أشبع شهيتك من الحلوى مع بسكويت الآيس كريم عالي البروتين

عند ذلك يضرب الأسنان الحلوة ، فمن الممكن العثور على ما يرضي الرغبة و يمدك حتى وجبتك التالية؟

نحن سعداء جدا لأنك سألت. تعد ملفات تعريف الارتباط الآيس كريم هذه بمثابة التوازن المثالي بين الانحطاط والوظيفة. مع ما يصل إلى 41 جرامًا من البروتين لكل حصة (نعم، حقًا!) وبدون سكريات مكررة (مع المكونات الصحيحة)، يجب أن تكون 'بسكويت الآيس كريم' (أو مجموعات الزبادي المجمد، أيًا كان ما تفضله) عنصرًا أساسيًا في الفريزر.

كوكيز الآيس كريم المعبأة بالبروتين

مكونات:

يجعل 2-3 حصص

• ½ 1 كوب زبادي يوناني عادي
• حصتين من مايند بودي جرينز (الفانيليا)
• 1 مغرفة من مايند بودي جرينز
• شوكولاتة داكنة مذابة بدون سكر مضاف (يكفي للرش)

خياري:

الملاك رقم 933

• ½ كوب جوز البقان (أو الجوز المفضل)، مقطع أو كامل
• 1 موزة، مقطعة
• حبيبات الكاكاو

طريقة

1. تُبطن صينية الفرن بورق الزبدة، ثم تُوضع جانبًا.
2. أضف 1.5 كوب من الزبادي اليوناني العادي ومسحوق البروتين (أي 4 ملاعق من بروتين مصل اللبن المعزول+ من مايندبوديجرين) في وعاء كبير وحركهما معًا حتى تمتزج جيدًا.
3. أضف المكسرات والموز (اختياري، أو أضف ما تريد!) حتى يتم تغليف كل شيء جيدًا.
4. أمسك صينية الصفيحة واستخدم ملعقة لتحضيرها يسقط يشكل خليط الزبادي على شكل دائرة بحجم كف اليد تقريبًا (يجب أن يصنع هذا حوالي 6 قطع من البسكويت).
5. أدخلي القالب إلى الثلاجة حتى يبرد لمدة 30-45 دقيقة أو حتى يجمد.
6. قم بإذابة الشوكولاتة الداكنة المفضلة لديك ثم قم بتوزيع طبقة فوق البسكويت. قمة مع حبيبات الكاكاو إذا رغبت في ذلك.
7. ضعيها في الثلاجة مرة أخرى حتى تتماسك الشوكولاتة.

نصائح R.D

شاهد هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة Mindbodygreen (@mindbodygreen)

الفوائد الصحية لهذا العلاج الحلو

البروتين هو بالتأكيد نجم هذه الوصفة. جزء كبير من ذلك يأتي من زبادي يوناني ، حيث توفر حصة ¾ كوب حوالي 16-17 جرام 1 (بالإضافة إلى بعض الكالسيوم وفيتامين د).

أما الباقي فيأتي من شركة Mindbodygreen. يقدم هذا المسحوق تأثيرًا مثيرًا للإعجاب 25 جرامًا من البروتين عالي الجودة في كل حصة 2 مغرفة. لذا، سواء قمت بتحويل هذه الوصفة إلى حصتين أو ثلاث حصص، فستحصل على 27-41 جرامًا من البروتين في كل وجبة خفيفة.

بالنظر إلى أن معظم الناس يجب أن يهدفوا إلى الحد الأدنى من 100 جرام من البروتين يوميا (كثير من الناس بحاجة الى اكثر من ذلك ) ، يمكن لهذه الوجبة الخفيفة أن ترسلك جيدًا في طريقك للوصول إلى احتياجاتك اليومية من البروتين.

إن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين مثل هذا يرتبط بالحصول على المزيد تكوين الجسم المفيد (الكتلة الخالية من الدهون مقارنة بكتلة الدهون)، وهو وقت أسهل إدارة الوزن ، أكثر توازنا سكر الدم ، ونظام مناعة قوي. * بروتين مصل اللبن معروف بشكل خاص بدوره في تحفيز تخليق البروتين العضلي بفضل تركيبته المثالية. لوسين المحتوى (2.5+ جرام) الذي لا تصل إليه معظم البروتينات النباتية.*

6 سبتمبر علامة زودياك

بينما يحب إخوان الصالة الرياضية هذه السمة ادعم #مكاسبهم كما أن الحفاظ على الكتلة الخالية من الدهون وبنائها أمر مهم أيضًا شيخوخة صحية (لإبقائك قويًا ونشطًا لأطول فترة ممكنة) ولتحسين عملية التمثيل الغذائي لديك.*

أضفنا أيضًا مغرفة من 6 جرامات من ألياف البريبايوتك لدعم عملية التمثيل الغذائي بشكل أكبر (فكر في المزيد من التحكم في نسبة السكر في الدم) و تخمة .*

ما الذي يجعل طعم هذا العلاج جيدًا جدًا؟

كل شيء يعمل معًا لجعل هذه الوجبة الخفيفة لذيذة حقًا.

اللبن و النتيجة في قوام كريمي إضافي ( لا الطباشير ). يضيف بروتين مصل اللبن أيضًا لمسة من الفانيليا (من مستخلص الفانيليا العضوية) والقرفة العضوية، لذا فإن المذاق العام لملف تعريف الارتباط المجمد هذا لا يزال مريحًا. وتربط الشوكولاتة الداكنة المذابة كل ذلك معًا بطبقة من الثراء.

على الرغم من أنها قد تبدو لا تقاوم، إلا أن البروتين سوف يرضي جوعك ورغبتك في تناول شيء حلو. معنى؟ لك إشارات الجوع يجب أن يبدأ وينبه عقلك عندما تكون ممتلئًا، على عكس كعكة المخبوزات الكلاسيكية.

الوجبات الجاهزة

إذا كنت ترغب باستمرار في منتصف الصباح أو بعد الظهر في تناول شيء حلو، فيجب أن تكون ملفات تعريف الارتباط هذه هي أفضل صديق جديد لك. إنها كريمية، ومحلاة بشكل خفيف، ومليئة بالبروتين لمساعدتك على الشعور بالشبع.* وأفضل ما في الأمر هو أنها يمكن أن تبقى جيدًا في الثلاجة لبضعة أيام، حتى تتمكن من الحصول على علاج مغذٍ في متناول اليد قبل تناول وجبة كاملة. تندلع الرغبة .