يا له من فقدان القوة والسرعة التي يمكن أن تخبرك بها عن خطر الخرف

تباطؤ مع تقدم العمر؟ هذا أمر متوقع. بالنسبة لمعظم الناس ، فإن النمو الأكبر سناً يعني فقدان القوة والسرعة. هذا ، من تلقاء نفسه ، لا يسبب القلق ، ولكن في بعض الأحيان ، يرتبط الانخفاض المادي بالتراجع المعرفي.

إليك ما اكتشفه الباحثون عندما بحثوا عن كيفية ارتباط بعض مقاييس القوة بالخرف لدى النساء الأكبر سناً.

تحليل الخسائر في القوة والسرعة

درس الباحثون في جامعة إديث كوان (ECU) مؤخرًا أكثر من ألف امرأة في سن 75 ونظر إلى اثنين قياسات السرعة والقوة : قوة قبضة (مهمة مؤشر على الصحة العامة وطول العمر ) ومقياس يسمى 'Timed Up and Go' ، Tug (حيث يتم توقيت الأشخاص أثناء استيقاظهم من كرسي ، ويمشي على مسافة قصيرة ، ويعودون إلى الكرسي).

لأكثر من 15 عامًا ، راقب العلماء هؤلاء النساء بسبب انخفاضات في مقاييس السرعة والقوة. ووجدوا أن النساء اللائي يعانين من انخفاضات كبيرة في هذه المناطق كانا على الأرجح مرتين مثل نظيراتهن لحدث خرف في وقت متأخر من العمر (إما استشفاء أو الموت المتعلق بالخرف).

وعلى الرغم من أن هذا قد يبدو مثيرًا للقلق لأي شخص يكبر أو يشاهد أحبائه يتباطأ مع تقدم العمر ، إلا أنه من المهم أن نتذكر شيئين: بالنسبة للمبتدئين ، فإن بعض الانخفاض في القوة والسرعة أمر طبيعي لأي شخص في السبعينيات من القرن الماضي ، خاصةً إذا كان معتدلًا نسبيًا.

أيضا ، قد تساعد الأبحاث والنتائج في المرحلة المبكرة مثل هذا في تحديد الخرف في مرحلة مبكرة وتشجيع العلاجات الوقائية التي يمكن أن تساعد في تجنب الانخفاض المعرفي.

'قد يكون دمج اختبارات وظائف العضلات كجزء من فحص الخرف مفيدًا لتحديد الأفراد ذوي الخطورة العالية ، الذين قد يستفيدون بعد ذلك من برامج الوقاية الأولية التي تهدف إلى منع ظهور الحالة مثل النظام الغذائي الصحي ونمط حياة نشط جسديًا' ، مؤلف الدراسة مارك سيم ، دكتوراه ، دكتوراه ، ، قال في بيان .

يضيف SIM أن اختبارات قوة القبضة واختبارات الجرار لا يتم إجراؤها حاليًا في الممارسة السريرية ، ولكن كلاهما تقييمات غير مكلفة وبسيطة يمكن تقديمها كجزء من فحص الخرف.

عقولنا هي أعلى العقل

كما مرض الزهايمر وتشخيص الخرف تصبح أكثر شيوعا ، يبحث الكثير منا عن طرق لحماية أدمغتنا بغض النظر عن عصرنا.

في الوقت الحاضر ، تكون خيارات العلاج أكثر فاعلية بشكل كبير عند اكتشاف الأعراض ويتم تشخيص التشخيصات في وقت مبكر جدًا. يمكن أن تحدث الوقاية والتدخل المبكر لعالم من الاختلاف ، خاصة مع أمراض الدماغ. تساعد الدراسات مثل تلك التي أجريت في وحدة التحكم الإلكترونية العلماء على تحديد العلامات المبكرة وعوامل الخطر ، مما يجعلها مهمة بشكل لا يصدق للتباطؤ ارتفاع معدلات المرض المعرفي المرتبط بالعمر .

بينما يلاحظ المؤلفون أن هذه النتائج المبكرة وستتطلب المزيد من التحقق من الصحة ، فإنهم يعطوننا فكرة أخرى حول الوقاية من الأمراض.

وتعرف عضلاتنا أيضًا باسمنا ' أعضاء طول العمر ، 'ويوفر هذا البحث سببًا آخر للميل إلى العمر مع تقدمنا ​​في العمر. لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن التمرينات المنتظمة هي وصفة منعشة مثبتة لأمراض العقل والجسم ، ويبدو أن الخرف ليس استثناءً.

ماذا تفعل بهذه النتائج

هل هذا يعني أننا جميعًا بحاجة إلى نفاد وشراء الجدة وزناً هزا في أسرع وقت ممكن؟ حسنا ، ليس بالضبط. الوجبات الجاهزة هنا هي أن بناء قوة العضلات من خلال التدريب على المقاومة و التغذية السليمة هو مفتاح صحة الدماغ في كل عصر. وبمجرد وصولك إلى سن 70 أو نحو ذلك ، قد يكون من المفيد التحدث إلى طبيبك حول قياس قوة العضلات من خلال تقييمات مثل اختبارات قبضة.

فيما يلي بعض الطرق الأخرى لأخذ نهج استباقي وتميل إلى عقلك خلال العقود المسبقة:

في العشرينات من العمر: الحد من الكحول المفرط وقطع منتجات التبغ. نعم ، على محمل الجد.

في الثلاثينيات من العمر: اكتشف ما هي الأطعمة والمكملات الداعمة للذاكرة التي تتناسب بشكل أفضل مع روتينك ونمط حياتك. فيما يلي قائمة رئيسية من المكملات اليومية المليئة بمكونات تدعم الدماغ . تحقق من الخاص بك مستويات فيتامين د ، أيضًا ، كما تم ربطهم بمخاطر Altheimer.

في الأربعينات من العمر: قم بتقييم الضغوطات الخاصة بك. من المحتمل أن تتراكم مسؤوليات الحياة إلى أعلى مستوى على الإطلاق ، تأكد قضاء بعض الوقت للتنفس .

في الخمسينيات من العمر: كن أكثر جدية بشأن هرمون الصحة . في النساء بشكل خاص ، يمكن أن يكون الوقت قبل انقطاع الطمث وأثناءه بعد فترة وجيزة في تقييم مخاطر الزهايمر.

في الستينيات الخاص بك: احتضن حياتك الاجتماعية. الأميركيين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا معرضون لخطر كبير للوحدة - وقد أثبت العلم أن الحياة الاجتماعية الصحية والعلاقة الهادفة يمكن أن تكون ضخمة في المساعدة في ذلك منع الانخفاض المعرفي . انظر إلى مجموعات المجتمع والأندية للبقاء اجتماعيين بانتظام والتواصل مع أهم الأشخاص في حياتك في كثير من الأحيان.

الوجبات الجاهزة

قد تكون علامات محددة في التراجع المادي هي علامات تحذير من الانخفاض المعرفي. لقد وجد العلماء انخفاض قوة قبضة وجراح (توقيت وذهاب) ليكون مؤشرات ذات مغزى لبداية الخرف اللاحقة لدى النساء في السبعينيات من العمر.

نأمل أن يساعد هذا النوع من القياس التنبئي في تحريك العلاج الوقائي إلى الأمام. وفي غضون ذلك ، هناك الكثير من خطوات نمط الحياة الاستباقية التي يجب اتخاذها خلال كل عقد في الحياة قلل من خطر الخرف والانخفاض المعرفي .