13 جانبًا صديقًا لحمية الكيتو من المؤكد أنها ستكون ناجحة في عيد الشكر
بينما يجلب موسم الأعياد الفرح والامتنان ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة القلق - خاصةً لأولئك الذين لديهم خطة أكل أكثر صرامة ( القلق من الطعام هو شيء حقيقي ، أيها الناس). بدلاً من الشعور بالتوتر بشأن الإغراءات القادمة على طاولة عيد الشكر ، يمكنك بسهولة توفير أطباق عيد الشكر الصحية الخاصة بك في أي وقت من الأوقات على الإطلاق. أفضل جزء؟ كل الوصفات أدناه 100٪ هؤلاء -وافق.
إذا كنت لا تعتبر نفسك طاهًا محنكًا في الكيتو دايت ، فلا تقلق - بمجرد أن يكون لديك القليل المواد الغذائية في متناول اليد لجعل حياة الكيتو أسهل ، لا يوجد شيء لا يمكنك تحقيقه مع خطة الأكل هذه - حتى إعادة إنشائها مفضلات العطلة الحلوة يمكن أن يكون نسيم.
لكن عيد الشكر لا يزال من الممكن أن يصبح شرهًا بعض الشيء ، حتى مع الجميع فطائر اليقطين كيتو يجب أن تقدم العطلة. بدلاً من تناول وجبات خفيفة على أمل أن توفر مساحة كافية في معدتك لوجبة عيد شكر أكبر من العمر (لقد فعلت ذلك - ليس فكرة جيدة) ، فمن الأفضل أن تبدأ يومك بـ إفطار شهي ومتوازن مثل أي يوم آخر في السنة التقويمية. ستستمر طوال اليوم ، ولن تفرط في تناول الديك الرومي والحشو. الشيء الجيد هو أن هناك أطنان من وصفات الإفطار المعتمدة من الكيتو دايت متوفر ، لذا يمكنك التأكد من بدء عطلة عيد الشكر بالقدم اليمنى.
بغض النظر عن ما تفضله للحصول على طبق مثالي لعيد الشكر - فهناك وصفة معتمدة من الكيتو. تحقق من هذه الوصفات الـ 12 أدناه للحصول على أفضل وصفات ملائمة لحمية الكيتو أطباق جانبية . من صلصة التوت البري كيتو إلى اللفت ، ستحقق هذه الأطباق نجاحًا كبيرًا في عشاء عيد الشكر. من قال أن الكيتو يجب أن يكون مملاً؟
1.براعم بروكسل المبشورة مع لحم الخنزير المقدد
بالنسبة إلى آكلة اللحوم ذات الكيتو الفائق ، هذه كرة قدم مع لحم الخنزير المقدد سيكون بالتأكيد نجاحًا كبيرًا. إن دخان لحم الخنزير المقدد وملوحة البارميزان يكملان النكهة الترابية لبراعم بروكسل بشكل مثالي ، ويضيف الصنوبر المزيد من نسيج الزبدة إلى هذا الطبق عالي الدهون. هناك العديد من النكهات المكملة لهذه الوصفة ، وسوف تشكرك براعم التذوق لديك.
الإعلاناتاثنين.كيتو ماك اند تشيز
هناك شيء ما عن المعكرونة والجبن خلال تلك العطلات يبدو مناسبًا تمامًا. ربما يكون الشعور المريح من هذا الطبق المفضل للأطفال هو ما يجعلك ترغب في الاسترخاء على الأريكة مع أفراد الأسرة والتنقيب. والخبر السار لطاقم الكيتو هو أنه هناك نسخة منخفضة الكربوهيدرات وخالية من منتجات الألبان من وعاء Mac الكلاسيكي ، الذي يستخدم القرنبيط و الكاجو كبديل صحي بطعم جبني مشابه. سترغب في التأكد من وضع هذا الطبق على طاولتك في عيد الشكر.
46 ملاك رقم
3.بطاطس مهروسة محملة بالكيتو
يبدو أن القرنبيط هو البديل المفضل للكربوهيدرات هذه الأيام ، وهذا بطاطس مهروسة محملة صديقة للكيتو وصفة سوف ترضي أي اشتهاء النشويات ألقوا طريقك في هذا العيد. هذا الطبق غني ودسم للغاية ، حتى أنك لن تدرك أنك تحصل على واحدة من أكثرها الخضروات الصليبية في الخارج.
أربعة.صلصة الكيتو التوت البري
ما هي قائمة عيد الشكر بدون صلصة التوت البري؟ هذا الإصدار keto مصنوع من التوت البري الطازج والمحليات الطبيعية مثل الفاكهة الراهب لإعطائها نفس النكهة الحلوة بدون الإضافات (لا يوجد عصير توت بري محلى مركز في هذا الطبق!). تستخدم صلصة التوت البري التقليدية عصير البرتقال ، ولكن هذه الوصفة يتم استبدالها بالماء مع نكهة البرتقال ، لذلك ستحصل على نكهة الحمضيات بدون كل السكر. عد لنا في!
