أفضل 5 اختبارات استقلاب في المنزل لعام 2023 + كيفية تحديد نوع التمثيل الغذائي الخاص بك

إن مدى جودة أداء عملية الأيض ليس فقط علامة على الصحة العامة بل يؤثر على العديد من جوانب رفاهيتك - ولا يزال ، ما يقرب من 90 ٪ من سكان الولايات المتحدة ليسوا يتمتعون بصحة جيدة من الناحية الأيضية 1 . بينما هناك الكثير طرق لتعزيز وإعادة التمثيل الغذائي الخاص بك ، فإن الخطوة الأولى هي تحديد كيفية عمل جسمك حاليًا. توفر أفضل اختبارات التمثيل الغذائي في المنزل نظرة ثاقبة لصحتك ، دون زيارة عيادة الطبيب أو المختبر.

قبل أن تعلق آمالك على اختبار منزلي قد لا يمنحك المعلومات التي تحتاجها ، دعنا نسمع من الخبراء. أدناه ، تعرف على المزيد حول علامات الأيض البطيء ، وكيفية تحديد نوع التمثيل الغذائي الخاص بك ، ومن قد يستفيد من اختبار التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، ابحث عن اختياراتنا لأفضل اختبارات التمثيل الغذائي في المنزل لمساعدتك على التحكم في صحتك.

أفضل اختبارات التمثيل الغذائي في المنزل:

أفضل اختبارات التمثيل الغذائي في المنزل:

ما هو التمثيل الغذائي الخاص بك؟

لك الاسْتِقْلاب عبارة عن تكامل معقد للهرمونات والإنزيمات التي تستخدم الطعام لتوليد الطاقة ، والتي يتم استخدامها على الفور أو تخزينها على شكل دهون. يمكن أن يسبب التمثيل الغذائي غير الصحي زيادة الوزن ، والغازات ، والانتفاخ ، وعدم انتظام الهرمونات ، واختلال توازن السكر في الدم .

لا يؤثر التمثيل الغذائي على سرعة حرق السعرات الحرارية فحسب ، بل يؤثر أيضًا على جودة نومك ومزاجك وشعورك بشكل عام. تساعد أفضل اختبارات التمثيل الغذائي في المنزل في تحديد المشكلات قبل أن تصبح خطيرة.

ما هي علامات بطء التمثيل الغذائي؟

تساهم العديد من العوامل في صحة التمثيل الغذائي لديك. أولاً ، يمكن أن تؤثر بعض الأدوية على عملية الأيض ، كما يمكن أن يؤثر نقص السعرات الحرارية بشكل مفاجئ وهائل. إذا كان التمثيل الغذائي لديك بطيئًا ، فقد تلاحظ صعوبة في فقدان الوزن والتعب والضعف العام وجفاف الجلد والشعر الخفيف. يمكن أن يؤثر التمثيل الغذائي البطيء أيضًا على قدرتك على التركيز وقد يؤدي إلى تقلبات مزاجية أو أعراض الاكتئاب والقلق.

تتضمن بعض العلامات الرئيسية لضعف التمثيل الغذائي ما يلي:

• شعر رقيق
• التعب أو الشعور بالتعب
• زيادة دهون الجسم
• زيادة الوزن
• انخفاض كتلة العضلات
• اضطراب في أنماط النوم

كيف أعرف نوع التمثيل الغذائي لدي؟

هناك ثلاثة أنواع أساسية من التمثيل الغذائي: ectomorph ، و mesomorph ، و endomorph. ينقسم معظم الأشخاص إلى فئتين من الفئات الثلاث ، لذلك من المحتمل أن تختبر سمات أكثر من فئة.

إكتومورف: يتميز الشكل الخارجي النموذجي بجسم نحيف ونحيل وصدر مسطح وأكتاف صغيرة. يجدون صعوبة في زيادة الوزن وقد يعانون من فترات من النشاط المفرط.

ميسومورف: غالبًا ما يكون هؤلاء الأفراد رياضيين بجسم متوسط ​​الحجم وأكتاف عريضة. يكتسبون العضلات بسهولة ويحملون أي وزن إضافي في الجزء السفلي من الجسم.

إندومورف: سيكون للشكل الداخلي النموذجي بنية عظمي أكبر ودهون أكثر في الجسم. يكتسبون العضلات والدهون بسهولة أكبر وقد يجدون صعوبة في إنقاص الوزن. في كثير من الأحيان يكون لديهم أعراض التمثيل الغذائي البطيء ويمكن أن يتعبوا بسهولة.

