المكمل الذي ساعدني في التغلب على الجوع الذي لا يشبع طوال اليوم

وفي الجزء الأخير من عام 2022، تغيرت عاداتي الغذائية بشكل كبير. وجدت نفسي أشتهي الوجبات الخفيفة بشكل متكرر وأفكر باستمرار في وجبتي التالية، مع زيادة الرغبة في تناول الطعام.

أثناء زيارتي لطبيبي، سُئلت عن حالتي تناول البروتين . ولأنني كنت نباتيًا طوال السنوات العشر الماضية، أدركت أن استهلاكي للبروتين قد لا يكون بالمستوى المطلوب.

قادني هذا الإدراك إلى إعادة إدخال اللحوم في نظامي الغذائي بعد توقف دام عقدًا من الزمن (حكاية لوقت آخر). على الرغم من زيادة مستويات البروتين لدي، إلا أن آلام الجوع استمرت.

علامة زودياك 21 يونيو

عندها اكتشفت أهمية الألياف ودورها الحاسم في تعزيز الشعور بالامتلاء.

لماذا الألياف مهمة؟

هل تعلم فقط 5% من الأمريكان الحصول على ما يكفي من الألياف كل يوم؟ وهذا يعني أن 95% من الأمريكيين (مثل معظمهم) لا يلبون احتياجاتهم اليومية الموصى بها.

كم من الألياف تحتاج يوميا يختلف من شخص لآخر، لكن بالنسبة لي، لا يقل عن 25 جرامًا. (تنبيه المفسد: لم أكن أقترب من ذلك!)

الفيبر يعزز مشاعر الشبع ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وهو شعور كنت أرغب فيه بشدة في حياتي.

على الرغم من أنني أعتقد أنني أتبع نظامًا غذائيًا صحيًا جدًا (فطبقي غالبًا ما يكون عبارة عن مزيج من الخضار والحبوب وكل من النباتات والنباتات) البروتين الحيواني (وأنا، في أغلب الأحيان، أتجنب الأطعمة المصنعة)، عندما قمت بحساب عدد الوجبات التي أتناولها، كنت أعاني من نقص في كمية الألياف التي أتناولها.

عندما أبدأ يومي بتناول مكملات الألياف، ألتزم بثلاث وجبات في اليوم، وتأخذ وجبة خفيفة متواصلة في رأسي يوم إجازة.

لماذا تعتبر فعالية الألياف العضوية + الحل الأمثل للشبع

الألياف عبارة عن كربوهيدرات معقدة تأتي من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات، وكلها أطعمة أتناولها بكثرة. في الواقع، العديد من هذه 25 أطعمة غنية بالألياف تظهر في تناوبي الأسبوعي (إن لم يكن اليومي). ومع ذلك، أنا ما زال لم يصل إلى المدخول اليومي الموصى به.

كنت أرغب في معرفة ما إذا كان الاقتراب من 25 جرامًا يوميًا سيساعدني على الشعور بالشبع. وكما لو كان الأمر كذلك، أطلقنا منتج الألياف الخاص بنا: . 

هذا ملحق مسحوق الألياف يمتزج بسهولة مع كل ما أشربه. المشروبات الساخنة تعمل بشكل رائع، لكن في بعض الأحيان، من أجل الكفاءة، أقوم فقط بوضعها في شاكر البروتين الخاص بي وأضيف إليها 8 أونصات من الماء.

لا طعم له مثل أي شيء ويمتزج جيدًا بشكل مثير للدهشة. عندما أبدأ يومي ب مكملات الألياف ، ألتزم بثلاث وجبات في اليوم، ويأخذ وحش الوجبات الخفيفة المستمر في رأسي يوم إجازة. 

تساعدني ألياف الغار العضوية، وفاكهة الكيوي الخضراء، وثلاثية الفطر (ريشي، شيتاكي، والمحار) في الوصول إلى هدفي وهو 25 جرامًا يوميًا مع توفيرها أيضًا فوائد القناة الهضمية المضافة (مثل الدعم الهضم ، تعزيز تنوع ووفرة الميكروبيوم المعوي ، و تقليل الانتفاخ ) ومساعدتي في الحفاظ على صحة جيدة سكر الدم و مستويات الكولسترول .* 

الوجبات الجاهزة

الصحة الأيضية هو شغفي الخاص، وهنا كنت أتناول طعامًا صحيًا ولكني لا أزال أعاني من توازن السكر في الدم والشبع.

كنت أعلم أن هذه كانت إشارات حمراء، وكل ما يتطلبه الأمر هو بذل جهد صغير لإيصالي إلى مكان لا يكون فيه الطعام دائمًا في ذهني.

ال فوائد إضافية ؟ إنهم تتويج نقي على الكعكة.