5.حشوة زيت الكرفس
المكون الرئيسي للحشو التقليدي هو الخبز ، لذلك قد يكون من الصعب بعض الشيء جعل هذه العطلة الكلاسيكية صديقة للكيتو. أدخل هذا حشوة الكيتو بالكرفس والزيتون : تناول صحي لوجبة عيد الشكر التي لا تحتوي على خبز على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، يعطي الزيتون في هذه الوصفة الطبق نكهة وملمسًا مالحًا رائعًا - وهو ما لا يكون غالبًا على طاولة عيد الشكر.
6.كيتو مرق
بينما يتم تكثيف معظم وصفات المرق بالدقيق ، هذا المرق خالٍ من الكربوهيدرات ، وصديق للكيتو ، ولذيذ تمامًا. المكون السري؟ تستخدم هذه الوصفة بدون نكهات مسحوق الجيلاتين للحصول على نفس القوام السميك. سترغب في رش هذا المرق على كل طبق عيد الشكر على طبقك - من الديك الرومي إلى الحشو ، إلى البطاطس المهروسة (أو القرنبيط ، نظرًا لأننا نتمسك بطريق الكيتو).
7.القيقب بيكون ملفوفة الجزر
ملفوفة لحم الخنزير المقدد اى شى هو دائما فوز عيد الشكر ، ولكن هذه الجزر قد تأخذ الكعكة في موسم الأعياد هذا. تمتلئ كل قضمة من هذه الجزر بالنكهة (القيقب الحلو ، ولحم الخنزير المقدد المقرمش ، مع لمسة من سريراتشا لركلة) ، وستبدو جميلة على الطبق على طاولة عيد الشكر.
8.طاجن الفاصوليا الخضراء الصديقة لحمية الكيتو
طاجن الفاصوليا الخضراء المميز ممكن مع عدد قليل من المقايضات الصحية! بدلاً من علب الكريمة وكميات الطحين ، فإن كريمة جوز الهند وحليب جوز الهند ودقيق اللوز هم نجوم هذا طبق خزفي صديق للكيتو . استعد لعدم وجود بقايا طعام على الإطلاق مع هذه المفضلة لمحبي عيد الشكر.
21 مارس البروج
9.مافن شيتاكي اللذيذ مع بذور عباد الشمس
من قال أن الفطائر مخصصة للإفطار فقط؟ على الرغم من أن هذه الكعك اللذيذ اللذيذ تعد خيارًا مثاليًا لوجبة الإفطار في الكيتو للحفاظ على طاقتك طوال يوم عيد الشكر (حتى لا تفرط في الوليمة) ، كما أنها يمكن أن تقترن جيدًا مع جميع كلاسيكيات عيد الشكر الأخرى على الطاولة. هذه الفطائر لها طعم فريد من الفطر (نحن نحب أومامي ) ، وهي بديل رائع للكربوهيدرات لتكملة كل الخضار الليفية على طبقك هذا العيد.
10.ريزوتو القرنبيط مع الفطر
هذا الريزوتو غنية جدًا ، ستصاب بالصدمة لمعرفة أنها لا تحتوي على أي حبوب على الإطلاق. تقدم هذه الوصفة نصائح حول كيفية طهي أرز القرنبيط بشكل مثالي: قشدي ، لكن ليس طريًا. سواء كنت تستخدم أرز الكولي المجمد أو تبشر بعضًا طازجًا في مطبخك ، ستحصل على طبق لذيذ ، طبق جانبي منخفض الكربوهيدرات للعائلة للقتال على من يحصل على بقايا الطعام.
معنى 45
أحد عشر.طاجن البطاطا الحلوة كيتو
عنصر أساسي آخر في عيد الشكر ، هذا طاجن البطاطا الحلوة كيتو قد يكون أفضل من المنتج الأصلي المليء بالمارشملو. النكهات مريحة بنفس القدر ( القرفة وجوزة الطيب لا يمكن أن تخطئ) ، لكن هذا الطبق يستخدم يقطين وأرز القرنبيط - بدائل البطاطس منخفضة الكربوهيدرات الشائعة - لتقليد قوام البطاطا الحلوة الكريمي. قم بتغطيته بمقرمش خالي من السكر البقان طبقة ، وستحصل على سحر صديق للكيتو.
12.كيتو كريمد كالي
جرب ابن عم السبانخ العصري والمغذي في موسم الأعياد. كرنب معروف ب ' ملكة الخضر '(وهو محق في ذلك) ، و هذه وصفة الكرنب المقرمشة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الورقية الخضراء مع قوام كريمي غني. يمنح طحين اللوز وجبن البارميزان الطبق القليل من القرمشة مع إبقائه منخفض الكربوهيدرات - طبق جانبي لذيذ ومنحرف سترغب في الاستمتاع به طوال العام.
13.فطيرة كيتو البقان
ولم نتمكن من الحصول على تقرير إخباري عن عيد الشكر في الكيتو دون تقديم الحلوى. وصفة فطيرة البقان هذه يذهب ليبين أنه يمكنك عمليا اى شى مناسب لحمية الكيتو - كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من التخطيط والصبر والإبداع. هذا فطيرة الجوز لذيذ جدًا ، فلن تصدق أسرتك حتى أنها معتمدة من الكيتو دايت. يستحق الناس في كيتو تناول فطيرتهم وأكلها أيضًا!
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
