ما الذي يمكن أن يخبرك به فقدان القوة والسرعة عن خطر الإصابة بالخرف؟

تباطؤ مع التقدم في السن؟ هذا أمر متوقع. بالنسبة لمعظم الناس، التقدم في السن يعني فقدان القوة والسرعة. وهذا، في حد ذاته، لا يشكل عادةً سببًا للقلق، ولكن في بعض الأحيان، يرتبط التدهور الجسدي بالتدهور المعرفي.

13 سبتمبر التوافق مع البروج

إليك ما اكتشفه الباحثون عندما بحثوا في كيفية ارتباط مقاييس قوة معينة بالخرف لدى النساء الأكبر سناً.

تحليل الخسائر في القوة والسرعة

قام الباحثون في جامعة إديث كوان (ECU) مؤخرًا بدراسة أكثر من ألف امرأة تبلغ أعمارهن حوالي 75 عامًا ونظروا إلى اثنتين منهن. قياسات السرعة والقوة : قوة القبضة (مهم مؤشر للصحة العامة وطول العمر ) ومقياس يسمى 'ضبط الوقت والانطلاق'، TUG (حيث يتم تحديد توقيت الأشخاص عند نهوضهم من الكرسي، والمشي لمسافة قصيرة، والعودة إلى الكرسي).

لأكثر من 15 عامًا، قام العلماء بمراقبة هؤلاء النساء بحثًا عن انخفاض في مقاييس السرعة والقوة. ووجدوا أن النساء اللاتي يعانين من انخفاضات كبيرة في هذه المجالات كن أكثر عرضة بمقدار الضعف من نظرائهن للإصابة بالخرف في وقت متأخر من العمر (إما دخول المستشفى أو الوفاة بسبب الخرف).

وعلى الرغم من أن هذا قد يبدو مثيرًا للقلق لأي شخص يتقدم في السن أو يشاهد أحبائه يتباطأ مع تقدم العمر، فمن المهم أن نتذكر شيئين: بالنسبة للمبتدئين، يعد بعض الانخفاض في القوة والسرعة أمرًا طبيعيًا لأي شخص في السبعينيات من عمره، خاصة إذا كان خفيفًا نسبيًا.

أيضًا، قد تساعد الأبحاث والنتائج المشابهة في المراحل المبكرة في تحديد السبب الخرف في مرحلة مبكرة وتشجيع العلاجات الوقائية التي يمكن أن تساعد في تجنب التدهور المعرفي.

'إن دمج اختبارات وظائف العضلات كجزء من فحص الخرف يمكن أن يكون مفيدا لتحديد الأفراد المعرضين للخطر، والذين قد يستفيدون بعد ذلك من برامج الوقاية الأولية التي تهدف إلى منع ظهور الحالة مثل اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة نشط بدنيا،' مؤلف الدراسة. مارك سيم، دكتوراه، قال في بيان .

يضيف سيم أن قوة القبضة واختبارات TUG لا يتم إجراؤها حاليًا في الممارسة السريرية، لكن كلاهما تقييمات غير مكلفة وبسيطة يمكن تقديمها كجزء من فحص الخرف.

عقولنا هي أعلى من العقل

كما يتم تشخيص مرض الزهايمر والخرف تصبح أكثر شيوعا يبحث الكثير منا عن طرق لحماية أدمغتنا بغض النظر عن عمرنا.

في الوقت الحاضر، تكون خيارات العلاج أكثر فعالية بشكل كبير عندما يتم اكتشاف الأعراض ويتم التشخيص في وقت مبكر جدًا.

يمكن للوقاية والتدخل المبكر أن يحدثا فرقًا كبيرًا، خاصة فيما يتعلق بأمراض الدماغ.

تساعد الدراسات مثل تلك التي تم إجراؤها في جامعة إي سي يو العلماء على تحديد العلامات المبكرة وعوامل الخطر، مما يجعلها مهمة للغاية لإبطاء المرض ارتفاع معدلات الإصابة بالأمراض المعرفية المرتبطة بالعمر .