ما هي اختبارات التمثيل الغذائي في المنزل؟

تسمح لك اختبارات التمثيل الغذائي في المنزل بقياس معدل التمثيل الغذائي الخاص بك. تمنحك أفضل اختبارات التمثيل الغذائي في المنزل نظرة عامة دقيقة على معدل التمثيل الغذائي الخاص بك ، دون زيارة المختبر أو العيادة. عند استخدامها بشكل صحيح ، يمكن أن تكون هذه الاختبارات هي الخطوة الأولى لتحديد مدى كفاءة عملية التمثيل الغذائي لديك.

هناك عدة أنواع من اختبارات التمثيل الغذائي في المنزل. ستقدم إما عينة من اللعاب أو الدم (أو كليهما) ، والتي سترسلها إلى المختبر لتتم معالجتها. ستحصل بعد ذلك على النتائج عبر البريد الإلكتروني أو أحد التطبيقات ، غالبًا مع توصيات للخطوات التالية.

من يجب أن يستخدم اختبار التمثيل الغذائي في المنزل؟

يمكن لاختبارات التمثيل الغذائي في المنزل تحديد مستويات هرمون معينة تؤثر على التمثيل الغذائي لديك. ومع ذلك ، لا يمكنهم قياس معدل الأيض الأساسي الخاص بك ، والذي يشير إلى عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك للحفاظ على الحياة أثناء الراحة ، دون أي نشاط.

يعد معدل الأيض الأساسي مؤشرًا جيدًا على مدى سرعة أو بطء عملية التمثيل الغذائي لديك. تشير الأبحاث إلى ذلك بين ثلث وثلثي الأفراد الذين يفقدون الوزن يستعيدون الوزن في غضون عام واحد 2 وتستعيد جميعها الوزن تقريبًا في غضون خمس سنوات.

الأشخاص الذين عانوا زيادة غير متوقعة في الوزن دون تغيير في نظامهم الغذائي أو أنماط التمارين الرياضية ، قد يجدوا أن اختبار التمثيل الغذائي في المنزل يمنحهم بعض الوضوح فيما يتعلق بما يحدث في أجسامهم ، والتي يمكنهم استخدامها لتعديل نمط حياتهم.

جاك جينج ، كبير المسؤولين الطبيين في صحة الشحذ ، يقول إن ملاءمة الاختبارات في المنزل أمر بالغ الأهمية. ويشرح قائلاً: 'إنها تسمح للناس باختبار متى وأين يريدون'. 'لا يتعين على المرضى أخذ إجازة من العمل ، أو البحث عن رعاية للأطفال ، أو ترتيب النقل ، أو الانتظار في مكتب الطبيب أو موقع الفصد.'

ماذا تفعل اختبارات التمثيل الغذائي في المنزل؟

تقيس معظم اختبارات التمثيل الغذائي الثلاثة مؤشرات هرمون التمثيل الغذائي الرئيسية : الكورتيزول والتستوستيرون والهرمون المنبه للغدة الدرقية (TSH). يشمل بعضها لوحة هرمونية أكثر شمولاً ، تقيس هرمون البروجسترون ، فيتامين د ، ديهيدرو إيبي أندروستيرون (DHEA) ، والأنسولين.

هل يمكنك اختبار الأيض المرتفع أو السريع؟

بينما الخاص بك معدل الأيض يتأثر بشدة بجيناتك ، يمكنك زيادة التمثيل الغذائي بمرور الوقت من خلال بناء كتلة عضلية خالية من الدهون. تشمل العوامل التي تؤثر على معدل التمثيل الغذائي عمرك وحجم جسمك وتركيبته والنشاط البدني والجنس وتوازن الهرمونات. في بعض الحالات ، يحدث التمثيل الغذائي السريع بسبب عدم التوازن الهرموني.

تشمل العلامات التي تشير إلى ارتفاع معدل الأيض لديك فقدان الوزن غير المقصود والإرهاق وارتفاع معدل ضربات القلب والشعور بالجوع على مدار اليوم. ومع ذلك ، قد ترتبط هذه الأعراض أيضًا بحالات صحية خطيرة أخرى لا علاقة لها بمعدل الأيض. إذا كنت تعاني من أعراض جديدة أو تزداد سوءًا ، فتأكد من استشارة طبيب الرعاية الأولية الخاص بك.

ما هي تكلفة أفضل اختبارات التمثيل الغذائي في المنزل؟

تتراوح تكلفة أفضل اختبارات التمثيل الغذائي في المنزل من حوالي 99 دولارًا إلى 327 دولارًا. تعكس نقطة السعر مستوى الاختبار ومدى متابعة الدعم الذي تقدمه الشركة.

كيف اخترنا:

الجودة ضرورية لأي اختبار معمل ، لأنها تضمن دقة نتائج العينة ودقتها.

للتأكد من حصولك على أكبر قيمة مقابل أموالك ، نختار الاختبارات ذات التاريخ العالي الدقة. تحدد شهادة المعمل الكفاءة الفنية وتضمن تلبية نتائجك لمعايير الصناعة.

