نصائح طبيعية للشيخوخة صحية لمن هم في الأربعينيات من العمر (هذا العمل الجاد)
كان هناك وقت أشار فيه الناس إلى عيد ميلادك الأربعين على أنه اختصار لكونك 'فوق التل'. الآن ، من الواضح أن هذه الفكرة قد عفا عليها الزمن مثل كونها 'فوق التل'. هذا هو العقد الأول لاتباع نهج الوقاية والحماية لبشرتك.
علامة 5 سبتمبر
'في الأربعينيات من العمر ، قد تظهر علامات التلف الناتج عن أشعة الشمس بشكل أكثر بروزًا مع انخفاض مرونة الجلد وتضخم المسام' ، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة كيرا بار ، (دكتور في الطب) . قد تتغير الهرمونات ، مما يعني المزيد من الجفاف والتهيج وظهور حب الشباب. هنا ، بعض أفضل الممارسات.
1.افهم الأساسيات الخاصة بك.
الآن ، من المحتمل أن يكون لديك روتين للعناية بالبشرة - حتى لو كان مجرد منظف ومرطب وعامل حماية من الشمس. وربما تكون قد قمت بدمج بعض الخطوات المصممة خصيصًا ، مثل مصل مفتح أو علاج تقشير أسبوعي. بغض النظر ، فإن الأربعينيات من عمرك هي الوقت الذي يمكنك فيه ويجب أن تبدأ حقًا في الاستثمار في روتين العناية بالبشرة ، لأن الإجراءات التي تتخذها الآن ستؤثر حقًا على بشرتك خلال العقود القليلة الجديدة. ماذا يعني هذا بالنسبة لروتينك الأساسي؟ ابدأ في الحصول على ذكاء بشأن نوع المنتجات والأنشطة التي تستخدمها: ابحث حقًا عن المكونات ووظيفتها الأساسية ، حتى تتمكن من استهداف احتياجاتك الخاصة. فكر في سبب قيامك بكل خطوة من خطوات الروتين: هل هذا منطقي بالنسبة لك ، أم أنه مجرد شيء قمت به دائمًا؟ إن الأربعينيات من عمرك تدور حول شحذ الطريقة التي يمكنك بها الاعتناء ببشرتك بشكل أفضل.
الإعلانات
اثنين.تعرف على الباكوتشيول.
تقليديا ، أوصى أطباء الأمراض الجلدية بدمج الرتينويدات ، مثل Retin-A ، في روتينك من أجل تنعيم الخطوط الدقيقة وتحسين ملمس البشرة. وفي كثير من الحالات ، يعمل بشكل لا مثيل له. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الريتينول إلى الحساسية للضوء والاحمرار والتقشير الذي يخلق حالة فوضوية لأنواع البشرة الحساسة. في حين أن؟ يصل الى باكوتشيول ، وهو أحد مضادات الأكسدة المشتقة من نبات البابشي. وجدت دراسة حديثة أن المادة الكيميائية النباتية يمكن مقارنتها بالريتينول في قدرتها على تحسين الشيخوخة الضوئية وتحملها بشكل أفضل لاحظت الدراسة. يحاول كريم ناعم مضاد للأكسدة من بيوتي كاونتر .
3.اجعل 'القناع على Ws' شيئًا.
عندما يسألني الناس ، 'ما هو الشيء الوحيد الذي يمكنني إضافته إلى نظامي الذي سيساعد بشرتي؟' أقول دائمًا ، أقنع قناعًا مرتين في الأسبوع. تخترق الأقنعة البشرة بعمق لتهدئة وترطيب واستعادة توهجها المضيء. هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت بشرتك مشدودة أو جافة أو حمراء أو خشنة أو غير مكتملة ، أو إذا كانت لديك خطوط دقيقة ، [يمكنك] بناء حاجز رطوبة طبيعي لبشرتك باستخدام القناع المنتظم '، كما يقول خبير التجميل الشامل ايل فيلدمان .
ولكن مع تقدمنا في السن ، وتبدأ المسؤوليات في التراكم ، ربما تبدأ علاجات العناية بالبشرة الإضافية في الشعور وكأنها فكرة لاحقة متسامحة. لا تدع هذا يحدث: في كل عمر وكل عقد ، تأكد من جعل الأولوية الذاتية للقيادة الذاتية. يوصي فيلدمان بهذا كتذكير: 'القناع على حرف W هو الطريقة التي نتذكر بها إخفاء القناع مرتين في الأسبوع. افعل ذلك في ليالي الأربعاء وعطلات نهاية الأسبوع.
أربعة.خذ مكملات ذكية.
بينما توصي Lifeinflux بالمكملات الغذائية الذكية في أي عمر ، يصبح الأمر أكثر أهمية عند بلوغ الأربعينيات من العمر. التركيز على طرق الحفاظ على الكولاجين وتعزيزه بالإضافة إلى ترطيب وتهدئة البشرة أمر أساسي. يساعد فيتامين ب 3 الفموي في إدارة تكسر الكولاجين مع تعزيز إنتاج الخلايا الليفية في الوقت نفسه لدعم الكولاجين.