وبينما يشير المؤلفون إلى أن هذه النتائج مبكرة وستتطلب مزيدًا من التحقق من الصحة، إلا أنهم يعطوننا دليلًا آخر حول الوقاية من الأمراض.

تُعرف عضلاتنا أيضًا باسم '' أعضاء طول العمر '، ويقدم هذا البحث سببًا آخر للعناية بهم مع تقدمنا ​​في العمر. ولا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي وصفة وقائية مثبتة لأمراض العقل والجسم، ويبدو أن الخرف ليس استثناءً.

ما يجب القيام به مع هذه النتائج

هل هذا يعني أننا جميعا بحاجة إلى نفاد وشراء الجدة وزنا يهز في أسرع وقت ممكن؟ حسنا، ليس بالضبط. الوجبات الجاهزة هنا هي أن بناء قوة العضلات من خلال تدريب المقاومة و التغذية السليمة هو مفتاح صحة الدماغ في كل الأعمار. وبمجرد وصولك إلى سن 70 عامًا أو نحو ذلك، قد يكون من المفيد التحدث مع طبيبك حول قياس قوة العضلات من خلال تقييمات مثل اختبارات القبضة.

ليو رجل الجوزاء امرأة

فيما يلي بعض الطرق الأخرى لاتخاذ نهج استباقي والعناية بعقلك خلال العقود السابقة:

في العشرينات من عمرك: الحد من الإفراط في شرب الكحول والتوقف عن منتجات التبغ. نعم بجدية.

برجك 21 يوليو

في الثلاثينيات من عمرك: اكتشف الأطعمة والمكملات الغذائية الداعمة للذاكرة التي تناسب روتينك وأسلوب حياتك بشكل أفضل. فيما يلي قائمة رئيسية بالمكملات الغذائية اليومية المليئة بالمكونات الداعمة للدماغ . تحقق في الخاص بك مستويات فيتامين د أيضًا، حيث تم ربطهم بمخاطر ألثيمر.

في الأربعينيات من عمرك: قم بتقييم الضغوطات الخاصة بك. مع احتمال تراكم مسؤوليات الحياة إلى أعلى مستوياتها على الإطلاق، تأكد من تخصيص الوقت لنفسك ودمج تقنيات تقليل التوتر التي أثبتت جدواها يوميًا مثل أخذ وقت للتنفس .

في الخمسينيات من عمرك: كن أكثر جدية بشأن صحة الهرمونات . بالنسبة للنساء على وجه الخصوص، يمكن أن يكون الوقت الذي يسبق انقطاع الطمث وأثناءه وبعده بفترة قصيرة مهمًا في تقييم خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

في الستينيات من عمرك: احتضن حياتك الاجتماعية. يتعرض الأمريكيون الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا لخطر كبير للشعور بالوحدة، وقد أثبت العلم أن الحياة الاجتماعية الصحية والتواصل الهادف يمكن أن يكون له دور كبير في المساعدة على منع التدهور المعرفي . ابحث في مجموعات المجتمع والنوادي للبقاء اجتماعيًا بانتظام والتواصل مع الأشخاص الأكثر أهمية في حياتك كثيرًا.

الوجبات الجاهزة

قد تكون العلامات المحددة للتدهور الجسدي علامات تحذيرية للتدهور المعرفي. لقد وجد العلماء أن انخفاض قوة القبضة و TUG (المؤقت والانطلاق) هي مؤشرات ذات معنى لظهور الخرف لاحقًا لدى النساء في السبعينيات من العمر.

نأمل أن يساعد هذا النوع من القياس التنبئي في دفع العلاج الوقائي إلى الأمام. وفي هذه الأثناء، هناك الكثير من خطوات نمط الحياة الاستباقية التي يجب اتخاذها خلال كل عقد من الحياة تقليل خطر الإصابة بالخرف والتدهور المعرفي .