نعطي الأولوية للعلامات التجارية التي تقدم نتائج واضحة ودقيقة في فترة زمنية قصيرة.

تكون الاختبارات في المنزل دقيقة فقط إذا كنت تستخدمها بشكل صحيح. تحتوي المجموعات التي اخترناها على تعليمات واضحة وسهلة المتابعة ، مما يقلل من فرصة حدوث خطأ من جانب المستخدم.

اختياراتنا لأفضل اختبارات التمثيل الغذائي في المنزل لعام 2023:

أكثر بأسعار معقولة: اختبار الأيض Everlywell

الايجابيات:

• تتوفر مدفوعات FSA و HSA
• تعليمات واضحة ونتائج سريعة ومريحة

سلبيات:

• النتائج عامة جدا
• لا استشارة الطبيب

يقيس اختبار التمثيل الغذائي في المنزل Everywell الهرمونات الرئيسية الثلاثة التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي (الكورتيزول و TSH والتستوستيرون). تتم مراجعة الاختبار المعملي بواسطة طبيب مستقل معتمد من مجلس الإدارة من ولايتك ، ويتم إرسال النتائج الرقمية إليك عبر البريد الإلكتروني وتطبيق العلامة التجارية. مع نتائجك ، ستحصل على موارد إضافية ونصائح حول نمط الحياة بناءً على مستويات الهرمونات لديك.

من خلال تطبيق Everlywell ، يمكنك أيضًا الوصول إلى جلسة تعليمية مسجلة لفهم نتائجك بشكل أفضل ، إلى جانب أي خطوات تالية موصى بها. سنقول إن مقاطع الفيديو هذه عامة جدًا ، ولا يتم تقديم شرح مخصص لها. إذا كشف الاختبار في المنزل عن أي شذوذ في مستويات الهرمون لديك ، فستحتاج إلى التحدث مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك لمناقشة خطة عمل فردية ، والتي يمكن أن تشمل المزيد من الاختبارات (والإدارة الطبية المناسبة). ومع ذلك ، يعد هذا الاختبار طريقة جيدة لتحديد ما إذا كانت التغييرات في مستوى الطاقة أو الوزن يمكن تفسيرها من خلال عدم التوازن الهرموني في هرمون TSH أو الكورتيزول أو التستوستيرون.

لإلقاء نظرة متعمقة على اختبارات Everlywell الأخرى ، تحقق من ذلك مراجعتنا الكاملة .

الأفضل للمساعدة الطبية: My LabBox Metabolism Test

الايجابيات:

• تشمل النتائج غير الطبيعية استشارة طبيب مجانية
• مجانا لمدة يومين شحن
• تأتي النتائج مع تقرير يحتوي على معلومات حول التغييرات في نمط الحياة

سلبيات:

• الشحن غير متوفر في نيويورك
• قد يكون دعم خدمة العملاء بطيئًا

يراقب اختبار التمثيل الغذائي في المنزل أيضًا مستويات الكورتيزول و TSH وهرمون التستوستيرون. تشتمل المجموعة على مظروف إرجاع مدفوع بالبريد معنون مسبقًا ، مما يجعل من السهل جدًا إعادة العينات إلى المختبر. ستحتاج إلى تقديم عينة دم وعينة من اللعاب ، ولا يلزم إجراء تعديلات على النظام الغذائي أو الصيام مسبقًا. تستخدم الشركة بروتوكولات الأمان المتوافقة مع HIPAA لحماية بياناتك الرقمية ، مما يمنح راحة البال لأي شخص يشعر بالقلق من الاختبار المنزلي. مرة أخرى ، تريد استشارة نتائجك مع مقدم الرعاية الأولية الخاص بك للحصول على خطوات وخطة قابلة للتنفيذ.

الأفضل لفحص الوزن: فحص هرمون فيريسانا

الايجابيات:

• لا يتطلب سوى اللعاب ، لذلك لا وخز الإصبع
• تقدم العلامة التجارية المساعدة لمساعدتك في العثور على ممارس في منطقتك

سلبيات:

• يجب إرسال اختبار اللعاب بالبريد يوم الاثنين
• الاختبارات غير متوفرة في RI و MD و NJ و NY

مراقبة مستويات هرمون البروجسترون ، والإستراديول ، و DHEA ، والكورتيزول ، والتستوستيرون ، يمنحك هذا الاختبار الهرموني الشامل نظرة ثاقبة لاختلال هرموني محتمل يمكن أن يؤثر على وزنك. شيء واحد يجب ملاحظته ، هذه المجموعة لا تقيس مستويات TSH. بالإضافة إلى ذلك ، لا تتوفر الاختبارات في RI أو MD أو NJ أو NY ، ويجب إرسال عينتك بالبريد يوم الاثنين.

