير في العقود اللاحقة. 

عندما تؤخذ كجزء من أ نظام غذائي عالي البروتين ، الكرياتين يساعد على زيادة جسمك إلى الحد الأقصى مخازن الكرياتين 3 .*

لقد تعثرت في صالة الألعاب الرياضية 

هل كنت تعمل باستمرار ، لكن لا يبدو أن تصبح أقوى أو بناء العضلات؟ ليس في رأسك - من الصعب رؤية هذا النوع من التقدم. 

4 يونيو البروج

انخفاض كتلة العضلات حول 3-8 ٪ كل عقد بعد 30 4 -لكن هذا ليس أمرًا لا مفر منه . يمكن أن يساعدك تدريب القوة المنتظم ، وتناول الكثير من البروتين ، وملحق الكرياتين عالي الجودة ، على الحفاظ على (وحتى كسب العضلات). 

بشكل عام ، فإن وجود المزيد من الكتلة الهزيل يحسن تكوين جسمك ، وهو أمر جيد لصحة التمثيل الغذائي وطول العمر العام.  

تفتقر إلى الطاقة أثناء التدريبات

يمكن للكرياتين أيضًا مساعدة عضلاتك توليد الطاقة 1 أثناء التدريبات. إذا كنت تشعر أنك غير قادر على تشغيل القرفصاء أو المطابع ، يمكن أن يمنحك ملحق الكرياتين ميزة ويساعدك على الحصول على أقصى استفادة من التدريبات. 

نقاط المكافأة: سيساعدك هذا أيضًا على دفع الهضبة. 

لديك ضباب الدماغ 

سواء لم تتمكن من وضع مفاتيحك تمامًا أو إذا كنت قد أخبرت بالفعل قصة معينة لصديق أم لا ، فهذه ذاكرة طفيفة الهفوات 5 تصبح أكثر وأكثر شيوعا. 

بينما يتم تخزين غالبية الكرياتين في العضلات ، يتم تخزين حوالي 5 ٪ منها في الدماغ. أظهرت دراسة من عام 2023 أن اتخاذ إجراءات محسّنة من الكرياتين أداء الذاكرة 5 .

إيجاد ملحق الكرياتين المناسب

مكملات الكرياتين هي عشرة سنتات في هذه الأيام. لكنك تريد حقًا اختيار مصدر جودة من أحادي الهيدرات الكرياتين الذي يوفر الأمثل جرعة 5 غرام لكل وجبة . وهذا هو MindbodyGreen. 

يوفر كل مغرفة أيضًا 2 جرام من الأحماض الأمينية توراين التي لديها أيضا أبحاث للتمهيد لصحة العضلات ، الرفاه العقلي وطول العمر.* يكمل الكرياتين تماما.

أنا أرفع أثقل

الوجبات الجاهزة

تعد مكملات الكرياتين خيارًا ذكيًا إذا كنت تتطلع إلى تحسين صحتك البدنية والعقلية بالكامل في أي عمر. إنها واحدة من أكثر المكملات البحثية التي يتم بحثها ، وتشمل اللعبة من خلال دمجها مع Taurine.

تعرف على المزيد حول المنتج.