دليلنا للجمال الخلوي: أكثر الطرق فعالية لدعم البشرة

العناية بالبشرة تنبع من الداخل الى الخارج. بالطبع قد يكون للطريقة التي تعالج بها بشرتك خارجيًا مردودًا فوريًا (على سبيل المثال ، قناع الورقة الذي يعزز الترطيب على الفور أو التقشير الذي يتلاشى البقع الداكنة في أسرع وقت ممكن) ، ولكن دعم صحة البشرة من الداخل له فوائد طويلة الأجل. هذا هو المكان الذي تكمن فيه القوة الحقيقية.

ذكر سرطان الثور أنثى

إنه مفهوم يسمى 'الجمال الخلوي' ، ويعني أنه لا يمكن تحسين صحة الجلد إلا عندما تبدأ على المستوى الخلوي: من هناك ، ستتبع البشرة المتوهجة. لتبدأ رحلة الجمال الخلوية الخاصة بك ، وجدنا سبع طرق مهمة للحفاظ على أداء خلايا بشرتك في أفضل حالاتها.

1.استهلك مضادات الأكسدة.

مضادات الأكسدة تحييد الجذور الحرة في الجسم. ضرر الجذور الحرة - الناجم عن التلوث أو الشمس أو الإجهاد أو الطعام - هو السبب الرئيسي للشيخوخة المبكرة والبقع الداكنة والبهتان وفقدان المرونة. يقول طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة: `` يمكن أن يؤدي استخدام مضادات الأكسدة الفموية والموضعية إلى تحسين الخلايا لامتصاص نفايات جذور الأكسجين ''. Zenovia Gabriel، M.D.، FAAD. يمكنك المساعدة في القيام بذلك عن طريق تناول مضادات الأكسدة عن طريق الفم. يمكنك تناولها في الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة - مثل التوت ، والخضراوات الداكنة ، والجزر ، والمكسرات - أو مكمل لها. عدد قليل من مضادات الأكسدة المفضلة لدينا:

• أستازانتين : أحد مضادات الأكسدة القوية ، ويحمي طبقة الكولاجين في الجلد ، وقد ثبت أنه يساعد في تقليل الخطوط الدقيقة والبقع العمرية ويدعم ترطيب البشرة. *
• فيتامين سي : الذوبان في الماء يساعد فيتامين في دعم إنتاجك الطبيعي للكولاجين . * ويتم ذلك بطريقتين: الأولى ، عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين ، والثانية ، عن طريق تثبيت الكولاجين الموجود لديك بالفعل.
• فيتامين أ أو بيتا كاروتين : فيتامين أ أمر بالغ الأهمية ل إصلاح الجلد وصيانته * يساعد بيتا كاروتين ، وهو طليعة فيتامين أ ، على تقليل أضرار الجذور الحرة التي تحدث بسبب تلف الجلد الناجم عن التعرض المفرط للشمس.

اثنين.خذ نيكوتيناميد ريبوسيد. *

نيكوتيناميد ريبوسيد (NR) ثبت سريريًا أنه يزيد من مستويات NAD +. * NAD + هو جزيء يقود عملية التمثيل الغذائي الخلوي ويساعد خلايانا على العمل بأفضل حالاتها ، لكن مستوياتها تنخفض مع تقدم العمر. يعزز NR المستويات الصحية من NAD + ويجدد هذه الخلايا بشكل طبيعي. * وهذا يعني أن خلاياك ستتمتع بمزيد من الطاقة وطول العمر. * يفكر الكثيرون أيضًا في العثور على مكمل NR الذي أضاف مكونات داعمة للبشرة ، لذلك فهو مصمم بشكل أفضل لصحة بشرتك . * يتم صياغة nr + من lifeinflux أيضًا مع فيتوسيراميدات ، والتي تساعد في تقليل الجفاف والتجاعيد مع تحسين ترطيب البشرة ومرونتها ونعومتها بشكل ملحوظ. * كما أنه يحتوي على أستازانتين وروديولا المذكورة أعلاه (والتي ستتعرف عليها لاحقًا).

3.تجنب مسببات الالتهاب.