وبسبب ذلك ، فإن الاختبار لا يتطلب أي عينة دم ، بل اللعاب فقط. من السهل جمع العينة والنتائج سهلة القراءة. ستتم مقارنة نتائجك بمستويات متوسطة من الأشخاص ضمن فئتك العمرية. كما هو الحال مع أي اختبار آخر ، إذا تلقيت نتائج تظهر عدم توازن هرموني ، فستحتاج إلى الاتصال بمقدم الرعاية الأولية الخاص بك لمزيد من التقييم.

الأفضل للسرعة: اختبار الأيض Rx HomeTest

الايجابيات:

• التقرير سهل القراءة والفهم
• النتائج سريعة وموثوقة

سلبيات:

• قد يتم الكشف عن البيانات للسلطات القانونية أو أطراف ثالثة
• الاختبار غير متاح في NY و NJ و RI و MD

يتطلب منك اختبار الاستقلاب المنزلي Rx HomeTest جمع عينات من اللعاب والدم. سيتم شحن مجموعة أدوات الاختبار عبر الإنترنت إلى منزلك مجانًا ، مع مغلف إرجاع مدفوع مسبقًا لإرساله بالبريد في عينتك. تتم مراجعة نتائجك من قبل طبيب معتمد من مجلس الإدارة ويتم إرسال التقرير النهائي إليك رقميًا. تتم مقارنة النتائج بالآخرين من عمرك وجنسك وببيانات ديموغرافية مماثلة.

علامة الأول من أبريل

لا يقدم اختبار RX Home Test أي نوع من استشارات المتابعة ، لذلك ستحتاج إلى مناقشة أي نتائج غير طبيعية مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. تقدم العلامة التجارية أيضًا واحدة من أفضل اختبارات الكورتيزول في المنزل .

الأفضل بالنسبة للهرمونات: اختبار ثورن لإدارة الوزن

الايجابيات:

• توصيات مخصصة
• خيارات الاشتراك
• اختبارات وتفسيرات واسعة النطاق

سلبيات:

• أغلى من الخيارات الأخرى
• لا يتم الشحن إلى P.O. مربعات

تتضمن مجموعة الاختبار الشاملة هذه كل ما تحتاجه لجمع العينات وإرسالها بالبريد. قبل إرسال العينة بالبريد ، ستحتاج فقط إلى تسجيل مجموعة أدوات الاختبار الخاصة بك واتباع إرشادات المجموعة المحددة بوضوح. لدى الشركة معلومات شاملة على موقعها على الإنترنت فيما يتعلق بالهرمونات التي يتم اختبارها وسبب أهمية هذه القياسات.

بمجرد استلام العينات ، يقوم طبيب مستقل ومعتمد من مجلس الإدارة بمراجعة النتائج. ستتلقى إحصاءات وتوصيات مخصصة بناءً على نتائجك للمساعدة في توجيه أي تعديلات مقترحة لنمط الحياة. ومع ذلك ، إذا كانت نتائجك خارج النطاق الطبيعي ، فيجب عليك المتابعة مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك.

ما هو أفضل وقت لاختبار التمثيل الغذائي الخاص بك؟

تتضمن كل مجموعة أدوات اختبار التمثيل الغذائي في المنزل تعليمات واضحة تحدد أفضل وقت لأخذ العينات. قد يُطلب منك إجراء الاختبار بعد الصيام لمدة ثماني إلى 10 ساعات ، اعتمادًا على كيفية إجراء المختبر لتحليله. لا نوصيك بإيقاف أي دواء دون استشارة طبيبك أولاً.

التعليمات:

الوجبات الجاهزة.

عند استخدامها بشكل صحيح ، يمكن لأفضل اختبارات التمثيل الغذائي في المنزل أن تخبرك ما إذا كانت مستويات الهرمون لديك ضمن النطاق المثالي. قمنا بتقييم الاختبارات في السوق من أجل الدقة والجودة والقيمة وشهادة المختبر. يلعب كل من هذه العوامل دورًا مهمًا في كيفية استخدام النتائج لتحسين صحتك. فقط تذكر أن معدل الأيض ليس هو العامل الوحيد الذي يؤثر على عملية التمثيل الغذائي لديك. عوامل أخرى ، مثل العمر ، النشاط البدني ، و ميكروبيوم الأمعاء تؤثر على إدارة وزنك والصحة العامة.

كما هو الحال مع جميع الاختبارات المنزلية ، نوصي بالتشاور مع مقدم الرعاية الأولية الخاص بك قبل الاستخدام وكمتابعة ، لفهم أفضل لما تظهره النتائج وكيف يمكنهم مساعدتك على وجه التحديد.