الشكل الأكثر فعالية من B3 هو المكتشف حديثًا نسبيًا نيكوتيناميد ريبوسيد (NR باختصار) ، والذي ثبت أنه يعزز المستويات الطبيعية لـ NAD في جسمك. NAD هو أنزيم موجود بشكل طبيعي في جسمك يدعم وظيفة الميتوكوندريا ، وبالتالي طاقة خليتك. *
يدعم nr + الخاص بـ mbg أيضًا قدرة جسمك على تحييد الإجهاد التأكسدي. * إذا كنت لا تعرف ، الاكسدة هو ما يحدث داخل الجسم عندما تتعرض لمعتدين داخليين أو خارجيين ، ويحدث فسادًا في جميع أجزاء جسمك. للجلد يستنفد مستوياتنا الطبيعية من الكولاجين الإيلاستين حمض الهيالورونيك ، ويساهم بشكل عام في شيخوخة الخلايا المبكرة. إذا كنت قادرًا بشكل أفضل على إدارة الإجهاد التأكسدي في الجسم ، فسوف تتحسن على المدى الطويل. يقوم الملحق بذلك بمزيج من NR ، رهوديولا ، الذي يعالج الالتهاب ، و أستازانتين ، أحد مضادات الأكسدة القوية للغاية. لديها أيضا فيتوسيراميدات ، مما يساعد على دعم ترطيب البشرة الطبيعي. (المزيد عن الترطيب للحظات.)
5.يمكنك أن تصبح أكثر جدية بشأن التقشير الكيميائي.
مع تقدمك في العمر ، تتباطأ دورة تجديد خلايا الجلد. هذا مجرد جزء من عملية الشيخوخة الطبيعية ، بنفس الطريقة التي نبدأ بها في فقدان الكولاجين والإيلاستين وما إلى ذلك. ومع ذلك ، عندما تتباطأ عملية تجديد بشرتك ، فإنها تُترجم إلى بلادة: يقول طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة: 'الندوة هي انعكاس خفيف حقًا على أنسجة الجلد لأن بعض الطبقة الميتة الموجودة في الأعلى قد اختفت'. زينوفيا جابرييل ، (دكتور في الطب)
وتوصي بإضافة علاج جليكوليك للتمرير للمساعدة في عملية التقشير وتفتيح البشرة. ليس هذا فقط ولكن الأبحاث تظهر ذلك يمكن أن يعزز حمض الجليكوليك إنتاج الكولاجين في الجلد عن طريق إثارة استجابة شفاء خفيفة. افعل ذلك في كثير من الأحيان (مرة أو مرتين في الأسبوع) في المساء ، لأن أحماض ألفا هايدروكسي يمكن أن تجعل بشرتك حساسة للشمس. ومع ذلك ، من المهم ألا تبالغ في ذلك. نحن نحب هذا الإصدار من جماليات هالو لأنه يحتوي على حمض كوجيك.
6.تحرك.
هذا هو العمر الذي من المرجح أن تلاحظ فيه تغيرات في التمثيل الغذائي الخاص بك. ' التمرين يساعد الدم للدوران بطريقة تزيل السموم والجذور الحرة ، ويحفز إنتاج الكولاجين ، ويزيل حب الشباب ، ويقلل من ظهور السيلوليت ، كما يقول فيلدمان ، التعرق لمدة 15-20 دقيقة في اليوم يكفي. يساعد التعرق على دفع الشوائب والزيوت والأوساخ من مسامك. ضع في اعتبارك أن التقلبات في الوزن يمكن أن تظهر على وجهك ؛ (على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن بسرعة إلى ترهل الجلد). ابذل قصارى جهدك للحفاظ على متوسط صحي وتجنب تأثير اليويو الذي يمكن أن يحدثه اكتساب الوزن وفقدانه على بشرتك وكذلك الصحة العامة.
7.استثمر في مرطب جيد.
تجف بشرتك مع تقدم العمر ، بسبب فقدان العديد من المكونات الهيكلية التي تحافظ على قوة بشرتك - أشياء مثل الكولاجين والإيلاستين وحمض الهيالورونيك وما إلى ذلك. عندما تبدأ المكونات الهيكلية لبشرتك في التكسر ، تتحلل بشرتك أيضًا وظيفة الحاجز . يخلق الحاجز الضعيف المزيد من الفرص لفقدان المياه عبر الجلد. إذن ماذا يجب أن تفعل؟ من الناحية الموضعية ، سترغب في مساعدة الجلد على حبس الرطوبة بسمك وأكثر انسداد مرطب. يعمل المرطب أو الزيت كطبقة سطحية على الجلد طوال النهار والليل حتى تتمكن من الحفاظ على رطوبتها بشكل أفضل.
الوجبات الجاهزة.
الأربعينيات من عمرك هي الوقت الذي يمكنك فيه ويجب أن تبدأ حقًا في الاستثمار في روتين العناية بالبشرة الخاص بك ، لأن الإجراءات التي تتخذها الآن ستؤثر حقًا على بشرتك خلال العقود القليلة الجديدة. وعندما نقول الاستثمار ، فإننا لا نعني أنك بحاجة إلى الترقية إلى نقطة سعر أعلى ؛ نعني أنك بحاجة إلى استثمار الوقت والتفكير في بشرتك. حان وقت العلاج خارج الأسبوع ، ابحث عن مرطب أكثر سمكًا لا يمكنك الانتظار حتى تنثره في المساء ، لتحريك جسمك. كل هذه الأشياء هي استثمار - لجعلك أكثر سعادة على المدى الطويل.