الالتهاب يعيث فسادا على الجلد - مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وأمراض الجلد مثل حب الشباب و الأكزيما . يحدث هذا لأن الالتهاب يحفز الجذور الحرة ، التي `` تنشط الجينات المؤيدة للالتهابات ، والتي تطلق سلسلة من الالتهاب التدريجي '' ، يشرح ذلك. جيسي تشيونغ ، (دكتور في الطب) . ، طبيب امراض جلدية حاصل على البورد. [هذا يتسبب] في تجنيد الخلايا المناعية آخر الخلايا المناعية للمواقع التالفة ، مما يخلق المزيد من الإجهاد التأكسدي والإصابة الخلوية. يستهلك بشكل أساسي الالتهابات التي تسبب مجموعات الأطعمة للاستجابة الداخلية التي تؤدي إلى حلقة مفرغة مدمرة للخلايا. بينما ستتفاوت محفزات كل شخص ، هناك عدد قليل من المذنبين الشائعين مثل كحول ، الأطعمة ذات أ مؤشر نسبة السكر في الدم المرتفع و السكريات ، و ألبان .

أربعة.دعم ميكروبيوم أمعائك.

في حين أنه من الضروري دعم ملفات ميكروبيوم الجلد من أجل صحة الجلد المثلى ، من المهم أيضًا القيام بذلك مع ميكروبيوم جيد . هناك شيء يسمى محور الأمعاء والجلد ، ويلعب دورًا مهمًا في صحة بشرتنا بشكل عام : كل ​​هذا يتلخص في نفاذية بطانة أمعائك. عندما لا تكون الميكروفلورا متوازنة ، يمكن أن تسبب ما يطلق عليه الأطباء الوظيفي في كثير من الأحيان تسرب جيد ، والذي يسمح للجسيمات 'بالتسرب' و تحفيز جهاز المناعة لإنتاج استجابة التهابية في الجلد من الأفراد المهيئين.

5.أضف محولات.

أدابتوجينات هي أعشاب طبية تساعد في دعم محور الغدة النخامية والغدة الصماء في الجسم ، وهو الرابط الدقيق بين الدماغ ونظام الهرمونات. * هناك بالفعل مجموعة متنوعة من المُحَوِّلات التي تعد بمجموعة متنوعة من الفوائد. * ولكن واحدة من أكثرها شيوعًا و هو عشب فعال الروديولا ، الذي يظهر أنه يبطئ الضرر التأكسدي يمكن أن يؤدي إلى تسارع الشيخوخة. * الضرر التأكسدي يحدث رقمًا على بشرتنا وهو أحد أبرز أسباب الشيخوخة المبكرة - إذا كنت قادرًا على تقليل الإجهاد التأكسدي إلى الحد الأدنى ، فستتمكن بشرتك من الظهور بمظهر أكثر صحة لفترة أطول. إنه أحد أهم أجزاء تدابير الوقاية من الشيخوخة.

6.حافظ على رطوبتك.

ربما ليس من المستغرب أن تكون إحدى أفضل الطرق لدعم صحة الجلد هي الحفاظ على رطوبتها. هناك سبب دائمًا أن أصحاب البشرة الأكثر جمالًا وإشراقًا يقولون دائمًا أن شرب الكثير من الماء هو الطريقة التي يحافظون بها على التوهج. الماء ضروري لجميع وظائف الجسم. وتأثيراته تظهر بشكل بارز في بشرتك . تظهر الدراسات هذا أيضًا: وجدت إحدى الدراسات أن شرب 9.5 أكواب من الماء يوميًا لمدة أربعة أسابيع في الواقع زيادة كثافة الجلد وسمكه .

7.استهلك الدهون الصحية.

التوازن الصحيح بين أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ضروري لصحة الجلد. لقد كان وجدت لتحسين وظيفة حاجز الجلد ، يمنع الالتهاب الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية ، وفرط التصبغ ، ويخفف الجلد الجاف والحكة الناتجة عن التهاب الجلد ، ويسرع التئام جروح الجلد.

الخط السفلي:

يمكن أن يؤثر ما تستهلكه ويفعله في كيفية عمل خلايا بشرتك. لذا ، إذا كنت تريد هذا التوهج الصحي ، فنحن جميعًا نرغب في ذلك ، فإن النظر إلى المستوى الخلوي هو المكان الذي تحتاج إلى البدء فيه. هناك بعض خيارات نمط الحياة التي يمكنك القيام بها ، مثل مشاهدة ما تأكله ، ولكن يمكنك أيضًا العثور على مكمل ذكي يساعدك على تحقيق ذلك بشكل أكثر فاعلية.

شارك الموضوع مع أصدقائك: